Guia Completa de Voleibol: Regles, Tècniques i Estratègies de Joc

Regles i terreny de joc del voleibol

El voleibol es juga en un rectangle de 18x9 metres, amb una línia central que separa el camp dels dos equips. La xarxa es troba situada just a sobre de la línia central i la seva alçada és de 2,43 metres en la categoria masculina i 2,24 m en la femenina. En cada camp hi ha una línia d'atac, situada paral·lelament a tres metres de la línia central, que divideix el camp en dues zones: d'atac i de defensa.

Els partits es juguen al millor de cinc sets i sense límit de temps. Guanya l'equip que aconsegueix tres sets. Un set es guanya quan un equip aconsegueix sumar 25 punts, amb dos de diferència sobre l'adversari. Si s'arriba a la puntuació de 24-24, se segueix jugant fins que un dels dos equips obté dos punts de diferència (26-24, 27-25, etc.). Quan els dos equips empaten a dos sets, se'n juga un cinquè i definitiu a 15 punts. També en aquest cas s'han d'aconseguir dos punts de diferència si s'arriba al resultat de 14-14.

Errors comuns a evitar en voleibol

Errors en la recepció

• Desplaçar-se molt tard, quan la pilota ja és al nostre camp.
• Tenir els braços enganxats al cos.
• Flexionar els braços per colpejar la pilota.
• Colpejar la pilota amb els punys o els canells.
• Impulsar la pilota només amb els braços.

Errors en la col·locació

• Tenir els dits “de punta”, mirant enlaire, ja que la pilota no sortirà amb precisió i ens podem fer mal en alguna de les articulacions dels dits.
• Colpejar la pilota davant la cara o massa amunt, amb els braços estirats.
• Colpejar la pilota abaixant els braços.
• Colpejar la pilota amb un cop de canell cap endavant.
• Col·locar la pilota per darrere el rematador o per damunt de la xarxa.

Errors en la rematada

• Iniciar la correguda abans d'hora, sense esperar a veure la trajectòria de la pilota.
• Inclinar el cos cap enrere un cop hem saltat.
• Saltar cap endavant en lloc de cap amunt.
• Tocar la xarxa o cometre invasió de camp en el moment de caure.

Tipus de servei en voleibol

Servei baix

Amb els peus i les espatlles mirant endavant, flexionem una mica les cames i avancem el peu contrari al braç amb què servim. Aguantem la pilota a l'alçada de la cintura per davant del nostre cos. El braç que executa el servei està completament estirat i fa un moviment pendular d'enrere cap endavant. La pilota es colpeja per sota amb el palmell de la mà alhora que avancem la cama endarrerida.

Servei de tennis

Ens situem per darrere de la línia de fons de cara al camp contrari, avancem el peu contrari a la mà que colpejarà la pilota i llancem la pilota enlaire, a l'alçada del peu avançat. Mentre la pilota és a l'aire, arquegem el cos cap enrere, girem les espatlles i armem el braç posant la mà darrere el cap. Estenem tot el cos per colpejar la pilota fins a quedar-nos ben estirats, posem la mà rígida per colpejar la pilota i mantenim el braç completament recte.

Servei en suspensió

En primer lloc, ens col·loquem a uns metres de la línia de fons deixant prou espai per realitzar la correguda i el salt sense trepitjar la línia. Després, llancem la pilota enlaire i cap endavant. Immediatament, realitzem les mateixes fases de la rematada (correguda, impuls, salt, armat i colpeig) per enviar la pilota a l'altre camp amb la major velocitat possible.

Sistemes de joc en voleibol

Sistema 1-3-2 (o W)

En aquest sistema, el col·locador se situa en primera línia dins de la zona d'atac, entre la xarxa i la línia d'atac. Els altres cinc jugadors es reparteixen la zona defensiva formant una segona línia de tres persones al mig del camp i una tercera línia de dos a prop de la línia de fons. En aquest sistema, el col·locador no rep el servei i només ha d'estar pendent de la recepció feta pels seus companys.

Sistema en semicercle

En aquest sistema, el col·locador també se situa a prop de la xarxa i no rep el servei. La resta de jugadors es posa a la zona de defensa en semicercle.

Sistema 3-1-2

Sistema en què la primera línia és formada per tres davanters que se situen molt a prop de la xarxa. La segona línia és integrada per un sol jugador situat just en el centre del terreny de joc, mentre que la tercera línia és formada per dos jugadors que cobreixen el fons del terreny de joc.

Sistema 3-2-1

Igual que en el sistema anterior, la primera línia la formen tres davanters. La diferència és que la segona línia la formen dos jugadors i la tercera un sol jugador que juga en el fons del camp.

Sistema 3-3

En aquest sistema, tres jugadors es col·loquen a la zona d'atac i els altres tres a la zona de defensa.