Fundamentos de Psicología y Sociología: Habilidades, Motivación y Estilos de Vida Saludable

Habilidades e Intereses Vocacionales: Claves para el Desarrollo Personal

Tipos de Habilidades

• Destreza Manual: Capacidad para hacer o reparar cosas utilizando las manos.
• Mecánica: Habilidad para entender las leyes mecánicas en la vida cotidiana y así comprender el funcionamiento de distintos aparatos.
• Científica: Capacidad para realizar investigaciones, entender leyes científicas y llevar a cabo actividades relacionadas con ellas.
• Liderazgo y Administración: Habilidad para liderar y organizar a las personas con el fin de que alcancen una meta en común.

Intereses Vocacionales (Modelo de Holland)

Clasificación de preferencias laborales y personales:

• Realista: Prefieren trabajar con objetos o máquinas. Son personas prácticas y persistentes.
• Investigador: Prefieren trabajar con ideas. Son analíticas y reservadas, con capacidades científicas y matemáticas.
• Artista: Prefieren trabajar con ideas creativas, así como las distintas formas de expresarlas y darlas a conocer a los demás. Son personas emotivas y abiertas.
• Social: Prefieren trabajar e interactuar con personas. Son serviciales y amistosas, y trabajan en áreas que les permitan aconsejar, orientar y enseñar.
• Emprendedor: Estas personas prefieren conducir o dirigir a otras. Son sociales y audaces, y muestran capacidades de liderazgo y comunicación.
• Convencional: Prefieren organizar y manejar datos, trabajando en ambientes donde se requiera la sistematización de la información.

La Motivación

Es la propiedad que nos impulsa y capacita para ejecutar una actividad. Está estrechamente relacionada con la afectividad que, en su aspecto positivo, nos inclina, nos atrae o nos une hacia un objetivo determinado.

Estilos de Vida Saludable y Bienestar

Definición de Estilo de Vida Saludable

Es la manera en que la gente se comporta con respecto a la exposición a factores nocivos que representan un riesgo para la salud.

Perspectiva Epidemiológica

Se refiere al conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que a veces son saludables y otras veces son nocivas para la salud. Ejemplos de estos comportamientos incluyen:

• Consumo de sustancias tóxicas (alcohol u otras drogas).
• Ejercicio.
• Sueño nocturno.
• Conducción de vehículos.
• Entre otros.

Perspectiva Sociológica del Estilo de Vida

Es la manera en que vive una persona o grupo de personas. Incluye la forma de las relaciones personales, del consumo, de la hospitalidad y la forma de vestir. Refleja las actitudes, valores o la visión del mundo del individuo.

Estilo de Vida (Definición General)

Conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social o familia realiza diariamente con frecuencia. Todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos.

Principios de la Alimentación Saludable

Una alimentación adecuada debe cumplir con las siguientes características:

• Completa: Incluye alimentos de cada uno de los grupos (verduras y frutas, cereales, proteínas, etc.).
• Equilibrada: Guarda proporciones adecuadas entre proteínas, carbohidratos y lípidos.
• Suficiente: Pretende cubrir las necesidades nutricias que cada persona requiere y ayudar a obtener un peso saludable.
• Variada: Integra diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
• Inocua: Significa que el consumo habitual de los alimentos no implica riesgos para la salud, porque están libres de microorganismos dañinos.
• Adecuada: Se ajusta a los gustos y la cultura de quien la consume, y está de acuerdo con sus recursos económicos.

Actividad Física y Manejo del Estrés

Actividad Física

Se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que da como resultado el gasto de energía.

El Estrés

Es aquella situación en la cual las presiones externas o internas superan nuestra capacidad de respuesta. Es muy poco probable que una persona sufra de estrés y sufra una enfermedad relacionada con él.

Técnicas de Manejo del Estrés

Para gestionar el estrés de manera efectiva, se recomiendan las siguientes técnicas:

• Ejercicio Aeróbico
• Alimentación Saludable
• Técnica de Relajación Neuromuscular
• Técnicas de Respiración
• Meditación