Gestió de l'Ansietat i Autoconfiança en Tècnics de Salvament

Manifestacions de l'Ansietat

Nivell Fisiològic

• Augment de la freqüència cardíaca
• Tensió muscular excessiva
• Suor freda
• Augment de la freqüència respiratòria
• Boca seca

Nivell Cognitiu

• Pensaments negatius
• Falta d'autoconfiança
• Falta de control
• Desorganització en la presa de decisions
• Bloqueig

Nivell Motor

• Augment del temps de reacció
• Alteracions en la coordinació
• Imprecisions en els gestos tècnics

Tècniques de Control de l'Activació: Respiració i Relaxació

Condicions per a l'Entrenament en Control Fisiològic

Condicions de la Persona

• Ben assegut, postura còmoda
• Sense entrellaçar cames ni braços
• Sense opressions ni molèsties (cinturons, etc.)
• Respiració lenta i profunda
• Sense ulleres

Condicions de l'Ambient

• Elecció del moment apropiat
• Control de sorolls molestos
• Superfície de suport còmoda i temperatura suau

Tècnica de Respiració Completa

La respiració completa busca una major utilització de la zona abdominal per aconseguir una oxigenació completa i reduir l'alteració cardiorespiratòria que pot provocar una situació d'emergència.

La Relaxació Progressiva

L'objectiu d'entrenar aquesta tècnica és adquirir una bona capacitat de consciència i control de la tensió dels diferents grups musculars.

En aquest sentit, la tècnica compta amb tres fases:

• Tensió / Relaxació: Consisteix a anar tensant i relaxant els músculs.
• Relaxació Passiva: És igual que la primera fase, però en aquest cas sense la tensió dels músculs.
• Relaxació Diferencial: Serveix per poder tenir diferents graus de tensió en els diferents músculs del cos, segons el múscul que es necessiti.

Grups musculars: Mà, braç, espatlles, clatell i front, ulls, esquena, pit, cames i abdomen.

Autoconfiança del Tècnic en Salvament: Estratègies de Millora

La clau perquè el tècnic pugui realitzar un salvament de la millor manera possible és que el socorrista tingui autoconfiança. Si el socorrista, quan veu perill, es posa nerviós, no sabrà com reaccionar, té por o no confia en ell mateix, això només el portarà a realitzar accions inadequades i que el salvament vagi malament.

Maneig de Pensaments per a la Millora de l'Autoconfiança

En aquelles situacions problemàtiques en les quals el tècnic en salvament ha d'adoptar un paper actiu, cal que el seu nivell de resposta cognitiu sigui capaç de funcionar adequadament. Quan la mateixa situació provoca una desorganització en aquest nivell de resposta com a conseqüència de l'estrès o l'ansietat, es fa necessari que el tècnic sigui capaç de reorganitzar les seves idees ràpidament i eficaçment.