Guia Completa del Son Infantil (0-6 Anys): Fases, Hàbits i Trastorns

Descans i Son: Conceptes Essencials

Descans

Temps necessari per restablir l’equilibri, en què es recuperen els nutrients que s’han consumit. La forma òptima de descansar és mitjançant el son.

Son

Estat en el qual l’organisme inhibeix totes les funcions que es relacionen amb el món exterior, amb un relaxament gairebé complet dels músculs.

Fatiga

Desequilibri entre el nivell d’activitat i el nivell de descans que pot intervenir en el procés d’aprenentatge i la relació social.

Tipus d’Activitats (0-6 Anys)

Les activitats adequades per a aquesta franja d’edat inclouen:

• Jocs de moviment
• Coneixement i observació
• Llenguatge i manipulació
• Joc simbòlic i musicals
• Sortides i celebracions populars

Programació d’Activitats i Higiene del Descans

Per optimitzar el descans i l’aprenentatge, cal seguir aquestes pautes:

• Activitats amb poc esforç i molt rendiment.
• Respectar els ritmes de cadascú.
• Elimentació equilibrada.
• Crear un ambient que fomenti el treball (il·luminació, ventilació).
• Fer pauses o moments de relax entre activitats.

Les Fases del Son

1. Adormiment

Des que es va a dormir fins que s’adorm. Es caracteritza per:

• Ritme més lent
• Badalls
• Músculs relaxats
• Postura còmoda

2. El Son Lent (Estadi NREM)

Dura 90-100 minuts en adults i uns 50 minuts en infants. Representa el 80% del cicle del son.

1. Fase 1 (Adormiment inicial): Relaxament muscular i respiratori, pulsacions lentes. Ens podem despertar fàcilment.
2. Fase 2 (Son lleuger): Totes les funcions es redueixen. Encara hi ha gent que es desperta.
3. Fase 3 (Son Profund): Només es desperta amb un estímul fort.
4. Fase 4 (Profund i Inconsciència Total): Màxima producció d’hormones de creixement.

3. El Son REM (Estadi 2)

Es caracteritza pel moviment ocular ràpid (REM). És la fase on somiem i els somnis es recorden.

Conclusions del Cicle

Un cicle de son dura aproximadament 2 hores. A la nit es donen entre 4 i 5 cicles. Com més es dorm, més llargs són els períodes REM.

El Despertar

És espontani quan el cervell s’ha recuperat i s’han dormit suficients hores. Depèn de cada persona.

Evolució dels Patrons de Son

• Etapa Prenatal: Als 3 mesos ja hi ha dos tipus de son (lent i REM).
• Nounats: Dormen unes 16 hores en 4 cicles.
• 3 Mesos: Dormen 4 o 5 vegades al dia.
• 12 Mesos: Dormen 3 a 4 vegades al dia.

Estímuls Externs que Afecten el Son

Factors ambientals clau:

• Llum i soroll
• Horaris adaptats
• Hàbits de son

Espais Destinats al Son

L’espai ha d’estar lluny d’altres activitats, amb un ambient tranquil i relaxat. Ha de ser un lloc agradable, satisfactori i reconeixible.

Recomanacions per Edats

• Lactants: Dormitori amb bressols, separats però no allunyats.
• Infants Grans: Espai retirat amb matalassos, ben ventilat. Lloc individual i descalços.

Alteracions del Son Infantil

Dissòmnies

Afecten la qualitat, la quantitat i l’horari del son en l’edat infantil. La més freqüent és l’insomni, que pot ser causat per:

• Pertorbacions orgàniques (qualsevol afecció).
• Dificultat en adquirir l’hàbit de dormir.
• Signe d’un conflicte emocional.

Parasòmnies

Fenòmens anòmals que es produeixen en el moment de despertar o durant el son. Es donen habitualment entre els 3 i 6 anys.

Tipus de Parasòmnies

• Somnambulisme: Episodis repetits d’una seqüència de comportament.
• Malsons: Despertars en què es recorda detalladament el somni.
• Bruxisme: Fer grinyolar les dents, sovint a causa de la tensió.
• Somnilòquia: Parlar, cridar o riure durant el son.