Guia Completa d'Esports i Activitats: Beneficis, Tipus i Impacte

Vessants de l'Exercici Físic

• Finalitat educativa (educació física)
• Salut (exercici-salut)
• Competitiva (esport federat)
• Recreativa
• Terapèutica (prescripció mèdica-fisioteràpia)

Aspectes Positius de l'Esport d'Elit

• És un gran espectacle del qual es beneficia tot tipus de públic.
• És un aparador perquè molts nens, nenes i adults s'iniciïn en la pràctica esportiva.
• Molts avenços científics i tecnològics s'apliquen posteriorment a altres àmbits en benefici de la resta de la població.

Classificació dels Esports

Esports Individuals sense Oposició

Es practica individualment, sense col·laboració de companys ni adversaris. No és una competició directa contra altres, sinó contra un mateix. Exemples: atletisme, esquí, muntanyisme.

Esports Individuals amb Oposició

Es practica individualment, però enfrontant-se directament a un contrincant. Exemples: tennis, bàdminton.

Esports de Cooperació sense Oposició

Un grup de jugadors persegueix un objectiu comú sense confrontació directa. Exemples: cursa de ciclisme, cursa de relleus.

Esports de Cooperació amb Oposició

Un equip coopera per assolir un objectiu comú, enfrontant-se directament a un altre equip. Exemples: futbol, bàsquet, handbol, voleibol, hoquei.

Impacte Ambiental de les Activitats Físiques

Factors que Influeixen en l'Impacte Ambiental

• Tipus d'activitat: Les suaus generen poc impacte, les intenses molt.
• Intensitat: Poques persones, poc impacte; moltes, molt.
• Durada: Pot ser esporàdica o estacional.
• Instal·lacions: Les que no en necessiten, menys impacte.
• Fragilitat de les espècies.
• Comportament de les persones.
• Efecte sumatori.

Disciplines Esportives i Aventura

Natació: Estils i Tècniques

• Crol:
  • Fase de tracció: entrada, agafada, tracció i impuls.
  • Fase de recuperació: el braç es mou fora de l'aigua i es prepara per a la fase de tracció.
• Esquena: La posició del cos és de flotació dorsal.
• Braça: Es produeix un desplaçament del cos cap endavant amb l'acció dels braços dins de l'aigua.
• Papallona: Fase d'inspiració, recuperació de braços. El cos realitza un moviment ondulat, i el moviment de cames és ascendent i descendent.

Activitats a la Natura

Factors Clau per a Activitats a la Natura

• Practicant: Valoració de la condició física, nivell de preparació tècnica, condició psicològica.
• Material: Portar l'essencial, revisar abans de la sortida.
• Informació: De la zona o indret de l'activitat (mapes, guies).
• Meteorologia: El temps.
• Seguretat: No practicar sol.
• Respecte: A la natura (no encendre foc, seguir senyals de trànsit).

Excursionisme i Senderisme

L'objectiu és recórrer i conèixer la muntanya o altres paratges naturals. Destaquem:

• Senderisme: Recórrer a peu camins i senders.
• Muntanyisme.
• Alpinisme.

Activitats al Medi Aquàtic

• Rafting: Descendir rius amb un bot (hidrospeed, hidrobob).
• Descens de barrancs.
• Vela: (Windsurf, vela esportiva).
• Surf.
• Piragüisme.
• Rem.

Raids d'Aventura

Competicions per equips que duren uns quants dies, realitzant activitats diverses a la natura: BTT, curses de muntanya, piragüisme, escalada. Les proves són contrarellotge i resulta guanyador l'equip que mostra més perícia, preparació i condició física.