Guia completa sobre la velocitat en l'esport: tipus i factors

Velocitat gestual

La velocitat gestual és la capacitat de realitzar un gest o acció tècnica en el menor temps possible. Es defineix com la capacitat de realitzar moviments acíclics (moviments únics) a velocitat màxima amb resistències baixes. Si es requereix una força més gran, aproximadament un +30%, els moviments acíclics i de velocitat entren en el concepte de força explosiva.

Desenvolupament de la velocitat gestual

Es milloren quatre factors:

• Millora de la tècnica: a través de realitzar moltes repeticions del gest de forma correcta per mecanitzar-los.
• Millora de la qualitat: dels músculs i tendons implicats en l'acció esportiva.
• Realització de la tècnica facilitada: és a dir, realitzar les accions amb implements més lleugers.
• Situacions esportives modificades: realització d'accions que fan executar certs moviments tècnics que no acaben de sortir correctament quan es realitzen de forma normal.

Velocitat de desplaçament

Es defineix com la capacitat de realitzar moviments cíclics a velocitats màximes i amb resistències baixes. Té dos components bàsics:

• Amplitud: distància recorreguda entre contactes.
• Freqüència: contactes realitzats per unitat de temps.

Desenvolupament de la velocitat de desplaçament

La millora de la velocitat es basa sempre en la repetició d'estímuls màxims amb un temps de treball curt, entre 3 i 8 segons, que impliquen distàncies recorregudes entre 20 i 60 metres, correguts al 100% de la intensitat i amb una recuperació completa.

Factors que influeixen sobre la velocitat

• Factor hereditari: l'herència genètica té un pes específic en la velocitat.
• Sexe: representa un factor en la capacitat de velocitat des del moment en què apareixen diferents nivells de força.
• Edat: cal tenir en compte que les noies maduren abans que els nois.
• Tècnica esportiva: una correcta execució de l'activitat física escollida millorarà l'efectivitat i, per tant, la velocitat d'execució.
• Capacitat de concentració: com més alt és el nivell de concentració, més eficient serà la resposta motora.
• Capacitat d'anticipació: la capacitat d'avançar-se a situacions o accions permet realitzar els moviments amb més reacció i èxit.
• Temperatura: a partir d'uns nivells de fred o calor, la capacitat de velocitat es veu molt afectada.