Hidroterapia y Termoterapia: Beneficios, Tipos de Baños y Uso de la Sauna para la Salud

El Baño: Tipos, Temperaturas y Efectos Terapéuticos

La inmersión del cuerpo o una zona específica en el agua se clasifica en:

• Generales: Bañeras, piscinas.
• Parciales: Maniluvio, pediluvio, flebología.
• Regionales:
  • Medio cuerpo (hasta el ombligo)
  • 3/4 (hasta la axila)
  • Asiento (hasta la zona hipogástrica)
  • 1/2 (hasta los muslos)

Temperaturas del Baño

• Caliente: 37-40°C
• Frío: <33°C
• Indiferente: 33-36°C
• Contraste: 38-40°C y 10-18°C

Efectos del Baño Caliente

El baño caliente provoca un aumento de la temperatura y del flujo sanguíneo a los tejidos. Sus efectos incluyen:

• Analgésico
• Antiinflamatorio
• Antiespasmódico
• Relajante muscular
• Sedante
• Facilita la movilidad articular

Efectos del Baño Frío

El baño frío es:

• Estimulante
• Tonificante
• Analgésico
• Antiespasmódico

Contraindicaciones Generales de la Hidroterapia

Se debe tener precaución o evitar la hidroterapia en casos de:

• Respuesta orgánica limitada
• Insuficiencia cardíaca
• Debilidad orgánica
• Tromboflebitis
• Várices sensibles
• Arteriopatías

Tipos Específicos de Baños Terapéuticos

Baño Caliente

• Duración: 10-30 minutos.
• Indicado para: Contracturas, espasmos musculares, nerviosismo, insomnio.
• Contraindicado en: Fases agudas de lesiones o enfermedades.

Baño Frío

• Duración: 10-30 minutos.
• Efectos: Antipirético (fiebre), analgésico, estimulante.
• Contraindicado en: Enfermedades reumáticas, cardiovasculares.

Baño Indiferente

• Duración: 30 minutos.
• Efectos: Sedante, relajante, facilitador del sueño, hipotensor, reparador de lesiones cutáneas.

Baño de Contraste

• Inmersión: Unos 30 minutos.
• Temperaturas: 38-44°C (5 a 10 minutos) y 10-18°C (10-20 minutos).
• Indicado en: Fases agudas de artritis, esguinces y la enfermedad de Raynaud.

Baño Ascendente

• Duración: 15-25 minutos.
• Proceso: Se inicia a 37°C y se aumenta hasta 45°C, subiendo un grado por minuto.

La Bañera (Hidromasaje)

Las burbujas grandes estimulan, las pequeñas relajan. Beneficia la actividad cardíaca, la relajación de los músculos y elimina toxinas al abrir los poros.

Indicaciones de la Bañera

Es beneficiosa para:

• Úlceras del estómago
• Fracturas y lesiones musculares
• Contracturas
• Estrés
• Ansiedad
• Insomnio

Efectos del Hidromasaje

• Mejora la circulación periférica
• Estimulación mecánica de la piel
• Efecto analgésico
• Relajación muscular
• Reduce la rigidez muscular

Otras Indicaciones

• Celulitis
• Edemas
• Cicatrices dolorosas
• Alteraciones de la circulación
• Procesos inflamatorios
• Enfermedades nerviosas y periféricas

La Sauna: Beneficios y Consideraciones

La sauna utiliza aire caliente y seco con golpes de vapor y aplicación de agua fría.

• Temperatura: 80-100°C.
• Humedad: 10-20%.
• La temperatura varía en función de la altura: más abajo, menos; y más arriba puede llegar a 110°C.
• En general, midiendo desde el suelo, cada 35 cm la temperatura aumenta 10°C.
• Duración: No superar los 15 minutos (idealmente 8-15 minutos).

Acción Psicotrópica de las Técnicas Hidroterápicas

El efecto psicológico de estas técnicas puede intervenir de forma positiva en el resultado global de un tratamiento.

• Aplicaciones de baja temperatura: Son estimulantes, aumentan la capacidad de atención y respuesta.
• Aplicaciones a altas temperaturas: Tienen una acción sedante y relajante.

Ley de Arndt-Schultz

Esta ley establece que:

• Los estímulos pequeños despiertan la actividad vital.
• Los medianos la aceleran.
• Los fuertes la inhiben.
• Los muy fuertes la paralizan.

Efectos Fisiológicos del Calor

El calor actúa sobre:

• El metabolismo celular
• El nivel vascular
• El corazón
• La musculatura y los nervios
• El tejido conjuntivo
• El sistema respiratorio

Efectos Fisiológicos del Frío

El frío provoca:

• Descenso de la temperatura central
• Disminución de las reacciones tróficas y bioquímicas del organismo
• Vasoconstricción y disminución del aporte sanguíneo
• Disminución de la sensación de dolor
• Disminución de la rigidez de las fibras elásticas
• Aumento de la tensión arterial y frecuencia cardíaca

Regla de Hauffé

Un tercio (1/3) del volumen de sangre puede acumularse en la piel en determinadas situaciones, desplazando grandes volúmenes de sangre desde el interior a la periferia. Esto es lo que ocurre cuando aplicamos calor a la piel.