Fundamentos de la Velocidad en el Deporte y Aplicación Práctica en el Bádminton

La Velocidad: Definición, Factores y Entrenamiento

Definición de Velocidad

Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no provoque fatiga.

Factores Musculares de la Velocidad

• Longitud, resistencia y estructura de la fibra muscular.
• Tono, viscosidad, elongación y elasticidad.
• Masa muscular.

Factores Nerviosos de la Velocidad

1. El estímulo llega al cerebro.
2. Se procesa el dato sensorial y se elabora la acción. Se inicia el impulso motor.
3. La orden llega al músculo.
4. Contracción muscular.

Tipos de Velocidad

Velocidad de Desplazamiento

Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Factores de la Velocidad de Desplazamiento

• Amplitud de zancada: Depende de la capacidad de impulso, longitud, flexibilidad, etc.
• Frecuencia de zancada: Depende de la correcta ejecución técnica y la ejecución de transmisión del impulso nervioso.

Velocidad de Reacción

Capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.

Factores de la Velocidad de Reacción

Tipo, duración, intensidad del estímulo, sexo y edad.

Velocidad de Movimiento

Capacidad de realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible.

Factores de la Velocidad de Movimiento

Nivel de aprendizaje del gesto, localización, miembro utilizado y orientación espacial.

Sistemas de Entrenamiento de la Velocidad

Entrenamiento de Velocidad de Desplazamiento

1. Series cortas: Correr al 100% (20-60 metros).
2. Velocidad facilitada: Series cortas, pero en plano inclinado (10-15 metros).
3. Frecuencia y amplitud de zancada: Multisaltos, skipping, trabajo sobre talones.

Entrenamiento de Velocidad de Reacción

1. Salidas: Provocan reacción que lleva al desplazamiento.
2. Formas jugadas: Con juegos se mejora la velocidad de reacción y de desplazamiento.

Entrenamiento de Velocidad de Movimiento

Se pueden aplicar todos los sistemas anteriores.

Beneficios del Entrenamiento de la Velocidad

1. Aumenta la atención y la concentración. (En adultos, la falta de movimiento puede provocar pérdida de conexiones nerviosas).
2. Permite realizar movimientos con la suficiente rapidez y eficacia.
3. Estimula el sistema nervioso y retrasa la pérdida de coordinación.

Metodología de Trabajo

1. Para mejorar la velocidad, hay que trabajar con intensidades máximas y conseguir el 100% con concentración.
2. Un buen calentamiento prepara el organismo y evita lesiones.
3. El tiempo de actuación o las distancias serán cortas y la recuperación, máxima.

El Bádminton: Deporte, Reglas y Técnica

Introducción y Objetivo

El bádminton se juega entre 2 o 4 personas. Es el único evento olímpico donde mujeres y hombres compiten como pareja (dobles mixtos).

Objetivo: Los jugadores, equipados con raquetas, golpean el volante (pluma) por encima de la red hacia la parte contraria de la pista, evitando que el oponente lo devuelva.

Origen e Historia

• Un juego parecido se practicaba en China hace más de 2000 años.
• Se cree que el juego Indiaca tiene un principio similar.
• En la India se jugaba al Poona, y unos militares improvisaron el bádminton en 1873.
• En 1877 se publicaron las primeras reglas.
• En 1972 entró en Múnich como deporte de exhibición.

Beneficios y Ventajas

1. Puede ser practicado para competir o como juego recreativo.
2. Desarrolla la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Ventajas

Apto para todos y requiere material básico.

Reglas Básicas

Campo de Juego

• Dobles: 13,4 x 6,1 metros.
• Individuales: 13,4 x 5,18 metros.
• La línea media divide las áreas de saque.
• Altura de la red: 1,55 metros.

Material

• Raqueta: Ligera (90-110 gramos).
• Volante: Sintético (nylon) o pluma natural (más frágil).

Puntuación y Saque

• Puntuación: Se juega al mejor de tres sets, generalmente a 21 puntos.
• Saque: Se saca en diagonal. En puntuación par, se saca desde la derecha. Es obligatorio no pisar las líneas y golpear el volante con la raqueta bajo la cintura.

Gestos Técnicos Fundamentales

• Presa de la raqueta.
• Juego de muñeca.
• Posición base de juego.
• Desplazamientos en el campo.

Tipos de Golpeos

Golpeos de Abajo

1. Saque: Alto o corto.
2. Globo defensivo.
3. Dejada baja: Hacia el espacio de la red (saque corto).

Golpeos de Media

Golpe con trayectoria larga, que se aproxima al borde de la red y es paralelo al suelo.

Golpeos Altos

1. Clear: Despeje alto.
2. Drop: Dejada alta.
3. Remate: Golpeo con la máxima fuerza.

Sistemas de Juego en Dobles

• Paralelo.
• Adelante-atrás.
• Mixto.
• Dobles mixto.