Impacto del Ejercicio Físico en la Salud y Prevención de Enfermedades Crónicas

Beneficios y Relevancia de la Actividad Física en la Sociedad Actual

La adopción de un estilo de vida activo es crucial para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo fomentado por la amplia gama de equipos electrónicos disponibles hoy en día.

Efectos sobre Enfermedades Cardiovasculares y Metabólicas

• La práctica de actividad física puede reducir el impacto de la enfermedad coronaria.
• La mortalidad por enfermedad coronaria está fuertemente relacionada con el nivel de actividad física en los estilos de vida.
• El entrenamiento con ejercicio aeróbico es una estrategia no farmacológica para reducir la hipertensión arterial en los individuos susceptibles.
• Se ha demostrado que el nivel de riesgo de padecer hipertensión arterial disminuye cuando se realiza actividad física.
• La hipertensión arterial es uno de los factores de riesgo más importantes para el correcto funcionamiento del sistema locomotor (Nota: Se asume que se refiere al sistema circulatorio o cardiovascular, dado el contexto de la hipertensión).
• La incidencia del síndrome metabólico es extraordinariamente elevada en países desarrollados. El interés por este síndrome proviene de su relación con un descenso significativo del riesgo de diabetes, enfermedad coronaria y enfermedad cardiovascular.
• La actividad física beneficia a las personas con diabetes tipo II al modificar la composición corporal (aumentando la masa muscular y reduciendo la grasa), mejorar la acción de la insulina y aumentar la sensibilidad de los receptores a la insulina.
• La incidencia de la diabetes tipo II, especialmente en niños y adolescentes, ha aumentado significativamente, y esto se relaciona con la obesidad.
• La práctica de actividad física y el control de peso a través de la dieta pueden mejorar la resistencia a la insulina y la tolerancia a la glucosa en obesos.
• En la diabetes tipo I, cuando los niveles de insulina se encuentran elevados antes de la actividad, el ejercicio de alta intensidad puede producir una acusada hipoglucemia.

Impacto en el Sistema Locomotor y Funcionalidad

Salud Ósea y Muscular

El envejecimiento conlleva desafíos específicos para el sistema músculo-esquelético:

1. La pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento se denomina sarcopenia.
2. El proceso de envejecimiento y la sarcopenia traen consigo un descenso en la producción de fuerza máxima, dificultando la realización de tareas cotidianas.
3. Gracias al entrenamiento de fuerza, el aumento de fuerza y masa muscular suponen una ganancia de independencia funcional y, por lo tanto, una mejora en la calidad de vida.
4. Las funciones motrices disminuyen notablemente como resultado del deterioro del sistema músculo-esquelético.

Condiciones Articulares

• La artrosis es uno de los factores de riesgo más importantes para el correcto funcionamiento del sistema locomotor.
• Las personas que padecen enfermedad osteoarticular (artrosis y artritis reumatoidea), los síntomas y la movilidad mejoran al practicar ejercicios de intensidad moderada de forma regular.

Coordinación y Equilibrio

Es fundamental la incidencia del programa de actividades físicas variadas en lo referente al equilibrio, la marcha y la coordinación motora de los adultos mayores.

Actividad Física en Etapas Tempranas de la Vida

La prevención y el desarrollo óptimo inician en la infancia:

Desarrollo Óseo y Hábitos

• La actividad física durante la niñez y adolescencia es esencial para mantener una masa ósea adecuada en la vida adulta. (Repetido en el punto 25)
• Para algunos autores, el mantenimiento de estilos de vida saludables como la dieta equilibrada y el ejercicio físico, es más probable en la edad adulta si dichos estilos de vida se adquieren durante la infancia.
• Los sujetos que practicaban actividad física en la edad escolar de forma habitual, eran más extrovertidos socialmente y habían tenido menos problemas de salud en la infancia.

Prevención en Mediana Edad

El estilo de vida activo y el mantenerse en forma pueden prevenir la obesidad y el aumento de peso que se dan en personas de mediana edad.

Otros Beneficios Específicos

Salud Hormonal y Cáncer

Los cambios hormonales ocasionados por la práctica de actividad física muy intensa en personas de la tercera edad puede prevenir el cáncer de mama en mujeres.

Capacidad Funcional

La capacidad funcional del individuo se considera que la máxima función metabólica se logra durante el ejercicio.