Guia d'Esports d'Aventura i Recreació: Equipament i Tècniques

Equipament Essencial per a Esports d'Aventura

A continuació, es detallen alguns dels equips i conceptes clau per a la pràctica de diversos esports d'aventura i recreació:

Instruments d'Orientació

• Brúixola: Instrument fonamental per orientar-se, consisteix en una barra imantada que assenyala el nord magnètic.
• Arnès: Baga o conjunt de bagues que s'ajusta al cos, i serveix per unir-lo a la corda per a la seguretat en cas de caiguda.

Bicicleta Tot Terreny (BTT)

Dissenyada per a recorreguts per camins no asfaltats i terrenys de muntanya. Solen disposar de tres plats al davant i de sis a vuit pinyons al darrere.

Tipus d'Esports d'Aventura

Els esports d'aventura són principals reclams per a les persones que volen viure noves sensacions. Es classifiquen principalment en:

• Aigua: Rafting, descens en bot i descens de barrancs.
• Terra: Espeleologia.
• Aire: Salt de pont i parapent (o ala de pendent).

Curses d'Orientació

Consisteixen a recórrer un itinerari a peu per la natura en el menor temps possible, utilitzant mapa, brúixola i fitxa d'informació. La participació pot ser individual, en parelles o en grups.

Escalada

Esport basat en l'ús de diverses tècniques per enfilar-se o grimpar, i baixar o rapelar per muntanyes, rocòdroms, etc. L'equipament inclou corda, mosquetons, el vuit descensor, l'arnès, els peus de gat, la baga plana, les cintes exprés i el casc.

Tècniques Bàsiques d'Escalada

• Grimpar: Progressar per les preses i/o escletxes de la paret utilitzant les prenses de mans i els recolzaments de peus.
• Assegurar: Tècnica indispensable per escalar sense perill de lesió.
• Ràpel: Tècnica utilitzada per baixar de forma ràpida i segura.

Esquí

El material bàsic per a esquiar inclou: botes, esquís, fixacions i bastons.

Esquí Nòrdic

Permet desplaçar-se per pendents, terreny pla i pujades. Les tècniques principals són:

• Pas alternatiu: Desplaçar un peu lliscant sobre la neu al mateix temps que s'aixeca el taló de l'altre peu.
• Pas patinador: L'esquí es desplaça cap endavant i cap a l'exterior, impulsat per la pressió de l'esquí contrari.

Esquí Alpí

S'acostuma a practicar a major altura i s'utilitzen remuntadors mecànics per pujar a les pistes. Les tècniques inclouen:

• Descens directe.
• Fer cunya.
• Viratge en paral·lel.

Surf de Neu

Modalitat d'esquí que es practica sobre una planxa amb botes fixades a aquesta.

Activitats Físiques i Esportives

• Aeròbic: Activitat física que consisteix en la realització d'exercicis gimnàstics amb acompanyament musical.
• Pilates: Activitat física global destinada a enfortir i estirar la musculatura sense augmentar el volum.
• Corfbol: Esport col·lectiu mixt, similar al bàsquet, amb l'objectiu d'introduir la pilota a la cistella contrària. El terreny de joc és de 30 x 60m, amb cistelles de 40cm de diàmetre i 25cm de fondària. Es juga amb una pilota i pals. La durada és de dues parts de 30 minuts amb un descans de 10 minuts.
• Ioga: Activitat física mil·lenària originària de l'Índia, amb l'objectiu d'aconseguir gradualment una major estabilitat interna i una millor habilitat d'acció en els moviments.
• Esport Recreació: Activitats que es duen a terme amb l'objectiu de divertir-se practicant-les.