Guia Essencial de Conceptes Laborals, Salut i Condició Física

Conceptes Clau de Dret Laboral i Ocupació

Definicions Essencials

Contracte

Acord legal entre el treballador i l'empresa que estableix les condicions laborals.

Salari / Sou

Quantitat de diners que rep un treballador per la seva feina, normalment fixada per contracte. Sou és sinònim de salari; compensació econòmica per la feina feta.

Nòmina

Document que detalla el salari, els descomptes i les aportacions del treballador.

Jornada

Temps que un treballador dedica a la feina diàriament o setmanalment.

Pròrroga de Contracte

Ampliació del termini d’un contracte temporal.

Pràctiques en Empresa

Estada formativa d’un estudiant en una empresa per adquirir experiència laboral.

Representació i Negociació Col·lectiva

Sindicat

Organització de treballadors que defensa els seus drets i interessos laborals.

Patronal

Organització d'empresaris que representa els seus interessos col·lectius.

Conveni Col·lectiu

Acord entre sindicats i patronal que regula les condicions laborals d’un sector o empresa.

Comitè

Òrgan de representació dels treballadors dins d’una empresa.

Finalització de la Relació Laboral i Compensacions

Acomiadament

Decisió de l’empresa de finalitzar el contracte d’un treballador.

Indemnització

Compensació econòmica per danys o acomiadament improcedent.

Seguretat Social i Prestacions

Seguretat Social

Sistema públic que garanteix prestacions per malaltia, jubilació, atur, etc.

Afiliació

Acció d’inscriure’s com a membre d’un sindicat o sistema de seguretat social.

Cotització

Aportació econòmica obligatòria a la Seguretat Social, feta pel treballador i l'empresa.

Incapacitat Laboral

Situació en què el treballador no pot treballar per motius mèdics.

Autònom

Persona que treballa per compte propi, sense contracte amb una empresa.

Subsidi

Ajuda econòmica de l’Estat a persones que no tenen ingressos, com l’atur.

Resolució de Conflictes Laborals

Conflicte

Desacord entre treballadors i empresa sobre condicions laborals.

Paritària

Comissió formada per representants dels treballadors i de l’empresa per resoldre conflictes.

Conciliació

Procés per resoldre conflictes laborals amb l’ajuda d’un tercer, buscant un acord.

Mediació

Intervenció d’una tercera persona imparcial per ajudar a resoldre un conflicte.

Arbitratge

Mètode de resolució de conflictes on una tercera persona pren una decisió vinculant.

Vaga

Interrupció col·lectiva de l’activitat laboral per reclamar millores laborals.

Salut Laboral i Prevenció de Riscos

3.1. Conceptes Bàsics de Salut

Què és la Salut?

La salut no és només "no estar malalt", sinó que és sentir-se bé físicament, mentalment i socialment.

L’OMS (Organització Mundial de la Salut) defineix la salut com un estat de benestar que s’aconsegueix amb equilibri entre cos, ment i relació amb els altres.

És important prevenir malalties i saber que tots tenim responsabilitat per cuidar la salut, no només els metges.

Una altra definició destaca que la salut és:

• Autònoma: Saber cuidar-se un mateix.
• Solidària: Tenir en compte els altres i el món on vivim.
• Joiosa: Viure amb una actitud positiva, encara que les coses no vagin bé.

Concepte de Salut Laboral

Tenir cura de la salut de les persones mentre treballen.

Vol dir evitar malalties i accidents causats per la feina i promoure el benestar físic i mental dels treballadors.

Les lleis estableixen que cal tenir en compte tots els riscos de la feina, tant físics com mentals, i també factors com l’ambient, la tecnologia i l’organització del treball.

3.1.2. Què és el Risc?

Risc (en general)

Possibilitat que passi alguna cosa dolenta o perillosa.

Risc Laboral

Possibilitat que un treballador prengui mal a causa de les condicions de la seva feina.

Risc Laboral Greu o Imminent

Perill que pot passar molt aviat i fer molt de mal a la salut del treballador, encara que no es noti de seguida.

3.1.3. Malaltia Professional i Accident

Què és una Malaltia Professional?

Concepte Legal

Malaltia que es produeix per fer una feina concreta i per estar en contacte amb substàncies o situacions que la llei reconeix com a perilloses.

Concepte Tècnic

Deteriorament de la salut del treballador per estar massa temps exposat a condicions dolentes a la feina. Apareix amb els anys i sovint no es pot curar.

Què és un Accident?

Accident (en general)

Fet inesperat que causa un dany físic o mental.

Accident Laboral

Quan un treballador es fa mal a causa de la feina, inclòs el camí entre casa seva i la feina (accident in itinere).

3.2. Factors Psicosocials de Risc en el Treball

Els Factors Psicosocials de Risc són aspectes de la feina que poden afectar negativament la salut mental i emocional dels treballadors. Depenen de com està organitzada la feina i de cada persona.

A) Segons Condicions i Organització del Treball

• Treballar de nit o per torns.
• No tenir estabilitat a la feina.
• Tenir massa feina o estrès.
• Mal ambient o poca comunicació entre companys.
• No descansar prou.
• No poder opinar ni participar.
• Caps autoritaris o poc clars.
• Exposició a productes perillosos.
• Poca recompensa o vacances insuficients.
• Males condicions al lloc de treball.
• Horaris rígids.

B) Segons el Tipus de Treball

• Feines repetitives.
• Treballar sol o aïllat.
• Massa o poca responsabilitat.
• Fer feines que no s’ajusten a la teva preparació.

Aquests factors s’han de tenir en compte i s’han d’intentar cuidar al màxim per tal que no sorgeixin conseqüències com les que es presenten a continuació.

3.3. Danys Derivats del Treball

Què Són els Danys Derivats del Treball?

