Guia Completa de Coaching: Metodologia, Fases i Tècniques Clau

Què és el Coaching?

La paraula Coaching prové de l'anglès, relacionada amb "vehicle" (coche), que ens porta al nostre destí. És un procés d'entrenament i aprenentatge interactiu enfocat a la superació de dubtes personals i a aconseguir un canvi significatiu a partir de la consciència personal, aplicant recursos adequats per assolir objectius determinats.

Metodologia del Coaching

• Procés d'aprenentatge: Què volem aconseguir?
• Planificació: Com ho farem? Per què és important?
• Gestió del canvi: Com gestionem la transformació necessària.

Pla d'Acció

El pla d'acció es basa en:

• Creences i afirmacions positives.
• Visualitzacions.
• Tècniques de Programació Neurolingüística (PNL).

Finalitat del Coaching

L'objectiu principal és:

• Establir objectius i fites clares.
• Aprendre a prendre consciència de la situació.
• Desenvolupar responsabilitats, motivacions i compromisos.
• Crear nous hàbits i desenvolupar el talent propi.
• És una eina molt potent per millorar l'autoestima i les relacions socials.

Fonaments del Canvi

1. Superació de la resignació: Deixar enrere el victimisme i la creença que factors externs determinen els nostres resultats.
2. Anàlisi i comprensió: Analitzar la situació actual i buscar explicacions per entendre-la, evitant justificar-se o caure en el victimisme.
3. Acció i Responsabilitat: Preguntar-se: Què he de fer per obtenir un resultat diferent? Quins passos seguiré? Assumir la responsabilitat total dels resultats.

Fases del Procés de Coaching

1. Condicions inicials: Establir confiança i confidencialitat mútua.
2. Definició d'Objectius: Fixació d'objectius tant de procés com de resultats.
3. Diagnòstic: Descripció detallada de la situació actual.
4. Compromís: Assumir les responsabilitats personals sobre la situació.
5. Implementació: Elaboració del pla d'acció i tancament del procés.

Tècniques: Visualitzacions

Són imatges o situacions que es relacionen amb les noves metes per millorar la concentració i la motivació. Es considera que un 90% dels factors d'èxit són mentals, i les visualitzacions ajuden a despertar la consciència cap a aquests objectius.

Nivell d'Activació

Es refereix a l'activació general de l'organisme, un continu que va des d'un estat de màxima calma i relaxació fins a un estat de màxima alerta, tensió i excitació. Un nivell d'activació molt alt pot, paradoxalment, baixar el rendiment.

Manifestació del Nivell d'Activació

Quantitatiu:

És la valoració subjectiva de l'esportista (o persona) sobre el seu nivell d'activació, generalment en una escala de 0 a 10.

Qualitatiu:

Es manifesta a través de tres àrees:

• Manifestacions psicofisiològiques: Sensacions corporals com tensió, alteracions en la respiració, tremolors o sudoració.
• Manifestacions conductuals: Aspectes motrius com elevació del to de veu, excés de mobilitat o inquietud sense propòsit clar.
• Manifestacions cognitives: Aspectes mentals com pensaments recurrents, autodiàlegs interns o imatges mentals.