Guia de salut: prevenció de malalties, nutrició i estil de vida

Factors de risc i prevenció de malalties

L’estudi de les malalties que afecten una població mitjançant la investigació pot ajudar a prevenir-les i a tractar-les amb eficàcia.

Factors de risc

Alguns dels principals factors que poden posar en risc la nostra salut són:

• Alimentació incorrecta: una dieta no equilibrada amb excés de greixos i sucres.
• Falta d’higiene personal.
• Consum de tabac, alcohol i drogues.
• Factors socials i de l'entorn.
• Professions de risc (per exemple, treballar en una mina).
• Estrès personal i/o laboral.
• Traumatismes causats per accidents laborals o de trànsit.

Prevenció de malalties

La prevenció de malalties inclou diverses estratègies:

• Legislació: lleis sobre manipulació d'aliments, conservació, aigua potable, etc.
• Institucions encarregades: com l'OMS, els departaments de sanitat o els centres de planificació familiar.
• Campanyes de vacunació i d'informació a la població.
• Noves tècniques i investigació: desenvolupament de fàrmacs i proves diagnòstiques.

Tot i això, la millor prevenció passa per minimitzar els factors de risc.

Malalties genètiques

Hi ha malalties causades per anomalies genètiques, és a dir, alteracions en els gens (mutacions). Les mutacions poden ser aleatòries o estar relacionades amb un factor de risc ambiental.

• Alguns tipus de càncer tenen un cert component hereditari (per exemple, càncer de mama, de còlon, etc.).
• La síndrome de Down és causada per una alteració genètica (trisomia del cromosoma 21).

Per a diagnosticar problemes genètics familiars es poden realitzar proves com l'amniocentesi.

Nutrició, dieta i estil de vida

La importància de la dieta

La dieta és el conjunt d’aliments que ingerim al llarg del dia. Durant l’adolescència, es requereixen nutrients addicionals per fer front al creixement. La ingesta d’energia ha de ser proporcional a l’activitat física que es practica.

El sobrepès pot aparèixer si predominen hàbits d'oci sedentaris i es descuida l'alimentació, com amb el consum de menjar ràpid.

La dieta equilibrada

Una dieta equilibrada és una dieta sana, segura, amb aliments variats i en proporcions adequades. Permet a l'individu, segons la seva edat i situació (creixement, embaràs, etc.), mantenir un bon estat de salut i realitzar la seva activitat habitual.

La dieta mediterrània

La dieta mediterrània es caracteritza per l'ús d'oli d’oliva, llegums, verdures, fruites, peix, espècies (com l’all i el pebre) i quantitats moderades de vi. Aquesta dieta està relacionada amb una baixa incidència de malalties cardiovasculars i de càncer.

Índex de Massa Corporal (IMC) i obesitat

L'Índex de Massa Corporal (IMC) és una xifra que permet avaluar la corpulència d'una persona relacionant la seva massa amb la seva alçada per determinar si té sobrepès. La fórmula és: IMC = massa (kg) / alçada² (m).

L'obesitat

L'obesitat és una acumulació excessiva de greix al cos que comporta un risc per a la salut. Al llarg de la història, el concepte d'obesitat ha canviat: algunes cultures la consideraven un signe de riquesa. En la cultura recent dels països occidentals, el model més desitjable és el d'una persona prima.

Causes de l'obesitat

• Nutrició desequilibrada: les calories ingerides superen les consumides.
• Manca d’activitat física suficient.
• Predisposició genètica.
• Determinades malalties, com l‘hipotiroïdisme.
• Ansietat, que pot causar desordres nutritius.

Tractament de l'obesitat

• Principalment, una dieta baixa en calories i un increment de l'exercici físic.
• Administració de fàrmacs per part d'especialistes mèdics.
• Diferents tipus de cirurgia.

Estil de vida saludable

Fer esport de forma saludable repercuteix en la qualitat de vida, millora l’estat de salut i contribueix a l’equilibri psicològic i emocional. Per contra, la vida sedentària és un factor de risc per a malalties cardiovasculars, musculoesquelètiques, hipertensió, diabetis i obesitat. Entre el 9% i el 16% de les morts als països desenvolupats són a causa d'un estil de vida sedentari.

Trastorns, addiccions i malalties comunes

Les addiccions

Les addiccions es caracteritzen per una dependència conductual, física i/o psíquica a substàncies, objectes o activitats. Alguns tipus són:

• Ludopatia: addicció als jocs d’atzar, apostes, loteries, etc.
• Drogoaddicció: dependència de les drogues.
• Addicció a Internet o al mòbil.
• Addicció al treball.
• Cleptomania: impuls de robar sense motiu aparent.

Alcoholisme

L’alcoholisme és una patologia integral que afecta aspectes psicològics i físics. Els símptomes de l’alcoholisme crònic inclouen:

• Trastorns físics: danys al fetge (cirrosi hepàtica), pàncrees, tracte gastrointestinal, sistema musculoesquelètic i cardiovascular. Comporta desnutrició.
• Trastorns de conducta: com violència, ansietat, absentisme laboral i marginació social.
• Síndrome d'abstinència: tremolor, intranquil·litat i, en casos greus, delírium.

Les drogues

Les drogues són substàncies químiques o naturals que actuen sobre el sistema nerviós i tenen efectes perjudicials. Són addictives, produeixen dependència i síndrome d'abstinència. Poden tenir un efecte estimulant, depressor o al·lucinogen.

Malaltia d'Alzheimer

La malaltia d'Alzheimer (MA) és una malaltia neurològica neurodegenerativa que produeix la degeneració de les neurones. És la causa més freqüent de demència senil (pèrdua de facultats mentals en la gent gran), fet que ha portat a equiparar ambdós termes.

Càncer

El càncer és un conjunt de malalties en què s'observa un procés descontrolat en la divisió de les cèl·lules del cos. Pot començar de manera localitzada i disseminar-se a altres teixits. Generalment, condueix a la mort del pacient si no rep un tractament adequat. Es coneixen més de 200 tipus diferents de càncer.

Sida (VIH)

La sida (síndrome d'immunodeficiència adquirida) és causada pel virus de la immunodeficiència humana (VIH). Quan una persona s'infecta amb el VIH, el virus ataca i debilita el sistema immunitari. A mesura que aquest es debilita, la persona està en risc de contraure infeccions i càncers que poden ser mortals.