Guía práctica de cineantropometría: mediciones corporales

Cineantropometría: Estudio del Cuerpo Humano

La cineantropometría es la ciencia que estudia el cuerpo humano a través de mediciones y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad y composición. Su objetivo principal es comprender los procesos relacionados con el crecimiento, el ejercicio, la nutrición y el rendimiento humano. Esta disciplina, relativamente reciente, tiene como precursor a Julian Ross de Canadá.

Mediciones Antropométricas Básicas

Talla

1. Colocar el cursor en la parte superior del tallímetro.
2. Pedir al sujeto que, con la mínima ropa posible, se suba al tallímetro y se coloque de la siguiente manera:
   • Pies juntos por los talones, ligeramente hacia afuera (aproximadamente 60º).
   • Glúteos, espalda y cabeza en contacto con el tallímetro.
3. Sujetar al sujeto por el mentón con una mano y formar el plano de Frankfurt, una línea imaginaria paralela al cursor del tallímetro que une el punto más bajo del borde inferior de la órbita ocular con el punto más alto del conducto auditivo externo.
4. Pedir al sujeto que inspire profundamente y, en ese momento, colocar el cursor en su vértex (punto más alto de la cabeza).
5. Ordenar al sujeto que baje del tallímetro, observar el resultado y comunicárselo de frente y con cortesía.

Peso

• Báscula digital: Simplemente pedir al sujeto que se suba en la posición anatómica.
• Báscula manual:
  1. Calibrar la báscula: colocar ambas ruedas donde la barra coincida con el punto medio del soporte.
  2. Pedir al sujeto que se suba a la báscula con la menor ropa posible y preguntar su peso aproximado.
  3. Colocar el cilindro superior (grande) en la decena de kilogramos indicada. Observar los kilogramos por el borde izquierdo.
  4. Ajustar los kilogramos con el cilindro inferior (pequeño). Observar por el borde derecho.
  5. Observar el resultado, mirar al sujeto con seguridad y comunicarle el peso obtenido.

Envergadura

1. Pedir al sujeto que se quite la camiseta y que extienda los brazos en un ángulo de 90º (manos y dedos completamente extendidos).
2. Tomar la cinta métrica y colocarla en el extremo del dedo corazón de un lado, pidiendo al sujeto que estire lo máximo posible.
3. Deslizar la cinta y marcar el extremo del dedo corazón de la otra mano.
4. Comunicar el resultado al sujeto mirándolo a la cara.

Mediciones de Pliegues Cutáneos

Los pliegues cutáneos se medirán siempre en el lado derecho del sujeto, tomando 2 o 3 mediciones. Después de cada medición, frotar suavemente la zona. Se utilizará un plicómetro o caliper, colocándolo perpendicular a la dirección de las fibras musculares.

• Tricipital (posterior): Medir el punto medio del tríceps. Con el dedo pulgar y el índice, sujetar el pliegue por la parte interna. Introducir el plicómetro, observar el resultado y separar las pinzas sin soltar el pliegue.
• Subescapular (posterior): Colocar los dedos índice y pulgar sobre el ángulo inferior de la escápula y desplazarlos hacia la parte medial mientras se sujeta el pliegue.
• Suprailíaco (lateral): Deslizar el dedo pulgar por encima del borde superior de la cresta ilíaca y sujetar el pliegue.
• Abdominal (frontal): Con los dedos pulgar, índice y corazón, sujetar el pliegue a la derecha del ombligo e introducir el plicómetro.
• Muslo (lateral): Con los dedos pulgar, índice y corazón, sujetar el pliegue en la parte lateral del muslo e introducir el plicómetro.
• Gemelo (medial): El sujeto debe subir una pierna a un cajón y mantenerla flexionada pero relajada. Tomar el punto medio del gemelo y aplicar el plicómetro.

Mediciones de Diámetros

Para medir los diámetros, se puede utilizar un “pie de rey” o un paquímetro. En este caso, se utilizará el paquímetro, colocando los dedos índices sobre las ramas y el pulgar en la parte posterior de la rama que se desliza.

• Biepicondíleo de Húmero:
  1. Colocarse frente al sujeto y pedirle que flexione el brazo para identificar los epicóndilos del húmero.
  2. Tomar la medición entre el epicóndilo medial y lateral, deslizando la rama del paquímetro con el pulgar.
• Biestiloideo de Radio:
  1. Colocarse frente al sujeto, con el antebrazo en pronación (palma hacia abajo) y realizando una flexión de muñeca.
  2. Identificar y tomar la medida entre la apófisis estiloide del radio y el cúbito.
• Biepicondíleo de Fémur:
  1. Con el sujeto de frente y la rodilla en flexión.
  2. Tomar la medida entre los epicóndilos medial y lateral del fémur.

Mediciones de Perímetros

Los perímetros se utilizan para determinar la masa muscular de una zona específica. Se utiliza una cinta métrica y las mediciones se realizan en el lado derecho del cuerpo.

• Bicipital:
  1. Pedir al sujeto que flexione el brazo a 90º.
  2. Colocar la cinta métrica sin tensión alrededor de la parte externa del brazo, desde abajo hacia arriba.
  3. Rodear el músculo y pedir al sujeto que realice una contracción máxima, sin ejercer presión excesiva con la cinta.
• Gemelo:
  1. Situarse a la derecha del sujeto y pedirle que flexione la pierna a 90º, apoyando la planta del pie en una silla o cajón para mantenerla relajada.
  2. Realizar la medición en la circunferencia mayor del gemelo (punto medio).