Fundamentos Técnicos y Tácticos del Salto con Pértiga, Relevos y Salto de Altura
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
español con un tamaño de 5,3 KB
Fundamentos Técnicos y Tácticos del Atletismo: Pértiga, Relevos y Altura
Salto con Pértiga
Agarre
La posición de la mano en la pértiga debe ir en función del listón y de la técnica empleada.
- Jóvenes: de 8 a 10 zancadas.
- Sénior: de 16 a 20 zancadas.
Lo que importa es cómo se salta, no cuánto.
Carrera
1ª Parte: Carrera de Impulso
La pértiga se mantiene vertical. Se busca la progresión y la aceleración, adelantando con la rodilla muy alta. Es crucial mejorar la técnica de carrera, incrementando la frecuencia y la amplitud de zancada.
2ª Parte
En las 6 siguientes zancadas, se debe alcanzar la máxima velocidad, manteniendo los hombros y caderas sueltos. Los brazos deben permanecer fijos; no se debe bracear.
3ª Parte
Las 6 últimas apoyos deben ser muy rápidos, manteniendo la pértiga detrás. Las muñecas deben estar fijas y cerradas; no sacar los brazos y evitar la rotación de hombros. La mano derecha es la que sube, mientras que la izquierda se mantiene fija.
Presentación y Clavada
Es fundamental compactar el tronco y el abdomen. Esto se logra mediante ejercicios de compactación específicos durante el calentamiento.
Batida y Penetración
Es importante penetrar en la pértiga empujándola constantemente.
Péndulo y Recogida
Mientras se empuja la pértiga y nos alejamos, debemos agrupamos sobre nosotros mismos, llevando las piernas hacia el pecho. Se busca la flexión máxima de la pértiga, y la espalda debe quedar paralela al suelo.
Extensión
Se forma una “L”. Hay que aprovechar el chorro de energía que genera la pértiga, pasando de la posición de “L” a “J” y, finalmente, a “I”.
Franqueo
El cuerpo asciende y comienza a girar, siendo los brazos los que generan este giro.
Caída
La caída debe realizarse de espaldas o de pie.
Relevos
Antecedentes
Los relevos adaptan a la competición atlética el transporte de la llama olímpica. Las modalidades 4x100 m y 4x400 m son las que prevalecen en el programa colectivo y siempre cierran los programas atléticos.
Reglamento
- Es obligatoria la salida de tacos.
- La zona de cambio mide 20 metros.
- Después de entregar el testigo, el corredor debe permanecer en su calle.
- El testigo debe ser un cilindro de 30 cm y 50 g.
Técnicas de Cambio de Testigo
El cambio solo puede realizarse en la zona de cambio (20 m), no en la pre-zona (10 m).
Por Arriba
La mano se coloca mirando hacia arriba y el brazo bien extendido.
Por Abajo
La palma de la mano mira hacia abajo. Ambas manos deben entrar en contacto.
Táctica (Orden de los Corredores)
El Primero
Debe ser el corredor más explosivo (especialista en 100 m o 110 m).
El Segundo
Especialista en 200 m (distancia aproximada de 130 a 140 m).
El Tercero
Generalmente el más bajo (distancia aproximada de 130 m a 140 m).
El Cuarto
El más rápido o competitivo (distancia aproximada de 120 m).
En el 4x400 m, el primer relevo (primeros 500 m) se realiza íntegramente por calles.
Salto de Altura
Introducción Histórica
La introducción de la nueva técnica, el “rodillo” ventral, fue popularizada por Dick Fosbury (Fosbury Flop).
Factores para Evaluar un Salto
Se definen cuatro alturas clave relacionadas con el centro de gravedad (CG):
- H0: Altura del centro de gravedad al iniciarse la batida.
- H1: Altura del centro de gravedad justo antes de producirse el despegue de la batida.
- H2: Altura del vuelo. Es la diferencia entre la máxima altura que alcanza el CG en el vuelo y H1.
- H3: Altura sobre el listón. Es la diferencia vertical entre la máxima altura del CG y la altura del listón. La eficacia del franqueo depende de la flexibilidad de la columna.
La Carrera
La carrera varía entre 6 y 12 zancadas en la recta, y de 3 a 5 zancadas en la parte final en curva. La curva implica un descenso del centro de gravedad debido a la inclinación lateral. La transición de recta a curva debe realizarse de forma suave.
Preparación de la Batida
Las 2 últimas zancadas deben enfocarse en bajar las caderas (centro de gravedad) sin perder velocidad, aumentando la frecuencia de pasos. La mirada debe dirigirse siempre hacia el listón.
La Batida
- La pierna de batida debe estar extendida.
- El pie entra de talón por la parte externa, pasando rápidamente a plantar.
- Ambos brazos se llevan arriba.
Vuelo y Franqueo
Todo el cuerpo debe estar de espaldas al listón durante el vuelo.
Reglamento
- Se permiten 3 intentos por cada altura.
- Hay un límite de 1 minuto para ejecutar el salto una vez llamado el atleta.
- Solo se dispone de 5 minutos entre intentos fallidos en la misma altura.