Guia d'Esports: Esquí, Busseig i Sortides Laborals

Medi Terrestre: Esquí Alpí i Marxa

Esquí Alpí: Què és i com sobreviure

L'esquí és una activitat d'alta muntanya que ens permet lliscar per la neu. S'ha d'anar equipat bàsicament amb esquís, bastons, botes i roba impermeable. Hi ha tres tipus: esquí alpí, esquí de muntanya i esquí nòrdic o de fons.

Objectiu i espai

L'objectiu és fer el descens en el menor temps possible, seguint un traçat sinuós marcat per unes balises especials anomenades portes. El medi ideal és Andorra; aquest petit país al cor dels Pirineus sempre és un bon destí per a practicar esports hivernals de muntanya.

Seguretat a les pistes

• Utilitzeu el material adequat i en bones condicions de funcionament.
• Esquieu en pistes accessibles al vostre nivell i sempre controlant la velocitat.
• No pareu mai al mig de les pistes; cal fer-ho fora de la trajectòria.
• Els esquiadors de la part superior tenen preferència de pas.
• Llisqueu lentament per les zones congestionades o en cas de poca visibilitat.
• Respecteu les balises i els senyals repartits al llarg de l'estació.
• No esquieu mai en llocs prohibits.

Temporada i classificació de pistes

La temporada d'esquí comença als mesos de desembre fins al març. Tot depèn de les condicions climàtiques i la quantitat de neu que hi hagi. Les pistes es classifiquen per colors:

• Verdes: per a principiants, amb poc desnivell.
• Blaves: pistes fàcils per a gent iniciada amb petits pendents.
• Vermelles: per a gent més avançada amb més desnivell.
• Negres: per a experts amb pendents molt costeruts.

Material i responsabilitat

El material necessari inclou: esquís, bastons, roba impermeable, ulleres, casc, guants i botes. Aquesta activitat és individual, però és recomanable anar amb un petit grup de gent per si tens algun problema o accident. És responsabilitat teva les zones on vas, però en cas d'accident en una zona correcta, els assistents de les pistes t'ajudaran.

La Marxa i el Medi Terrestre

Les activitats al medi terrestre són aquelles que es practiquen en un medi natural on tens contacte continu amb la terra. La marxa és una activitat en la qual camines desplaçant-te pel medi natural.

Objectius i seguretat

Els objectius són: apropar les persones a la natura, millorar les condicions físiques i conèixer la senyalització dels senders. Pel que fa a la seguretat:

• Anar sempre acompanyat.
• Seguir les senyalitzacions i no separar-se del camí.
• Anar amb calma i al propi ritme.

Temps i nivells

El temps depèn de la condició física. Es recomana realitzar l'activitat pel matí:

1. Molt baix: 2 hores i 4 km.
2. Baix: 3 hores i 8 km.
3. Moderat: 3-5 hores i 8-13 km.
4. Exigent: 5-7 hores i 13-18 km.

Material per a la marxa

Sabates de muntanya còmodes amb sola dura, roba lleugera, kit de primers auxilis, bastons (opcional), menjar, aigua, motxilla, roba impermeable, gorra, crema solar, GPS, mapa, brúixola i mòbil carregat. Es recomana organitzar-la en grup. Si és guiat, els guies en són els responsables; si no, ho sou vosaltres mateixos.

Medi Aquàtic: El Busseig

Les activitats aquàtiques consisteixen a fer exercicis gimnàstics adaptats a l'aigua. El busseig consisteix a submergir-se sota el mar per desenvolupar activitats en aquest mitjà. Normalment es fa al mar, tot i que es pot practicar abans en una piscina. L'activitat dura unes 2 hores aproximadament.

On practicar-lo

A la comarca del Baix Ebre, especialment a l'Ametlla de Mar, és on està millor valorat. L'empresa Subkro, a Tarragona (Port Esportiu), és molt popular i obre tots els dies fins a les 20:30 h.

Materials de busseig

Màscara o visor, tub respirador, vestit de busseig, escarpins (o botins), cinturó de llast i aletes.

Tecnologia als Esports

La tecnologia és el conjunt d'instruments i tècniques emprats en un sector. En l'esport, abasta des de sabates especials fins a comptadors de pulsacions. Ajuda a controlar el progrés i serveix d'auxili en emergències.

Dispositius: El pulsòmetre

Els pulsòmetres són dispositius electrònics que mesuren la freqüència cardíaca amb precisió i en temps real.

Orientació a l'Espai

L'orientació és la necessitat de saber on ens trobem i cap a on ens volem dirigir. Podem orientar-nos mitjançant:

• Plans i mapes: utilitzant llocs de referència com places o locals.
• Punts cardinals: Nord, Sud, Est i Oest.
• El Sol: surt sempre per l'Est.
• Les estrelles: a la nit, localitzant la Creu del Sud (per al pol sud) o l'Estrella Polar (per al nord).

Professionals de l'Esport i l'Activitat Física

Professions i rols

1. Professors d'educació física: imparteixen la matèria a l'alumnat.
2. Monitors esportius: instrucció i formació no competitiva.
3. Entrenadors esportius: preparació per a la competició.
4. Directors esportius: gestió de centres esportius públics o privats.

Requisits i proves d'aptitud

Per accedir a cossos com la policia, bombers o al grau de Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport (CAFE), cal superar proves de: resistència, natació, manualitat (en bombers), longitud, velocitat, força i agilitat.

Funcions dels professionals

• Professor d'Educació Física: planificar activitats, desenvolupar la motricitat i garantir la seguretat física i emocional.
• Socorrista: vigilar usuaris, resoldre emergències mèdiques, manejar l'equip de salvament i mantenir la higiene.
• Entrenador: gestió del rendiment, comunicació clara, motivació contínua, desenvolupament de coneixements tècnics i planificació personalitzada.

Sortides Laborals i Formació

Opció amb Batxillerat: Universitat

Es pot optar al Grau en Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport o al Grau en Educació Primària (menció Educació Física). Les sortides inclouen la docència oficial, sistemes esportius privats i tècnic en salut.

Opció amb Batxillerat: Cicles Superiors

Permeten una formació especialitzada en activitats físiques i esportives per a l'exercici professional directe.

Opció sense ESO: PFI

Els Programes de Formació i Inserció (PFI) s'adrecen a joves d'entre 16 i 21 anys. Tenen una durada d'un curs (1.000 hores) i inclouen mòduls de formació professional, pràctiques en empreses i formació general per adquirir competències bàsiques.