Guia Completa: Tipus, Organització i Beneficis de l'Exercici Físic

1. Classificació de l'Exercici Físic

L'exercici físic es pot agrupar en les següents famílies:

• Exercici-Salut: És el que es practica amb la finalitat de millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica.
• Exercici Físic Competitiu: És el que es practica, prèvia formalització d'una fitxa federativa, amb un objectiu competitiu, per aconseguir el millor resultat possible, ja sigui guanyant uns adversaris o bé superant un rècord o marca personal.
• Exercici Físic Recreatiu: És el que es practica amb una finalitat eminentment lúdica, divertida i només pel plaer de fer-ho.

2. Àmbits de l'Exercici Físic Educatiu

En quins 3 àmbits es treballaria l'exercici físic educatiu? (Aquesta informació no es detalla en el document original.)

3. Organització de l'Esport Competitiu

L'esport competitiu s'organitza principalment a través de dues estructures:

1. Clubs Esportius: Es pot dir que són la cèl·lula bàsica a partir de la qual es fomenta i es promociona l'esport, ja que en ells es troben els esportistes, les instal·lacions, els tècnics, el suport econòmic, etc.
2. Federacions: Són entitats on es troben representats tots els clubs i els esportistes, i que tenen com a funció:
   • Organitzar les competicions.
   • Classificar els esportistes.
   • Fomentar la pràctica de l'esport.
   • Modificar el reglament.
   • Sancionar els esportistes.

4. Diferència entre Esport de Base i Esport d'Elit

La relació entre l'esport de base i l'esport d'elit es representa com una piràmide. La base d'aquesta piràmide estaria formada per una gran quantitat d'esportistes que participen en les competicions de categoria inferior (l'anomenat esport de base). En funció del rendiment o èxit que cada esportista vagi obtenint, anirà evolucionant i pujant de categories fins a arribar a l'esport d'elit.

5. Beneficis de l'Exercici Físic per a la Salut

L'exercici físic orientat a la salut aporta nombrosos beneficis:

• Estimula i conserva el cos saludable.
• Enforteix ossos, articulacions i músculs.
• Manté el cor en bona forma i activa la circulació sanguínia, amb la qual cosa s'incrementa l'elasticitat dels vasos sanguinis i s'oxigena millor l'organisme.
• Elimina les substàncies tòxiques de l'organisme a través de la suor.
• Augmenta les defenses de l'organisme, ja que el sistema immunològic treballa millor.
• Enforteix el cervell i regula la capacitat per combatre l'estrès.
• Ajuda a mantenir el pes ideal.
• Millora la digestió.
• Ajuda en la prevenció d'infarts, obesitat, osteoporosi i diabetis.
• Millora els reflexos, l'equilibri, la flexibilitat corporal, l'estat d'ànim i el somni reparador.
• Controla la pressió alta i redueix el risc de formació de coàguls en venes i artèries.

6. Esport de Competició vs. Exercici Físic Recreatiu

A continuació, es detallen les característiques de l'esport de competició en contrast amb l'exercici físic recreatiu:

Esport de Competició:

• L'objectiu principal és aconseguir la victòria, un rècord o una bona classificació.
• Es busca un rendiment òptim.
• Els criteris de selecció es basen en el rendiment.
• Es regeix per un reglament fix i invariable.
• Requereix un domini perfecte de la tècnica i la tàctica.
• Hi ha separació de categories i sexes.
• Cal una preparació física específica i uns dies i horaris d'entrenaments establerts.
• Es realitza en grans instal·lacions, amb capacitat per allotjar molt públic i adaptades a la competició.

Exercici Físic Recreatiu:

• La finalitat és eminentment lúdica i divertida.
• Es practica només pel plaer de fer-ho, sense objectius competitius.
• No hi ha criteris de selecció basats en el rendiment.
• El reglament pot ser més flexible o inexistent.
• No requereix un domini perfecte de la tècnica o la tàctica.
• No hi ha separació estricta de categories o sexes.
• La preparació física és més informal i els horaris són flexibles.
• Es pot practicar en una varietat d'espais, no necessàriament grans instal·lacions.