Guia Completa de Salut, Esport Adaptat i Nutrició Esportiva

Salut i Benestar Cerebral

Gimnàstica Cerebral: Millora de la Connectivitat

• Millora la connectivitat entre els dos hemisferis.
• La *mielina* (substància que incrementa la velocitat en la transmissió dels impulsos nerviosos) aïlla i protegeix. Més mielina implica una transmissió del missatge més ràpida.
• Objectiu principal: millorar la connectivitat entre el cervell i el cos.
• Ajuda amb problemes d'atenció, dislèxia i hiperactivitat, entre d'altres.

Patologies i Prevenció

Malalties Cardiovasculars: Primera Causa de Mort

Primera causa de mort a Espanya. Cal evitar l'estrès, el tabac i fer exercici físic habitualment.

Tipus de Malalties Cardiovasculars

• Cardiopatia isquèmica
• Accidents cerebrovasculars
• Arteriopaties perifèriques
• Trombosis venoses profundes i embòlies pulmonars

Beneficis de l'Exercici Físic

• Millora el funcionament de l'aparell cardiorespiratori.
• Redueix les possibilitats d'aparició de l'angina de pit i l'infart cardíac.
• Redueix la hipertensió arterial.

Exercici Isotònic

• Millora el rendiment cardiorespiratori.
• Disminueix la resistència perifèrica vascular.
• Descens de la tensió arterial.
• Disminueix la massa i el greix corporal.

Mal d'Esquena: Causes i Tractaments

Causes Comunes del Mal d'Esquena

• Esquinç muscular: Resulta d'un sobreesforç o exercicis excessius o indeguts.
• Disc herniat: El nucli polpós del disc es trenca.
• Síndrome de la faceta: La carilla es disloca.
• Osteoporosi: Degeneració de l'estructura òssia.
• Osteoartritis: Desgast o deteriorament de les articulacions.
• Escoliosi: Desviació de la columna en forma de S.
• Altres: Hiperlordosi cervical, dorsal i lumbar.

Tractaments i Mesures Preventives

• Tractaments: Repòs, Cirurgia (laminectomia), Injeccions (Quimionucleòlisi), Manipulació quiropràctica, Teràpia física o Estimulació elèctrica.
• Mesures preventives: Exercicis i estiraments.

Diabetis i Síndrome Metabòlica

Hi ha més gent diabètica a causa de l'obesitat.

• Síndrome del metabolisme alterat amb una combinació de causes *hereditàries* i *ambientals*.
• Nivell de glucosa en sang anormalment elevat.
• Requereix molta regulació, dosi adequada, bona alimentació i portar sempre insulina.

Obesitat: Tipus i Problemes Associats

Malaltia multifuncional. Actualment, hi ha 1.600 milions de persones amb sobrepès o obesitat, el mateix nombre de desnodrits. L'estil de vida ràpid porta al *fast food* i a la falta d'activitat física.

Tipus d'Obesitat

• Exògena: Alimentació excessiva.
• Endògena: Sistema endocrí (tiroides).

Problemes Físics Associats

• Estries: Trencament fibril·lar del teixit de la capa epidèrmica.
• Ossos: Problemes d'encorbament i als genolls.

Esport, Rehabilitació i Nutrició

Equinoteràpia: Rehabilitació Assistida amb Cavalls

Rehabilitació física, mental o emocional utilitzant cavalls.

Àrees i Modalitats

• Àrees: Passiva acompanyada i Passiva sola.
• Modalitats: Equitació terapèutica, Equitació adaptada, Volteig terapèutic i Equinoteràpia social.

Resultats de l'Equinoteràpia

Millora l'estat físic, l'equilibri, la coordinació, estimula la circulació i disminueix l'ansietat, entre d'altres.

Nutrició Esportiva i Metabolisme

La nutrició depèn dels objectius desitjats:

• Exercicis Anaeròbics: Aliments proteics.
• Exercicis Aeròbics: Aliments energètics.

L'*Adenosina Trifosfat* (ATP) és el principal transportador de l'energia per a totes les cèl·lules. Anaeròbic significa "sense aire".

Tabac i Esport: Efectes Negatius

• Nicotina: Provoca ganes de fumar més.
• Elements irritants: Responsables de la tos.
• Quitrans i agents cancerígens.
• Monòxid de carboni: Disminueix la capacitat de la sang de transportar oxigen.

Celíacs i Esportistes d'Elit

La celiaquia implica la pèrdua de capes de l'intestí prim i la intolerància al gluten.

Símptomes de la Celiaquia

• Desnutrició
• Depressió
• Diarrea
• Vòmits

Esportistes famosos celíacs: Stoner i Djokovic.

Pròtesis Esportives

Després de la implantació d'una pròtesi de maluc, es recomana la natació i caminar. Cas famós: Oscar Pistorius.

Esport Adaptat i Cadira de Rodes

Modalitats destacades en els Jocs Paralímpics:

• Bàsquet: La nota mèdica no pot passar dels 14.5 punts.
• Atletisme: Per a tot tipus de discapacitats.
• Boccia: Petanca adaptada per a gent discapacitada.
• Esgrima: Només en cadira de rodes.
• Rugby: Esport exclusiu dels Jocs Paralímpics.
• Tennis: Es permeten 2 bots.

Sociologia i Economia de l'Esport

El Paper dels Pares i la Família en l'Esport

Motius de la Implicació Parental

• Somni frustrat.
• Gran potencial del fill.
• Inversió de futur.
• Voler "el millor" per al fill.

Factors Clau per a l'Èxit

Esforç (fonamental), talent i sort (un observador).

Nota: S'han documentat casos on els pares s'apropien dels diners dels fills (Exemples reals: Arantxa Sánchez Vicario i les germanes Williams).

Fases de la Participació Familiar

1. Experimentació
2. Especialització
3. Inversió

Màrqueting (Mercadotècnia): Fases Clau

1. Analitzar les oportunitats del mercat.
2. Representar la manera de créixer una empresa.
3. Processos i tècniques que s'utilitzaran.
4. Control de vendes i guanys.

Panem et Circenses (Pa i Circ)

Mantenir la població ocupada i distreta perquè les masses no es preocupin pels veritables problemes. Es controla prioritzant a través dels mitjans de comunicació.