Fundamentos de Fisiología del Ejercicio y Acondicionamiento Físico

Metabolismo Energético y Actividad Física

Evaluación de Verdadero o Falso

• 1. La actividad física es el principal estímulo para el metabolismo energético: V
• 2. En el sprint de las carreras y las pruebas ciclistas, el gasto energético del organismo puede ser 80 o 100 veces mayor que el gasto energético en reposo: F
• 3. Los fosfatos de energía elevada (trifosfato de adenosina) almacenados dentro de los músculos proporcionan esta forma casi exclusiva: V
• 4. Los fosfógenos son fuentes intramusculares de energía: V
• 5. Cada kilogramo de músculo esquelético almacena aproximadamente 2 milimoles (mmol) de ATP: V
• 6. Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas almacenadas aportan la energía necesaria para recargar el fosfato de alta energía disponible: V
• 7. La energía anaeróbica para sintetizar ATP a partir de la glucólisis puede contemplarse como una reserva de combustible: V
• 8. El lactato sanguíneo se utiliza como sustrato para los lípidos y como combustible directo al músculo: V
• 9. El músculo es el único y principal productor de lactato: F
• 10. La glucosa vuelve por la sangre al músculo esquelético: V

Principios del Entrenamiento y Acondicionamiento

Sección de Completar

• 1. El calentamiento general implica calistenia, estiramiento y movimientos generales del cuerpo o ejercicios de desentumecimiento.
• 2. La capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible se denomina flexibilidad.
• 3. Sobre los Juegos Olímpicos, se puede mencionar que estos abrieron las puertas a las mujeres en el año 1900.
• 4. Son beneficios del estiramiento: Evita lesiones, ayuda a desarrollar mejor el ejercicio, brinda mayor rendimiento deportivo, evita el estrés, fortalece los músculos y favorece el relajamiento.

Higiene, Salud y Capacidades Físicas

Evaluación de Verdadero o Falso

• 1. V La higiene de la actividad física y el deporte significa mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente.
• 2. F La correcta higiene corporal estimula muchas enfermedades y conlleva a la propagación de bacterias y hongos.
• 3. F La tiña inguinal es muy rara en los deportistas.
• 4. V Las actividades mixtas aeróbicas son una combinación entre la aeróbica y la anaeróbica.
• 5. F El fútbol es una actividad mixta aeróbica.
• 6. V La condición física de una persona se relaciona con la capacidad de trabajo, fuerza y resistencia muscular que el individuo tenga.
• 7. F La condición física especializada no se relaciona con la edad, el crecimiento y la madurez del individuo.
• 8. V La resistencia aeróbica es aquella en la que las vías energéticas utilizadas para su realización necesitan la presencia de oxígeno.
• 9. V La fuerza explosiva pone en relación la fuerza y la velocidad.
• 10. V La fuerza máxima es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un período prolongado.
• 11. V La fuerza de resistencia es la capacidad de ejercer la máxima contracción muscular voluntaria.
• 12. F Existen solo dos tipos de resistencia.
• 13. F La resistencia aeróbica tiene por objetivo aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno.
• 14. V La velocidad es el desplazamiento en el menor tiempo posible.
• 15. F La coordinación no es importante durante la actividad física.

Fisiología Muscular y Anatomía

Selección Múltiple y Definiciones

• 1. Se encuentran las proteínas fibrosas de actina y miosina dispuestas en paralelo e intercaladas: Fibras musculares.
• 2. Contracción que no produce modificaciones en la longitud del músculo y sirve para mantener una posición: Contracción muscular isométrica.
• 3. Contracción que implica un acortamiento del músculo y permite realizar un movimiento: Contracción muscular isotónica.
• 4. Contracción en la que la acción muscular que se realiza es a una velocidad angular constante: Acción muscular isocinética.
• 5. Es la contracción persistente e involuntaria de un músculo: Contracción muscular (calambre/espasmo).

Completar Información Adicional

• 1. La contracción muscular se produce al acortarse las fibras que forman el sarcómero, que es la unidad contráctil básica de la célula muscular.
• 2. El calentamiento general implica calistenia, estiramiento y movimientos generales del cuerpo o ejercicios de desentumecimiento.
• 3. Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible: flexibilidad.
• 4. Sobre los Juegos Olímpicos, se puede mencionar que estos abrieron las puertas a las mujeres en el siglo XIX (o año 1900).
• 5. Consiste en una serie de cambios morfofuncionales que ocurren de manera periódica en los órganos genitales femeninos: CICLO MENSTRUAL.