Impacto del Ejercicio Físico en la Calidad de Vida y Bienestar Integral

Relación entre Actividad Física y Calidad de Vida

La actividad física y/o el deporte son elementos condicionantes de la calidad de vida. La actividad física realizada de forma regular constituye una conducta saludable. Entre los hábitos comunes de la salud se incluyen:

• Hacer desayunos completos.
• Hacer comidas a horas regulares.
• Comer moderadamente.
• No fumar.
• No beber alcohol.
• Dormir regularmente.
• Hacer ejercicio físico en un tono moderado.

Ejercicio Físico, Bienestar Físico, Psicológico y Salud

Ejercicio Físico y Salud

La actividad física, el ejercicio o el deporte constituyen un factor importante en la salud de las personas. Todos estos beneficios inciden en la salud de forma directa:

• Aumento del bombeo sanguíneo al corazón.
• Disminución del ritmo cardíaco.
• Incremento de la capacidad pulmonar.
• Disminución de los riesgos de infarto.
• Disminución de la presión arterial.
• Mejora de la oxigenación muscular periférica.
• Disminución de los niveles de lactato en sangre.
• Resistencia cardiovascular.
• Reduce los ataques coronarios.
• Mejora las enfermedades arteriales.
• Mejora los riesgos asociados con lípidos elevados en sangre.

Ejercicio Físico y Bienestar General

El ejercicio físico practicado con regularidad facilita funciones que nos proporcionan una mayor calidad de vida. Algunas de estas funciones son:

• Mejoría en el tono muscular.
• Aumento de energía.
• Reducción de grasa.
• Provoca una regulación de la emoción y del dolor.
• Aumenta el conocimiento del propio cuerpo e imagen.
• Mejoría en el sueño.
• Ayuda a combatir la adicción al tabaco y al alcohol.
• Aumenta la satisfacción sexual.
• Provoca mejor humor.
• Elimina dolores de cabeza.
• Mejoría entre problemas de obesidad.

Ejercicio Físico y Bienestar Psicológico

Integrando el ejercicio en nuestra vida de forma regular, nos ayudará a superar con éxito pequeños trastornos psicológicos temporales y pasajeros. El ejercicio físico nos facilitará mecanismos para mejorar:

• Baja autoconfianza.
• Problemas fóbicos.
• Exceso de tensión y estrés.
• Problemas de sueño.
• Niveles elevados de agresividad.
• Problemas de sociabilidad.
• Problemas de introversión.
• Exceso de pasividad y pesimismo.

También ayuda a mantener: niveles moderados de ansiedad y depresión.

La Condición Física y la Salud: Entrenamiento o Recreación

Existen normas a la hora de realizar actividad física:

1. Revisión médica.
2. Adecuada alimentación.
3. Cumplir normas de higiene.
4. Calentamiento previo acorde con el trabajo posterior a realizar.
5. Conocer la técnica básica de ejecución de la actividad.
6. Evitar la competición entre participantes con desigualdad corporal o del dominio de la técnica.
7. No asumir riesgos innecesarios.
8. Proteger al cuerpo de las agresiones medioambientales.
9. Controlar la programación de las sesiones de ejercicios con descansos.
10. Parar de hacer ejercicio si hay dolor, angustia, etc.

Hábitos Nocivos para la Salud

El consumo de tabaco, alcohol y otras drogas está directamente relacionado con la condición física y la salud. A mayor consumo de alcohol y tabaco, menor salud y una peor condición física.

Complicaciones Producidas por el Consumo de Alcohol

Consecuencias:

• Hepáticas.
• Gastrointestinales.
• Pancreáticas.
• Neuropsiquiátricas.
• Cardiovasculares.
• Músculo-esqueléticas.
• Endocrinas, metabólicas, reproductivas.

Enfermedades del Tabaquismo

El tabaquismo afecta a diversos sistemas del cuerpo:

Aparato Respiratorio

• Bronquitis crónica.
• Enfisema pulmonar.
• Cáncer de pulmón.

Digestivo

• Gastritis crónica.
• Úlcera gastroduodenal.
• Esofagitis.

Cardiovascular

• Enfermedades coronarias: angina de pecho, infarto.
• Accidentes cerebrovasculares: hemorragias, trombosis.