Guia Completa: Tipus d'Activitats Físiques i els seus Beneficis

Activitat Física Educativa

L'activitat física educativa engloba l'aprenentatge motor, el condicionament físic i l'educació de valors.

Aprenentatge Motor

• Les habilitats motrius
• Els jocs
• Els esports
• Les danses i l'expressió corporal

Condicionament Físic

• La condició física
• L'entrenament de les qualitats motrius

Educació de Valors

• La higiene
• L'alimentació
• La seguretat
• La conservació del medi
• La cooperació
• L'esforç

Activitat Física Recreativa

És aquella que persegueix la recreació com a objectiu principal, en la qual s'inclouen diversos objectius:

Relacions Socials

• Activitats de competició
• Danses populars, etc.

Diversió

• Jocs
• Balls, etc.

Activitat Física Utilitària

És l'activitat que es practica per complir unes obligacions determinades, imposades per una relació laboral o per prescripció mèdica.

Salut

• Relaxació
• Rehabilitació, etc.

Treball

• Esport professional
• Dansa, etc.

Activitats Rítmico-Expressives

Són les activitats basades en el ritme i l'expressió.

L'Expressió Corporal

• El mim
• Els jocs d'expressió, etc.

La Dansa

• Balls de saló
• Dansa contemporània, etc.

Sistemes Rítmics

• Gimnàstica rítmica
• Aeròbic, etc.

Activitats Físico-Esportives

Són activitats que es poden practicar amb dos objectius diferenciats: la sensació i la competició.

Activitats Recreatives

• Els jocs
• Activitats a la natura...

Activitats Competitives

• Esports col·lectius
• Esports tradicionals...

Activitats Recreatives: Característiques

Activitats que es realitzen voluntàriament durant el temps que queda lliure després de les obligacions quotidianes, també anomenat temps de lleure.

Característiques Bàsiques

• El resultat o desenllaç ni tan sols es quantifica.
• Les normes poden ser modificades i adaptades pels practicants segons els seus gustos o necessitats.
• No se selecciona ni s'exclou a ningú, sinó que integra tothom, potenciant especialment el caràcter participatiu.
• No segueix cap nivell tècnic, o si de cas, el mínim per poder practicar-lo.

Característiques Principals

• Objectiu: Recreació que genera diversió. A diferència, hi ha la possibilitat d'adequar el nivell de pràctica a les pròpies necessitats.
• Participació: No hi ha limitació d'edat ni sexe.
• Flexibilitat en normes: S'adapta a tots per no excloure.
• Espontaneïtat: Són voluntàries i es practiquen lliurement.
• Tècnica: Depèn de les seves possibilitats motrius (nivell tècnic suficient).
• Terreny: En tots els medis (terrestre, aeri, aquàtic).

Jocs: Definició i Tipologies

Els jocs són activitats recreatives que pot practicar qualsevol persona, encara que s'han considerat tradicionalment patrimoni dels infants.

Característiques del Joc

• Acció lliure.
• Permet a la persona sortir de la vida ordinària i gaudir del lleure.
• El resultat és incert.
• Es juga amb ordre de les regles.
• Es pot repetir quan es vulgui.
• Estimula la sociabilitat.

Tipus de Jocs

• Jocs d'Habilitat

  • Jocs de velocitat
  • De salt
  • Equilibri
  • Força

• Jocs de Destresa

  • Jocs de llançament
  • Conducció
  • Colpeig

• Jocs Sensorials

  • Jocs visuals
  • Tàctils
  • Auditius

• Jocs de Cançó o Dansats

  Es basen en els moviments rítmics i expressius, s'acompanyen d'alguna cançó o rodolí.

Activitats Alternatives

Han sorgit per la necessitat de trobar noves sensacions, per aprofitar nous espais no convencionals per a la pràctica d'activitat física i per cercar una alternativa a les activitats i els esports tradicionals que es practicaven fins aleshores.

Terreny de Pràctica

• Espais Urbans

  S'han desenvolupat en el medi urbà a causa de la necessitat de trobar espais nous per a la recreació sense haver de sortir del lloc de residència, com ara la bicicleta, el patinatge en línia o el monopatí.

• Espais Seminaturals

  Medi urbà que es poden considerar espais naturals perquè no hi ha edificis ni asfalt ni cotxes. No presenten les condicions de risc i d'aventura que podem trobar enmig de la naturalesa, com ara els parcs o la platja d'una població.

• Espais Naturals

  Les activitats alternatives també s'han desenvolupat en el medi terrestre, aeri i aquàtic, de manera que han donat lloc a noves activitats.

Classificació d'Activitats Alternatives

• Jocs col·lectius
• Activitats individuals
• Jocs d'adversari

Activitats a la Naturalesa

Apareixen al segle XIX, a través d'iniciatives de grups escolars, pretenien buscar-hi la recreació dels infants.

Característiques

• Es practiquen en espais naturals.
• Generen sensacions de llibertat, risc o aventura.
• Les mesures de seguretat són molt importants.

Classificació

• Segons l'Antiguitat

  Hi ha activitats a la naturalesa que es practiquen des de fa molts anys, com l'escalada o la vela, i sovint s'anomenen activitats tradicionals. Hi ha altres que es practiquen des de fa pocs anys i s'han fet molt populars (rèfting o salt de pont), que són anomenades activitats d'aventura.