Guía Completa de Cualidades Físicas y Pruebas de Evaluación
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Ejercicio Físico vs. Deporte
El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca alcanzar un objetivo personalizado, como correr, bailar o andar en bicicleta. El deporte, por otro lado, es una disciplina que implica ejercicio físico, competencia y reglas estructuradas.
Cualidades Coordinativas Complejas
Las cualidades coordinativas complejas son:
- Agilidad
- Ritmo
- Equilibrio
Capacidades Condicionales
Las capacidades condicionales incluyen:
- Velocidad
- Fuerza
- Resistencia
- Flexibilidad
Habilidades Motrices Básicas
Las habilidades motrices básicas son movimientos fundamentales como:
- Caminar
- Correr
- Saltar
- Escalar
- Trepar
- Cuadrúpedia
- Reptación
- Lanzar y capturar
Pruebas de Evaluación Física
Test de Cooper
El test de Cooper es una prueba de resistencia que consiste en correr la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante.
Entrenamiento Neuromuscular
El entrenamiento neuromuscular implica cualquier tipo de ejercicio que desafíe el control y la coordinación neuromuscular.
Prueba de Course Navette (20 MST)
La prueba de Course Navette, también conocida como carrera de 20 metros, es un test de aptitud cardiorrespiratoria que mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxígeno. Los participantes comienzan caminando y terminan corriendo.
Salto Horizontal
El salto horizontal, o salto de longitud sin carrera de impulso, es una prueba que mide la potencia y la fuerza explosiva de las piernas.