Habilitats i destreses motrius bàsiques a l'aigua

HABILITATS I DESTRESES MOTRIUS BÀSIQUES A L’AIGUA:

• Equilibracions (flotació).
• Desplaçaments (propulsió i lliscaments).
• Salts.
• Girs.
• Manipulacions (llançaments, recepcions, passades i colpejos).

1. NATACIÓ UTILITÀRIA.
2. Objectius.

• Adaptar-se al medi.
• Aprendre a nedar.

1. Factors condicionants.

• Individu (edat, nivell d'experiència i sexe).
• Grup (organització, tamany).
• Material (quantitat, varietat, qualitat, estat).
• Instal·lació (piscina pp o pf, llum, humitat).
• Programa (horari).
• Professor (metodologia, experiència, empatia).
• Entitat (filosofia).

1. Familiarització.

• Jocs (fora i dins).
• Equilibri corporal.
• Contacte de les parts de la cara més sensibles amb l’aigua.
• Desplaçaments (correr, saltar, caminar dins l’aigua).
• Por? Flotador.

1. Respiració.

• Estàtica.
• Accions sense desplaçament.
• Treball lligat a la flotació i immersió.
• Fases → inspiració, espiració i apnea o disnea.
• Dinàmica.
• Moviments amb desplaçament.
• Treball associat a la propulsió, salts i capbussaments.
• Cadència respiratòria.
• Ritmes.
• Posició del cos.

1. Flotació.

• Factors interns:
• Biotipus (endo, ecto i meso).
• Edat.
• Sexe.
• Raça.
• Factors externs:
• Densitat de l’aigua (piscina i mar).

1. Modificar posicions del cos.
2. Horitzontal ventral.
3. Horitzontal dorsal.
4. Agrupat.
5. Vertical.
6. Variar volum d’aire pulmonar.
7. Posició segments corporals.
8. Braços.
9. Cames.
10. Cap.
11. Material.
12. Ús per a corregir males postures.

1. Propulsió (abans d’aplicar tècniques d'estils cal que l’alumne sàpiga desplaçar-se simplement mitjançant):

• Diferents posicions (vertical, dorsal).
• Segments propulsors (braços, cames, braços i cames).
• Accions (alternatives i simultànies).
• Pla de moviment (horitzontal, vertical, transversal).
• Tipus de respiració (lliure o coordinada).

AVANTATGES I INCONVENIENTS PROPULSIÓ

1. Salts i girs.

• Fases del salt:
• Impuls
• Carrera previa o no.
• Amb un o dos segments corporals.
• Superficie d’impuls.
• Vol
• Posició corporal.
• Trajectòria.
• Accions (girs, rotacions, etc.).
• Caiguda
• Posició corporal.
• Adeqüem la respiració.
• Accions posteriors (nedar, baixar al fons, etc.).

1. Immersió i capbussament.

• Aspectes importants:
• Posició del cos.
• Tipus d’acció segmentària.
• Tasques a realitzar.
• Respiració.
• Orientació visual.
• Trajectories de desplaçament.