Fundamentos Técnicos y Reglamentación del Atletismo: Carreras y Saltos

Relevos

1. ¿Cuáles son las modalidades de las carreras de relevos?

• 4 x 100 metros.
• 4 x 400 metros.

2. ¿Cuáles pueden ser los motivos de descalificación?

• Recibir el testigo fuera de la zona de relevo.
• Si un competidor obstruye la carrera será sancionado.
• Si un corredor empieza a correr antes de la prezona.

3. ¿Qué dos formas hay para entregar el testigo?

• Entrega ascendente: de abajo hacia arriba.
• Entrega descendente: de arriba hacia abajo.

Saltos

1. Modalidades de saltos

• Salto de longitud.
• Triple salto.
• Salto de altura.
• Salto de pértiga.

2. Cualidades más utilizadas en los saltos

• Fuerza.
• Velocidad.
• Flexibilidad.

3. ¿Qué saltador cambió el estilo en el salto de altura en 1968?

Dick Fosbury, pasando de utilizar las técnicas de rodillo costal y la tijera a una técnica que ahora lleva su nombre (Fosbury Flop).

Salto de Longitud

1. Di tres motivos por los que un salto de longitud puede ser nulo

• Pisar la plastilina en el momento de la batida.
• Realizar el salto cuando el juez tenga la bandera roja levantada.
• Una vez caído en el foso, salir hacia atrás (por tus propios pasos).

2. Cita las fases del salto de longitud

1. Carrera.
2. Batida.
3. Vuelo.
4. Caída.

3. ¿A qué distancia se coloca la tabla de batida en competiciones federativas?

De 1 a 3 metros.

Triple Salto

1. ¿Cómo practicaban los griegos el triple salto en la antigüedad?

Sumando las tres mejores marcas del salto de longitud.

2. ¿Qué pasos hay que realizar para la prueba de triple salto?

• Carrera continua.
• Primer salto (hop).
• Segundo salto (step).
• Tercer salto (jump).
• Caída.

3. ¿En qué año se hizo oficial la técnica correcta de triple salto?

En el año 1904.

Marcha Atlética

1. ¿Qué pruebas de marcha se practican en la actualidad en los Juegos Olímpicos?

• 20 km masculino.
• 20 km femenino.
• 50 km masculino.

2. ¿Cuándo puede ser descalificado un marchador de la carrera?

• Cuando los jueces ven al marchador realizar mal la técnica, entregan un disco rojo al Juez Jefe. Si le llegan tres discos rojos de jueces de diferente nacionalidad sobre un marchador, el Juez Jefe procederá a descalificarlo.
• El Juez Jefe de Marcha tiene potestad para descalificar él solo a un marchador en los últimos 100 metros de la prueba cuando marcha contra la norma, e independientemente de los avisos y tarjetas rojas que haya recibido con anterioridad. El atleta descalificado de esta manera sí tiene derecho a terminar la prueba.

3. ¿Cuáles son y en qué consisten las fases de la técnica en marcha atlética?

• Fase de apoyo simple: donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna delantera mientras la otra oscila buscando un nuevo apoyo.
• Fase de doble apoyo: cuando la pierna que viene de atrás entra en contacto con el suelo y la otra aún no ha despegado.
• Fase de oscilación: que es el retorno de la pierna libre a la posición delantera.

Salto de Altura

1. Di tres pasos básicos que debe tener la batida en el salto de altura

• La pierna de batida es la más alejada de la colchoneta, la externa.
• Los brazos, que van retrasados y casi extendidos al comienzo de la batida, se llevan delante-arriba.
• El saltador realiza un giro con el pie de batida llevando el talón hacia el foso de caída.

2. ¿Cuáles son las principales exigencias del salto de altura?

El esfuerzo en el salto de altura es de intensidad máxima y de corta duración, ya que la realización del salto tiene una duración de unos 10 segundos aproximadamente. La prueba se realiza al 100% de las posibilidades que tenga el saltador. Para mejorar el salto, el atleta debe favorecer su potencia de piernas para realizar la fase de batida con mayor facilidad y, fundamentalmente, debe desarrollar la técnica correctamente durante la ejecución de la prueba. La coordinación cuenta con un lugar privilegiado para la preparación física del enfoque moderno.

Salto con Pértiga

1. ¿Cuáles son las fases en el salto de pértiga?

1. Fase de carrera (agarre y transporte de la pértiga).
2. Fase de batida.
3. Fase de vuelo o enrollamiento.
4. Fase de paso del listón.
5. Fase de caída.

2. Se considera nulo cuando:

• El atleta deja caer el listón.
• Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior a lo largo de la pértiga (trepar).
• Batir con las dos piernas.
• Trepar por la pértiga.