Fundamentos del Masaje Deportivo: Historia, Beneficios y Descripción Detallada de Técnicas

Fundamentos y Técnicas Esenciales del Masaje Deportivo

Historia y Evolución del Masaje Terapéutico

La historia del masaje aplicado al rendimiento físico es milenaria. Ibn Sina (Avicena), médico de Asia Central del siglo X, ya mencionaba el masaje preparatorio para el ejercicio y el masaje de recuperación o relajación, realizado después de la práctica deportiva para eliminar toxinas de los músculos y reducir la fatiga.

Tras una serie de altibajos en siglos posteriores, el interés por el masaje se retoma a partir del Renacimiento. Per Henrik Ling (1776-1859) impulsó de forma importante el masaje como preparación para la esgrima. Posteriormente, el masaje jugó un papel crucial en el deporte soviético.

Sarkisov Serazini (1887-1964) es considerado el fundador del masaje deportivo propiamente dicho. Debido al desarrollo del deporte, a partir de 1922 se realizaron investigaciones guiadas por él para optimizar el rendimiento.

En la actualidad, su aplicación se extiende en el ámbito deportivo, tanto profesional como aficionado, y también se emplea en otras actividades como la danza y la expresión artística. Incluso lo utilizan los astronautas en su preparación física.

Técnicas de Masaje Deportivo: Clasificación y Aplicación

Las técnicas de masaje buscan objetivos específicos, desde la relajación superficial hasta la eliminación profunda de desechos metabólicos.

Técnicas de Deslizamiento y Profundización

Frotación (Effleurage)

Consiste en deslizar las manos sobre la piel, provocando una afluencia de sangre en la superficie. Es muy relajante debido al amplio y uniforme contacto de la mano sobre la piel. Se realiza de forma suave y sin apretar.

Fricción Profunda

Estimula la circulación y ayuda a eliminar adherencias. El masaje transverso profundo es una maniobra de fricción especial que evita que los tejidos de cicatriz de una lesión se adhieran a los tejidos sanos. Esta técnica requiere una mayor presión.

Técnicas de Amasamiento y Presión

Dentro de las técnicas de amasamiento, encontramos varias modalidades:

• Interdigital: Se realiza utilizando las palmas de las manos, alternando una y luego la otra, y haciendo un movimiento circular con los dedos extendidos, contactando bien con el músculo.
• Internudillar: Se debe ir de distal a proximal, apretando bien y haciendo girar los nudillos de forma circular, un dedo detrás del otro.
• Amasamientos (Pétrissage): Se estruja y retuerce el músculo para eliminar productos de desecho en profundidad.
• Presión Deslizante Digital: Se aplica trabajando zonas específicas, como el tendón de Aquiles, o utilizando los dos pulgares en el centro del gemelo (tanto en la porción interna como en la externa).

Técnicas Estimulantes

Existen otras técnicas que sirven principalmente para estimular el tejido muscular:

Percusiones (Tapotement)

Consisten en golpeteos rítmicos con diferentes partes de la mano. Resultan sedantes con poca cadencia y se vuelven estimulantes si se aumenta la velocidad.

Presiones

Aplicar una presión sostenida con las manos transmite una sensación reconfortante y, al mismo tiempo, al apretar el músculo, se provoca que entre sangre nueva en él.

Vibración

Se contraen los músculos del brazo del terapeuta, lo que transmite un cierto temblor a la mano y, consecuentemente, a la masa muscular del deportista.