Malalties, lesions o problemes que apareixen per culpa de la feina.

Tipus de Danys

• Canvis psicològics i de comportament: Ansietat, agressivitat, tristesa, alcoholisme, mal ambient, etc.
• Trastorns psicosomàtics: Dolors, cansament, mal d’esquena, mals de cap, problemes d’estómac, etc.
• Danys físics: Cops, caigudes, talls... poden ser greus o lleus.
• Malalties professionals: Per exemple, càncer o depressió causats per condicions de treball.

3.4. Accidents: L’Epidèmia de la Vida Moderna

Amb el progrés i la tecnologia, la vida ha millorat, però també han aparegut més accidents.

Els accidents són un problema de salut molt greu perquè poden causar ferides, discapacitats i fins i tot morts, i afecten la persona, l’economia i la societat.

Tot i que semblen imprevisibles, la majoria es podrien evitar amb bones mesures de seguretat. Molts accidents passen a la feina.

Conceptes Clau de Salut i Condició Física

1. Concepte de Salut

   Benestar físic, mental i social (més enllà de l’absència de malaltia).

2. L'Estat de la Salut és Dinàmic

   Es diu que l’estat de la salut és un concepte dinàmic, és a dir, no estable.

3. 4 Condicionadors de la Salut

   • Estil de vida: 50%
   • Biologia: 20%
   • Medi ambient: 20%
   • Sistema d’atenció sanitària: 10%

4. Altres 4 Factors Importants

   • Característiques individuals
   • Entorn microsocial (epigenètica)
   • Entorn macrosocial
   • Factors geogràfics

5. Què Entenem per Qualitat de Vida?

   Condicions en què una persona viu, relacionades amb el nivell de satisfacció que aquesta vida comporta.

6. Activitat Física

   Qualsevol moviment corporal que suposi una despesa energètica. Les fonts d'energia són:

   • Carbohidrats (anaeròbic, font d'energia ràpida)
   • Greixos (aeròbic, font d'energia lenta)
   • Proteïna

7. Diferència entre Exercici Físic i Esport

   • Exercici Físic: Enfocat a millorar la salut en una activitat planificada (es competeix contra un mateix).
   • Esport: Reglament predefinit i competició (també comporta l'exercici físic).

8. Beneficis de l'Exercici Físic

   • Fisiològics: Millora cardiovascular, muscular, articulacions, millora aeròbica.
   • Psicològics
   • Socials: Redueix la irritabilitat, millora la comunicació.

9. Contraindicacions de l’Activitat Física

   • Relatives: Algunes activitats es poden fer (petites lesions).
   • Absolutes: Malaltia greu (cal parar de fer exercici).

10. Què Comporta el Sedentarisme?

    Es considera sedentarisme si es passen 3 dies o més sense exercici físic. Conseqüències:

    • Malalties cardiovasculars.
    • Diabetis.
    • Càncer.
    • Debilitació dels ossos.

11. Què Entenem per Condició Física?

    Capacitat d'una persona per dur a terme activitats físiques. Implica aspectes psicològics i fisiològics, i preparar-se per a un repte personal.

12. Elements de la Condició Física Relacionats amb la Salut

    • Resistència cardiovascular.
    • Flexibilitat.
    • Força i resistència corporal.
    • Composició corporal.

13. Elements Relacionats amb el Rendiment Esportiu

    Aquests elements busquen la màxima efectivitat en la competició (contra un mateix o contra altres):

    • Agilitat
    • Coordinació
    • Equilibri
    • Velocitat de reacció
    • Velocitat
    • Potència

14. Resistència Cardiorespiratòria

    Implica el sistema circulatori, respiratori i metabòlic. És un treball aeròbic i un indicador de l'estat de forma.

15. Força i Resistència Corporal

    Capacitat d'aixecar, empènyer o estirar un pes determinat. Es mesura per la quantitat de pes, sèries, repeticions, temps de pausa i recuperació.

16. Flexibilitat

    Moviment de les articulacions i els músculs de la millor manera possible.

17. Composició Corporal

    Es divideix en:

    • Massa de greix.
    • Massa magra (no greix): Músculs, tendons i ossos.

    Percentatges de greix corporal saludables:

    • Nois: 15% / 17%
    • Noies: 18% / 22%
    • Esportistes d’elit: Màxim 5% / 7%

18. Què és l'IMC?

    Índex de Massa Corporal (IMC): Es calcula dividint els quilograms de pes per l'alçada al quadrat.

19. Maneres de Calcular el Percentatge de Greix Corporal

    • Bioimpedància elèctrica: Un corrent elèctric indolor mesura la resistència dels teixits.
    • Plecs subcutanis: Es mesuren 9 plecs diferents del cos i la suma s'aplica a una fórmula.
    • DEXA (Densitometria Òssia): Màquina d'escaneig lent amb raigs X de baix nivell, molt exacte.
    • Deurenberg: Fórmula específica.
    • Perímetre abdominal: Es mesura el perímetre abdominal i s'aplica a una fórmula.

20. Com Seria una Dieta Equilibrada?

    • Hidrats de carboni: 50-55% (10% màxim dels dolents).
    • Greixos: 30% (7-8% màxim dels dolents).
    • Proteïna: 10% (aproximadament 1,2 g de proteïna per cada 2 kg de pes).

    També es recomana consumir 20-25 g de fibra vegetal.

21. Què és l’Epigenètica? (Explicació Informal)

    El nostre ADN és com un llibre. Si fas esport, menges bé i et socialitzes, estàs utilitzant bé aquest llibre. Si ets una persona amb una vida sedentària, estàs utilitzant malament aquest llibre. Conclusió: depenent del teu estil de vida, potencies més o menys el teu ADN.