Guia Completa de Tennis: Pistes, Entrenament i Tècniques

Tipus de Pistes de Tennis: Característiques i Ús

1. Terra Batuda

• Avantatges: Plaer i comoditat, menys risc de lesions, no és abrasiva.
• Inconvenients: Impossibilitat de jugar després de pluja, necessitat de reparació anual, conservació constant.

2. Ciment Pur

• Avantatges: Superfície molt coneguda, es pot jugar després de ploure.
• Inconvenients: Pista dura, relliscosa, reparacions cares.

3. Gespa Sintètica

• Avantatges: Comoditat de joc, estètica i baix manteniment.
• Inconvenients: Preu elevat, superfície poc experimentada, tècnica de construcció per especialistes.

4. Gespa Natural

• Avantatges: Comoditat i estètica.
• Inconvenients: Irregularitat en el bot, possibles lesions, difícil de mantenir en bon estat.

5. Pistes No Poroses

Aquestes pistes es caracteritzen per la seva superfície impermeable.

6. Pistes Asfàltiques

• Avantatges: No llisca, no té juntes, es regula la velocitat de joc.
• Inconvenients: Bloqueig del peu en sec, reparació cada 4 anys.

7. Resina Sintètica

Una opció moderna per a pistes de tennis, coneguda per la seva durabilitat.

8. Pistes Cobertes

• Avantatges: Bot ràpid i velocitat elevada.
• Inconvenients: Bot uniforme.

Nivells de Formació i Entrenament en Tennis

1. Minitennis

• Objectiu: Desenvolupar habilitat amb raqueta i pilota.
• Característiques: Nens de 5 a 7 anys, 12 alumnes, 2 tècnics, 1-2 pistes, 2 hores a la setmana.

2. Iniciació

• Objectiu: Assolir el domini de les empunyadures, cops i jocs de peus.
• Característiques: Nens de 6 a 10 anys, 8 alumnes, 1 tècnic, 1 pista, 2 hores a la setmana.

3. Perfeccionament

• Objectiu: Perfeccionar progressions de jocs de peus i cops amb situacions de partits.
• Característiques: Nens de 9 a 10 anys, 6 alumnes, 1 tècnic, 1 pista, 4-6 hores a la setmana.

4. Competició

• Objectiu: Obtenir resultats com a forma d'avaluació del jugador.
• Característiques: 14-16 anys, amb 2-3 alumnes, 1 tècnic, 1-2 pistes, 10-15 hores a la setmana.

Empunyadures Essencials en Tennis

1. Empunyadura Continental (Australiana)

• Australiana: Carp inferior situat al centre del pla superior del puny.
• Completa: Carp inferior al pla superior del puny amb dits esparregats.
• Martell: Carp inferior ocupa tota la totalitat del pla superior del puny amb dits recollits.

2. Empunyadura Est de Dreta i Revés

• Carp inferior situat davant del cantó superior dret del puny.

3. Empunyadura Oest

• Empunyadura forçada que dona més força al cop.

4. Empunyadura Intermèdia

Una empunyadura versàtil per a diferents cops.

5. Empunyadura de Revés a Dues Mans

• Mètode Recomanat: Mà dreta amb empunyadura continental completa i mà esquerra situada a la part alta del mànec.
• Mètode Fals: Les dues mans agafen el puny amb l'empunyadura est de dreta.

Tècniques de Cop: Volea i Dreta

Volea de Dreta

1. Empunyadura: Est de dreta i progressió continental.
2. Posició Preparada: Tan exagerada com els cops de fons.
3. Raqueta Enrere: De la cintura fins a l'espatlla del darrere.
4. Raqueta Endavant: La raqueta fa un moviment endavant com fent un blocatge contra la pilota.
5. Impacte: Davant el cos i des de dalt cap avall i endavant.
6. Acompanyament i Finalització: Curt i al centre del cos.

Cop de Dreta

1. Empunyadura: Est de dreta i progressió semi-oest de dreta.
2. Des de la posició de preparat, fer la unitat de gir.
3. Dur la raqueta enrere i endavant (concepte de paral·lelisme).
4. Ajustar l'impacte.
5. Fer l'acompanyament i la finalització.
6. Recuperar el centre el més aviat possible.

Tècniques de Cop: Volea i Revés

Volea de Revés

1. Empunyadura: Est de revés i progressió continental.
2. Posició Preparada: Tan exagerada com els cops de fons.
3. Raqueta Enrere: De la cintura fins a l'espatlla del darrere.
4. Raqueta Endavant: La raqueta fa un moviment endavant com fent un blocatge contra la pilota.
5. Impacte: Davant el cos i des de dalt cap avall i endavant.
6. Acompanyament i Finalització: Curt i al centre del cos.

Cop de Revés

1. L'Empunyadura: Est de revés amb progressió est de revés passat.
2. El Punt d'Impacte: És més endavant que el cop de dreta.
3. La Rotació d'Espatlles: No és convenient per al cop de revés, ja que amb ella perdríem la direcció del tir per no estabilitzar el seguiment lineal del cop.