Guia Completa d'Avaluació Fisiològica Esportiva: Tests i Càlculs

Test de Wingate: Valoració del Rendiment Anaeròbic

El Test de Wingate serveix per valorar el rendiment anaeròbic (ATP-FC). Mesura la capacitat anaeròbica total (ATC-FC) i l'anaeròbic làctic.

Càlcul de l'Índex de Fatiga

Per calcular l'índex de fatiga d'una persona, cal utilitzar la següent fórmula a partir del valor més gran de l'Average Power. No cal buscar a 'Analysis', sinó anar directament a les franges de 5 segons:

• Fórmula: (Valor més gran - Valor més petit) / Valor més gran x 100

Resistència Muscular a la Fatiga

Per determinar si un atleta és resistent o poc resistent a nivell muscular, observem l'índex de fatiga. Si l'índex és inferior al 30%, l'atleta té una bona capacitat per resistir la fatiga.

Nivell de l'Esportista segons el Pic de Potència

Per conèixer el nivell de l'esportista segons el seu pic màxim de potència, cal buscar el Peak Power i relacionar-lo amb el gràfic de referència. Per exemple: 681 - Above Average.

Nivell de l'Esportista segons la Potència Mitjana

Per determinar el nivell de l'esportista segons la seva potència mitjana, cal buscar l'Avg. Power i relacionar-lo amb la Anaerobic Capacity. Per exemple: 369 - Fair.

Prova d'Esforç: VO2 Màxim

Criteris d'Assoliment del Consum Màxim d'Oxigen

S'assoleixen els criteris de consum màxim d'oxigen (VO2 màxim) només si hi ha un 'planell' en la corba, és a dir, si almenys un valor es repeteix dues vegades.

Consum Màxim d'Oxigen Relatiu

Per saber quin és el consum màxim d'oxigen de l'individu en termes relatius, cal consultar la columna VO2 - ml/min/kg i buscar el valor més alt.

Freqüència Cardíaca Màxima Teòrica (FCMT)

Per saber si l'individu assoleix la FC màxima teòrica (FCMT), cal calcular-la amb la següent fórmula:

• FCMT = 220 - edat

Oxidació de Greixos i Glucosa

Per determinar quin percentatge de greixos i de glucosa oxida l'individu quan corre a 8,5 km/h, cal calcular el Quocient Respiratori (RER).

• Fórmula RER: VCO2 (L/min) / VO2 (L/min)

Un cop obtingut el RER (consultant la columna 'V'), cal relacionar-lo amb la taula de consum de Kcal per determinar l'oxidació de substrats.

Càlcul de Calories Consumides

Per calcular quantes calories consumirà l'individu quan realitza una sèrie de 10 minuts a 8,7 km/h, segueix els següents passos:

1. Localitzar la velocitat de 8,7 km/h a la taula i trobar els L/minut corresponents. Multiplicar aquest valor pels minuts de l'exercici (10 minuts).
2. Consultar la columna de la velocitat per trobar el RER corresponent.
3. Buscar a la columna de Kcal/L d'O2 el valor relacionat amb el RER obtingut.
4. Multiplicar el resultat de la primera operació (L/minut × minuts) per les Kcal/L d'O2 per obtenir les calories totals consumides (Kcal).

Càlcul dels METs Assolits en la Prova d'Esforç

Un MET és el consum aproximat d'oxigen en repòs i equival a 3,5 ml/kg/min (o ml/min/kg) d'oxigen.

Per saber a quants METs s'ha arribat en la prova d'esforç, segueix aquests passos:

1. Aneu a la columna amb les dades de VO2/kg de la prova (que apareixerà a l'examen) i busqueu el valor més alt que trobeu.
2. A continuació, dividiu aquest valor entre 3,5.

Velocitat al Llindar Aeròbic

La velocitat aproximada de l'individu en el seu llindar aeròbic es pot definir com una concentració fixa de lactat en sang de 2 mmol/L.

Velocitat al Llindar Anaeròbic

La velocitat aproximada de l'individu en el seu llindar anaeròbic es resol de manera similar a la pregunta anterior, però cal tenir en compte que el llindar anaeròbic es pot definir com una concentració fixa de lactat en sang de 4 mmol/L.