Guia Completa de Lesions Musculars: Causes, Classificació i Prevenció

Mecanismes de Producció de Lesions Musculars

Factors Tècnics

• Escalfament incorrecte.
• Alteracions en el desenvolupament de l'acció.
• Material esportiu inadequat.
• Sobrecàrrega muscular.

Factors Higiènics i Alimentaris

• Errors dietètics.
• Descans insuficient o manca de son.

Factors Imprevisibles

• Terreny inadequat.
• Factors climàtics.

Factors Individuals

• Factors individuals de l'esportista (biomecànica, estat físic, etc.).

Classificació de les Lesions Musculars

Les lesions musculars es classifiquen segons la presència o absència de lesió anatòmica i la seva causa.

Lesions Sense Lesió Anatòmica (Causes Intrínseques)

• Rampes.
• Cruiximents (Agulletes).
• Contractures.

Lesions Amb Lesió Anatòmica

Graus de Lesió Muscular (Causes Intrínseques i Extrínseques)

• Grau I: Elongació, distensió o estirament.
• Grau II: Esquinçament muscular.
• Grau III: Trencament muscular total.

Lesions per Causes Extrínseques

• Contusió.
• Hematoma.

Tipus Específics de Lesions Musculars

Rampa

Símptomes i Causes

Contracció brusca, involuntària i dolorosa d’un múscul o fascicles de fibres musculars. Es resol espontàniament.

Causa freqüent: Gran esforç + elevada sudoració + deshidratació.

Cruiximents (Agulletes)

Microtrencaments musculars. Apareixen a les 12 h o 24 h després de realitzar un fort esforç, sovint en diversos grups musculars. Desapareixen als 5 dies aproximadament.

Consell: S'aconsella activitat física de baixa intensitat i correcta hidratació.

Contractura

Contracció brusca, involuntària i inconscient dolorosa d’un múscul, fascicles o fibres musculars. No es resol espontàniament.

• Escurçament del múscul en un punt localitzat.
• Durada: entre 5 i 10 dies.
• Tractament inicial: Repòs de la zona.

Contusió i Hematoma

Contusió

Traumatisme tancat sense trencament a la pell.

Graus de Contusió

1. No limita gaire el moviment.
2. Ocasiona certa limitació.
3. Severa limitació del moviment.

Hematoma (Equimosi)

Pèrdua de sang que acompanya la lesió anatòmica, deguda a un trencament dels capil·lars.

El grau de lesió és directament proporcional al flux sanguini i inversament proporcional a la tensió produïda pel múscul.

Símptomes: Dolor, tumefacció.

Lesions Musculars Amb Trencament Anatòmic

Grau I: Elongació, Distensió i Estirament

Lesió de les fibres amb trencament molt lleuger (inferior al 5% de les fibres musculars).

Causada per una sol·licitud excessiva i brusca d’un múscul prèviament estirat.

Grau II: Esquinçament Muscular

Trencament de fibres o, fins i tot, de fascicles. Són trencaments moderats de fibres.

• Sensació de "fustada".
• Hemorràgia local més o menys important.
• Tumefacció i equimosi retardada.
• Dolor selectiu al múscul.

Grau III: Trencament Total del Múscul

Trencament total del múscul o dels fascicles musculars (trencament sever de tercer grau).

• Impotència funcional important.
• Discontinuïtat en el segment corporal.

Actuació Inicial davant Lesions Musculars (Primeres Cures)

1. Fer valoració preliminar in situ.
2. Treure peça de roba o objecte que pugui molestar.
3. Controlar l'hemorràgia (si n'hi ha).
4. Aplicar embenatge compressiu.
5. Aplicar fred local durant 24-36 hores.
6. Repòs de l’extremitat afectada.
7. Elevació de l’extremitat.
8. Immobilitzar.
9. Transport a l'hospital si és necessari.

Prevenció de Lesions Musculars

• Escalfament general i específic i estiraments.
• Progressió de la intensitat de les activitats planificades al llarg de la temporada.
• Seguiment mèdic esportiu.
• Modulació i adaptació muscular.
• Ergonomia del treball.
• Correcció tècnica del gest esportiu.
• Estiraments al finalitzar la sessió.
• Control de material esportiu adequat.