Guia Completa de Tècniques i Fases del Voleibol

Fases de la Rematada en Voleibol

1. Presa de carril de cursa i talonament.
2. Cursa d'aproximació.
3. Batuda o impulsió (cames equilibrades a 90 graus, batuda amb els dos peus).
4. Suspensió i armat (s'utilitzen els dos braços per tenir equilibri i facilitar l'acció-reacció dels braços).
5. Desarmat.
6. Colpeig.
7. Caiguda.

Fases del Joc de Voleibol

1. Servei (mà baixa, cullera, de tenis).
2. Recepció de servei.
3. Passada de col·locació.
4. Atac.
5. Bloqueig i defensa.
6. Contraatac.

Posicions Bàsiques del Joc

Extremitats semiflexionades, mans sempre encarades, esquena recta, impactant tant en l'arrencada com en la frenada.

Tècnica del Toc de Dits

1. Mans en triangle i la pilota ha de contactar amb totes les falanges.
2. Partint de la posició de cames semiflexionades.
3. Impulsar la pilota amb l'acció coordinada de cames, braços i canells.
4. Iniciar l'aprenentatge del toc de dits amb retenció.
5. Mimar la pilota, no cops bruscos.

Ús del Toc de Dits en el Joc

• Quan passem la pilota a un company per facilitar la jugada (toc alt i precís).
• Col·locació a 1,5 m de la xarxa.
• Per atacar (buscar un espai buit, toc curt i bombejat).
• Per defensar i per aixecar la pilota.

Tècnica del Toc d'Avantbraç

• Superfície de contacte el més plana possible.
• Inclinació de braços a 45 graus.
• Iniciar l'entrenament amb pilotes toves.
• Presa de mans: palmell contra palmell i polzes tancats.
• Estar pendents dels desplaçaments i vincular-los.

Ús del Toc d'Avantbraç en el Joc

• Per rebre el servei.
• Per facilitar al company (alt i precís).
• Per defensar (toc amb l'objectiu d'aixecar la pilota amunt).
• Per col·locar.

Tècnica del Colpeig

1. Colpejar amb la mà oberta, adaptant-se a la pilota.
2. Acció d'armat i desarmat.
3. Aixecar el colze i mantenir-lo alt.
4. Donar intencionalment rotació o flotació a la pilota.
5. Canell, polze i dit petit dirigeixen el colpeig.

Consignes Clau en el Voleibol

Flotació de la Pilota

• Llançament curt.
• Es pot col·locar amb una o dues mans.
• Braç armat, impacte de la pilota davant del front.
• Mà dura i plana.

Rotació de la Pilota

• Llançament alt i amb gir.
• Amb la mà dominant.
• 3-4 passos enrere per fer la cursa d'aproximació.
• Impacte de la pilota en el punt més alt.
• Mà del colpeig adaptada a la pilota.
• Decisions pràctiques: pròxim a les línies, profund i finta de servei, busca potència.

Orientació de la Cursa (Jugadors Dretans)

1. 1r recolzament: dreta davant, esquerra.
2. 2n: esquerra (cursa d'aproximació curta).
3. 3r: dreta (cursa d'acceleració llarga).
4. 4t: esquerra (curt i propulsió).

Moviments i Tècniques Específiques

• Toc de dits: frontal, enrere, laterals, amb canvis de direcció.
• Salts: d'atac, de bloqueig, planxes.
• Caigudes: lateral, planxa.
• Toc d'avantbraç: enrere, lateral, frontal.
• Desplaçaments: pas afegit, pas creuat, passos de cursa d'aproximació, fintes de batuda.
• Colpeig o rematada: de cullera, servei per baix, per dalt, finta d'atac, amb una mà.
• Ubicació: respecte a les línies, xarxa i antenes.