Historia y Calentamiento en el Fútbol: Claves para el Rendimiento Deportivo

Historia del Deporte

Juegos: en los cuales hay aspectos que remiten al origen y desarrollo histórico del fútbol.

• Ts´uh-kuh: ejercicios militares. Bola de cuero rellena de pelos y plumas que tenía que ser lanzada con el pie a una red.
• Kemari japonés: se juega todavía en Japón. Es un ejercicio ceremonial sin ningún carácter competitivo.
• Episcyros: se sabe relativamente poco. Durante muchos siglos, este tipo de actividades no tuvo ningún desarrollo, fue prohibido durante 500 años, aunque no llegó a extinguirse y el fútbol era más espontáneo, más violento y no reglado.

En el siglo XIX, el fútbol va ganando terreno en los colegios. Cada colegio aplica sus propias reglas. Las autoridades lo ven como una manera de fomentar la lealtad. Se hace obligatorio en las escuelas. Al no poseer reglas, se permitía el juego con la mano. Hasta el 26 de octubre de 1863, donde 11 clubes y colegios se unen para crear unas reglas comunes y el 8 de diciembre de 1863 se prohíbe el juego con la mano.

De ahí en adelante, el fútbol crece a un ritmo vertiginoso. En 1871, la Asociación Inglesa de Fútbol ya contaba con más de 50 clubes. En Europa apenas se hablaba de fútbol, mientras que en Inglaterra ya se disputaban partidos internacionales. En Europa, el fútbol se fue expandiendo debido a la influencia inglesa y la Revolución Industrial. En mayo de 1904 nace la FIFA con 7 miembros fundadores. En 1912, la FIFA ya contaba con 21 miembros.

El Calentamiento

Calentamiento Pre-Competición

• Calentamiento que se realiza previo a un partido.
• Importante repetir el mismo calentamiento todos los días.
• Con una duración de unos 20-30 minutos.

Consta de 6 fases:

1. Activación: eleva la temperatura corporal durante 3-4 minutos con carrera continua suave.
2. Adaptación: aumenta la amplitud y frecuencia de los movimientos. 5 minutos.
3. Aproximación: ejercicios de técnica con balón. 5 minutos.
4. Simulación: réplica de situaciones reales de la competición. 4 minutos.
5. Asimilación: ejercicios colectivos pensados para realizar durante el partido. 4 minutos.
6. Finalización: reducir el nivel de excitación del futbolista. 2 minutos.

Calentamiento Pre-Entrenamiento

• Hacer siempre distintos calentamientos para no caer en la monotonía.
• Todo entrenamiento debe tener un objetivo principal.

Fases:

1. Activación: eleva la temperatura corporal durante 3-4 minutos con carrera continua suave.
2. Adaptación: aumenta la amplitud y frecuencia de los movimientos. 5 minutos.

Calentamientos para Objetivos Físicos

• Resistencia:
  • Aeróbica
    • Activación
    • Adaptación
  • Anaeróbica
    • Activación
    • Adaptación
    • Específica
  • Fuerza
    • Fuerza resistencia
    • Fuerza explosiva
  • Velocidad
    • Velocidad de reacción
    • Velocidad

Bloque Técnico-Táctico

• Conservación
• Asimilación
• Finalización