Fundamentos de la Velocidad: Tipos, Factores Determinantes y Métodos de Entrenamiento

Definición y Concepto de la Velocidad

La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente o mover una parte de nuestro cuerpo con gran celeridad.

Para su desarrollo, la velocidad depende de varios factores, como los musculares, los nerviosos, los genéticos, así como la temperatura del músculo. La velocidad aumenta en función de la fuerza. Aproximadamente a los 23 años, habremos alcanzado el 100% de nuestras posibilidades en esta capacidad.

Aunque la velocidad se desarrolla a muy temprana edad, hemos de decir que, tras la flexibilidad, es la capacidad que involuciona más deprisa, pues se produce una pérdida progresiva a partir de los 25 años.

Tipos de Velocidad

Existen tres tipos fundamentales de velocidad:

1. Velocidad de Reacción
2. Velocidad de Desplazamiento
3. Velocidad Gestual

Velocidad de Reacción

La velocidad de reacción es la capacidad de responder lo más rápidamente posible a un estímulo. Es un lapso muy breve de tiempo que suele durar entre 0.10 y 0.15 segundos. La velocidad de reacción depende de diversos factores como el tipo, la intensidad y la duración del estímulo, y el grado de concentración.

Existen dos tipos de velocidad de reacción:

• Velocidad de Reacción Simple: Sucede cuando a un estímulo preestablecido solo le corresponde una respuesta.
• Velocidad de Reacción Compleja: Sucede cuando el estímulo y la respuesta son inciertos, y hay que dar una respuesta rápida a un estímulo imprevisto.

Velocidad de Desplazamiento (o Traslación)

También llamada velocidad de traslación o velocidad frecuencial, es la que permite recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Esta velocidad está determinada por varios factores físicos como:

• La amplitud de la zancada
• La frecuencia de los movimientos segmentarios
• La resistencia a la velocidad
• La relajación y la coordinación neuromuscular

Además, dependiendo de la duración del esfuerzo, la velocidad de desplazamiento se divide en:

• Corta: Cuando las acciones motoras tienen una duración menor a los 6 segundos.
• Media: Cuando la duración está entre los 6 y los 12 segundos.
• Larga: Cuando la acción dura más de 12 segundos.

Velocidad Gestual

La velocidad gestual es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino solo de conseguir mover una parte del cuerpo lo más velozmente posible.

Los factores que influyen en la velocidad gestual son de origen tanto fisiológico como físico, como el tiempo empleado en la toma de la decisión y la capacidad de coordinación muscular.

Factores Determinantes de la Velocidad

Existen diversos factores de los cuales depende la velocidad:

Factores Fisiológicos

Dentro de los factores fisiológicos, diferenciamos dos componentes clave:

• Factor Muscular: Está directamente relacionado con la velocidad de contracción del músculo.
• Factor Nervioso: Se necesita para la contracción del músculo, ya que para que esto suceda requerimos la participación del sistema nervioso para transmitir el impulso desde los receptores periféricos al cerebro y la respuesta de este a las fibras musculares.

Factores Físicos

Existen muchos factores físicos que pueden condicionar la velocidad. Los más importantes son:

• La nutrición
• La edad
• La amplitud de la zancada
• La estatura
• La relajación y coordinación neuromuscular

Principios del Entrenamiento de la Velocidad

Los sistemas de entrenamiento de la velocidad se basan en varios principios generales:

1. Deben realizarse con intensidad máxima.
2. Se ejecutan en distancias cortas.
3. La recuperación será máxima para permitir una regeneración completa de las fuentes de energía empleadas.
4. Se trabajará mediante repeticiones.
5. Es necesario un buen calentamiento para preparar los órganos para un máximo rendimiento.
6. Para conseguir el 100% de rendimiento, se necesita un gran nivel de concentración.