Fundamentos de la Táctica Deportiva y la Adaptación Fisiológica al Entrenamiento

Táctica Deportiva: Estrategia y Ejecución

La táctica deportiva es el conjunto de acciones, individuales y colectivas de un equipo, ordenadas teniendo en cuenta los medios propios y los del adversario, con el fin de obtener la victoria.

Acciones Tácticas Clave

• Espionaje: Observación detallada del oponente.
• Maniobra: Movimiento de los jugadores con el fin de lograr una acción prevista.
• Disimulo: Ocultación al contrario de los planes propios.
• Sorpresa: Ejecución inesperada de una acción.

Sistemas de Juego y Organización

Los sistemas suponen una organización de las acciones tanto específicas como comunes, estando distribuidos los jugadores en el campo según cierto patrón. Los sistemas son la base del juego del equipo a lo largo de la temporada, pero no deben ser rígidos; nunca se debe continuar con ellos si los jugadores no creen en su efectividad.

Métodos de Implementación Táctica

1. Preparación Rígida: Preparar de antemano de forma estricta, aprovechar las cualidades del jugador y permitirle un mínimo desgaste psicológico.
2. Libertad de Decisión: Dejar todo a la capacidad de decisión del jugador en cada momento del juego.
3. Patrón Flexible: Marcar un patrón base, pero dejando opciones abiertas para que el jugador resuelva situaciones imprevistas.

Adaptación al Esfuerzo Físico: Bases Fisiológicas del Entrenamiento

Una adaptación es un cambio duradero en una estructura o función que sigue al entrenamiento, capacitando al organismo a responder de forma más fácil al estrés que produzcan futuros ejercicios.

Desde el punto de vista del entrenamiento, la progresión de la mejora física viene determinada por el aumento de estos tres parámetros:

• Volumen de Entrenamiento
• Intensidad de Entrenamiento
• Complejidad de Movimientos Técnicos

Ley del Umbral de Esfuerzo

Define los esfuerzos o entrenamientos necesarios para que se produzca una mejora de las capacidades físicas. Por tanto, cada individuo tiene un umbral de esfuerzo determinado y variable, pues dicho umbral aumenta progresivamente con el entrenamiento. Esto implica que se produce una adaptación creciente al esfuerzo. Para mejorar las capacidades físicas, el organismo se ha de someter a estímulos continuamente.

Fases del Proceso de Adaptación al Esfuerzo

Subfase de Choque (Fase Negativa)

Al comenzar el estímulo, el organismo necesita tiempo para dar una respuesta, rompiéndose el equilibrio orgánico.

Subfase de Antichoque

El organismo pone en marcha una serie de mecanismos (sistemas cardiovascular, muscular, nervioso, etc.) para dar respuesta al estímulo y para recuperar el equilibrio precedente.

Fase de Adaptación

El organismo es capaz de soportar un esfuerzo si no es demasiado largo, intenso o complejo dentro de sus posibilidades. Se observa una adaptación cardiovascular, muscular y nerviosa.

Fase de Pérdida de la Forma Física (Desadaptación)

Se observa una marcha atrás si, pasado un tiempo, no vuelve a haber un estímulo como el que produjo la adaptación.