Guia Completa dels Músculs del Tren Inferior

Músculs del Tren Inferior

Definició dels Tipus de Contracció Muscular

- Concèntrica: La força és major que la resistència, aproximació d'origen i inserció (escurçament del múscul).

- Excèntrica: La força és menor que la resistència, allunyament d'origen i inserció (allargament del múscul).

- Isomètrica: F=R i el múscul es manté sense moviment.

Músculs de la Cadera i la Cuixa

Psoas Ilíac

Origen:

• Psoas: Zona lumbar
• Ilíac: Ilion (zona interna)

Inserció:

• Psoas: Epífisis proximal del fèmur, part interna (trocànter menor)
• Ilíac: (Epífisis proximal del fèmur) trocànter menor

Funció: Flexió de cadera, rotador extern i abductor.

Adductor Llarg (Mig)

Origen: Pubis

Inserció: Part mitjana del fèmur

Funció: Adductor i flexor de cadera.

Adductor Major

Origen: Branca pelviana.

Inserció: Tubèrcul de l'adductor (còndil medial).

Funció: Adductor i flexió de cadera.

Adductor Menor

Origen: Pubis

Inserció: 1/3 superior del fèmur

Funció: Adductor, rotador extern i una mica flexor de cadera.

Gracilis (Recte Intern)

Origen: Pubis

Inserció: Epífisis proximal de la tíbia (pota d'ànec)

Funció: Adductor de la cadera i produeix una flexió.

Glutis Major

Origen: Part posterior del ilion, sacre i còccix.

Inserció: Epífisis proximal de la tíbia (cara externa).

Funció: Extensor i rotador lateral (extern) de cadera.

Glutis Mig i Menor

Origen: Superfície externa del ilion.

Inserció: Epífisis proximal del fèmur, part externa (trocànter major).

Funció: Abductor de cadera (junt amb el glutis menor).

• Fibres anteriors: Rotació medial i ajuden a la flexió de cadera.
• Fibres posteriors: Rotació lateral i extensor de cadera.

Piriforme (Piramidal)

Origen: Sacre, passant per l'escotadura ciàtica major.

Inserció: Part superior de l'epífisi proximal del fèmur (trocànter major).

Funció: Menys de 90º: rotador lateral, a més de 90º: rotador medial.

Quadrat Lumbar

Origen: Cara interna del ilion.

Inserció: 12a costella i L1 a L5 (apòfisis transverses).

Funció: Extensió del tronc.

Tensor de la Fàscia Lata

Origen: Espina ilíaca antero-superior (ilion).

Inserció: Epífisis proximal de la tíbia (cara externa).

Funció: Abducció i rotació medial.

Sartori

Origen: Espina ilíaca antero-superior (ilion).

Inserció: Epífisis proximal de la tíbia (pota d'ànec).

Funció: Flexió, abductor i rotació lateral de cadera.

Quàdriceps (Recte Femoral)

Origen: Espina ilíaca antero-inferior (ilion).

Inserció: Tendó comú del quàdriceps.

Funció: Flexor de cadera i extensor de genoll (biarticular).

Quàdriceps (Vast Medial)

Origen: Part interna de l'epífisi proximal.

Inserció: Tendó del quàdriceps.

Funció: Extensor de genoll i rotació lateral.

Quàdriceps (Vast Lateral)

Origen: Part externa de l'epífisi proximal.

Inserció: Tendó del quàdriceps.

Funció: Extensor de genoll i rotació medial.

Quàdriceps (Vast Mig o Crural)

Origen: Diàfisis del fèmur.

Inserció: Tendó del quàdriceps.

Funció: Mono-articular, extensor de genoll.

Músculs de la Cama

Isquiotibials (Bíceps Femoral)

Origen:

• Porció llarga: Tuberositat isquiàtica.
• Porció curta: Part inferior del fèmur.

Inserció: Cap del peroné.

Funció: Extensor i rotador lateral de cadera i flexor de genoll (biarticular).

Isquiotibials (Semitendinós)

Origen: Tuberositat isquiàtica.

Inserció: Epífisis proximal de la tíbia (pota d'ànec).

Funció: Rotador medial i extensor de cadera i flexor de genoll (biarticular).

Isquiotibials (Semimembranós)

Origen: Tuberositat isquiàtica.

Inserció: Epífisis proximal de la tíbia.

Funció: Rotador medial i extensor de cadera i flexor de genoll (biarticular).

Tríceps Sural (Gastrocnemis i Soli)

Origen:

• Bessó intern: Part posterior del còndil medial (epífisis distal del fèmur).
• Bessó extern: Part posterior del còndil lateral (epífisis distal del fèmur).
• Soli: Part posterior del cap del peroné i part mitjana de la tíbia.

Inserció: Tendó d'Aquil·les.

Funció:

• Bessons: Flexió plantar i de genoll.
• Soli: Flexió plantar.

Popliti

Origen: Epífisis distal del fèmur (còndil extern).

Inserció: Epífisis proximal de la tíbia (cara posterosuperior).

Funció: Flexor de genoll i estabilitzador del genoll.

Tibial Anterior

Origen: Epífisis proximal de la tíbia (part externa).

Inserció: Primera cunya i base del primer metatarsià.

Funció: Flexió dorsal del turmell.

Tibial Posterior

Origen: Superfície posterior de la tíbia i del peroné (epífisis proximals).

Inserció: Base de l'escafoide (passant per l'astràgal, calcani i les tres cunyes, base dels 2n, 3r i 4t metatarsià).

Funció: Inversió del peu i flexió plantar.

Peroné Llarg

Origen: Cap del peroné (epífisis proximal).

Inserció: Primer metatarsià i primera cunya.

Funció: Pronació.

Peroné Curt

Origen: Part mitjana del peroné.

Inserció: Tuberositat de la base del 5è metatarsià.

Funció: Eversió del peu (pronació + abducció + flexió dorsal).