Importancia de la condición física y la alimentación
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Condición Física
Tener buena condición física es fundamental para llevar a cabo acciones cotidianas con vigor, disfrutar de pasatiempos, encarar emergencias imprevistas y prevenir enfermedades. Los factores que determinan la condición física incluyen la edad, herencia genética, sexo, estilo de vida y ambiente.
Antropometría
La medición de las dimensiones y características físicas del cuerpo humano ayuda al conocimiento de la composición corporal, la detección de asimetrías y la orientación del cuerpo según el somatotipo.
Riesgos para la Salud
Un Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 25 puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, aumento del colesterol, enfermedad coronaria y cáncer.
Somatotipos
Existen tres somatotipos: Endomorfo (gordos), Mesomorfo (facilidad para ganar masa muscular) y Ectomorfo (flaco).
Percepción Espacial y Temporal
El esquema corporal y el conocimiento del propio cuerpo y el entorno que nos rodea son fundamentales. Pruebas como la Torre de Londres, VOT y TOMM ayudan a evaluar la percepción espacial.
Coordinación
La coordinación implica el control nervioso de las contracciones musculares con precisión. Existen diferentes tipos de coordinación según la precisión, el control visual, el movimiento y las exigencias.
Equilibrio
El equilibrio, ya sea dinámico o estático, es esencial para sostener cualquier posición del cuerpo en contra de la acción de la gravedad.
Test de Resistencia
Existen diferentes pruebas para evaluar la resistencia, la velocidad y la fuerza de una persona.
Flexibilidad
La flexibilidad es clave para el buen funcionamiento del cuerpo y se puede evaluar mediante pruebas específicas.
Entrevista Personal
Es importante establecer objetivos y un acuerdo entre el cliente y el entrenador, además de recopilar documentación relevante.
Alimentación
La alimentación es un proceso de varias etapas voluntarias y educativas, mientras que la nutrición es involuntaria y no educable, ya que el organismo transforma, utiliza e incorpora las sustancias químicas o nutrientes contenidos en los alimentos.
Principios de la Alimentación
Los principios de la alimentación incluyen la cantidad, la adecuación, la calidad y la armonía.
Equilibrios Nutricionales
Una dieta equilibrada debe distribuir el valor calórico total de manera adecuada entre glúcidos, proteínas y lípidos.
Hidratos de Carbono
Los carbohidratos aprovechables pueden ser utilizados y metabolizados por el organismo, mientras que los no aprovechables no pueden ser metabolizados.
Lípidos
Los lípidos o grasas tienen diferentes orígenes y funciones en el organismo.
Proteínas
Las proteínas están formadas por moléculas complejas de aminoácidos y cumplen diversas funciones en el cuerpo.
Vitaminas
Las vitaminas son sustancias indispensables en la nutrición de los seres vivos y se dividen en liposolubles e hidrosolubles.
Minerales
Los minerales son elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento metabólico y se clasifican en macrominerales y microminerales.