Hidrocinesiterapia y Actividad Física en el Agua para Poblaciones Especiales

Embarazadas y Posparto

Patologías del embarazo

Durante el periodo de gestación, pueden aparecer diversas afecciones como el dolor lumbopélvico, pubalgias y diabetes gestacional, entre otras.

Patologías del posparto

Tras el parto, son comunes las afectaciones de la pelvis, el dolor lumbopélvico y la depresión posparto.

Ventajas y beneficios del ejercicio en el agua

1. Agua más densa: Facilita los movimientos gracias a la flotación, lo que genera un notable alivio de peso.
2. Reducción de carga: Disminuye la compresión, sobrecarga y solicitación articular, muscular y del tejido conjuntivo.
3. Confort: Permite realizar ejercicio de forma más confortable y con menos dolor.
4. Menor traumatismo: Reduce el riesgo de dolor, ya que el sistema musculoesquelético trabaja de forma menos traumática que en seco.
5. Termorregulación: Equilibra la temperatura corporal, evitando que el cuerpo se caliente en exceso.
6. Control cardiovascular: Menor elevación de la frecuencia cardíaca (FC), con un límite recomendado de 140 ppm (pulsaciones por minuto).
7. Mejora muscular: El agua ofrece resistencia hacia todos los ángulos, lo que mejora la tonificación muscular, la fuerza y la movilidad.
8. Circulación sanguínea: Mejora la oxigenación de la piel y la circulación de la sangre, beneficiando la hidratación de los grupos musculares.
9. Alivio lumbar: Disminución del dolor lumbar al no soportar todo el peso del vientre; se desbloquean las vértebras y la columna gana movilidad.
10. Capacidad respiratoria: Mejora la respiración al tonificar el diafragma, optimizando la ventilación pulmonar.
11. Bienestar emocional: Consigue un estado de relajación y bienestar gracias a la agradable temperatura del medio.
12. Control de peso: Sirve como una herramienta eficaz para el control del peso corporal.

Mayores de 65 Años

Objetivo general

Aumentar la calidad de vida mediante la mejora del bienestar físico, el desarrollo de la funcionalidad motora y fisiológica, así como la mejora psíquica, social y el mantenimiento de la capacidad de movimiento, debido a los escasos riesgos y amplios beneficios que comporta.

Beneficios fisiológicos

Sistema cardiovascular

• Favorece el retorno venoso.
• Mejora la circulación sanguínea profunda y periférica.
• Disminuye la frecuencia cardíaca y el gasto energético.

Sistema respiratorio

• Refuerzo de la práctica respiratoria.
• Mejora de la dinámica respiratoria y la capacidad pulmonar.

Aparato locomotor

• Disminuye el peso específico.
• La ingravidez reduce los impactos.
• Presión constante en los movimientos.
• Favorece el tono muscular.
• Reduce la inflamación gracias a la presión hidrostática.

Otros beneficios

• Función termorreguladora constante.
• Aumenta el índice metabólico.
• Favorece el transporte de ácido láctico al hígado.

Beneficios psicológicos

• Desaparición del temor al ridículo.
• Permite una mayor adaptación individual.
• Refuerza la seguridad personal.

Beneficios terapéuticos (Temperaturas de 27-30 ºC)

• Alivio del dolor y facilitación de la relajación.
• Elevación de la temperatura corporal y mayor riego sanguíneo muscular.
• Aumento del metabolismo.
• Disminución de la presión sanguínea y del tono postural.

Personas con Obesidad

La obesidad supone un gran problema para realizar ejercicio en seco debido a patologías como la artrosis, hiperextensiones o diabetes. Debido a la flotación y al efecto gravitacional, las actividades acuáticas suponen un menor impacto, reduciendo la carga en huesos y articulaciones.

• Ingravidez: Facilita el ejercicio en personas con exceso de peso que sienten incomodidad en programas tradicionales.
• Resistencia multidireccional: Permite trabajar todos los grupos musculares, controlando la intensidad según la velocidad y el material.
• Gasto calórico: Importante consumo de calorías que favorece la reducción del porcentaje de grasa.
• Intensidad: Una frecuencia cardíaca menor en el agua, sumada a la sensación de ligereza, permite aumentar la intensidad y duración de los ejercicios.
• Salud vascular: La presión hidrostática favorece el retorno venoso y la oxigenación de los tejidos.
• Capacidades físicas: Mejoras en fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, equilibrio, coordinación y actitud postural.
• Factores psicosociales: Mejora el estado de ánimo, el autoconcepto y la integración social.

Afectaciones del Raquis (Columna Vertebral)

Más del 80% de las causas de incapacidad laboral transitoria se deben al dolor de espalda. El tratamiento de la columna vertebral en el medio acuático incluye actividades destinadas a la prevención higiénico-postural y al tratamiento de patologías desde la etapa final del crecimiento hasta la edad adulta.

Patologías destacables

Procesos reumáticos

• Espondilitis: Inflamación de las articulaciones de la columna y sacroilíacas.
• Artritis reumatoide: Enfermedad inflamatoria crónica que ataca la membrana sinovial de las articulaciones.

Patología raquídea

• Hernias discales: Desplazamiento o rotura de un disco vertebral que presiona un nervio.
• Espondilitis: (Reiteración de procesos inflamatorios articulares).

Artroplastias y traumatismos

• Cirugías de hombro, rodilla y cadera (prótesis).
• Recuperación de esguinces y procesos post-cirugía.

Patología neurológica

• Parálisis cerebral, hemiplejía, Parkinson y lesiones medulares.

Desviaciones de la columna

• Actitudes escolióticas, escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis y cifoescoliosis.

Otros beneficios del entorno acuático

La flotación, viscosidad, densidad, presión hidrostática y temperatura crean un entorno idóneo para:

• Mejorar la movilidad articular y la amplitud de movimiento.
• Desarrollar fuerza, resistencia muscular y flexibilidad.
• Favorecer la circulación periférica (vasodilatación y vasoconstricción).
• Aliviar el dolor y proporcionar un efecto relajante.
• Mejorar las funciones pulmonares y cardíacas.

Miembros Inferiores (MMII) y Miembros Superiores (MMSS)

Este bloque está dirigido a usuarios que acuden tras procesos de rehabilitación con la intención de beneficiarse de las propiedades del agua para acelerar su recuperación.

Ventajas del trabajo en el agua

• Prevención: Amplias posibilidades de trabajo preventivo gracias a variables como la profundidad, el tiempo de inmersión y la temperatura.
• Eficiencia temporal: Acortamiento de los tiempos de recuperación y readaptación de la lesión.
• Calidad funcional: Ayuda a alcanzar el nivel funcional completo en las estructuras implicadas.
• Aspecto emocional: Elimina la sensación de estar "parado" o inactivo, minimizando el impacto psicológico negativo de la lesión.