Fundamentos de Ergonomía: Evaluación de Esfuerzo y Levantamiento de Cargas

Trabajo manual y lineamientos de diseño

Evaluación subjetiva del esfuerzo percibido

Borg desarrolló la escala más conocida para calificar el esfuerzo durante las actividades dinámicas de todo el cuerpo, denominada Escala de Evaluación del Esfuerzo Percibido de Borg (EEP). Se construye de forma que las calificaciones de 6 a 20 están en correspondencia directa con la frecuencia cardíaca esperada para el nivel de esfuerzo. Para asegurar una tasa aceptable de recuperación de frecuencia cardíaca, la escala de Borg no debe exceder un valor de 11.

Lineamientos del NIOSH para el levantamiento de cargas

Esta normativa busca disminuir los problemas de espalda ocasionados por el levantamiento de cargas pesadas. Se basa en el Límite de Peso Recomendado (LPR), el cual establece que es recomendable mantenerse por debajo de los límites establecidos para no superar fuerzas de 350 kg sobre el disco L5/S1; de lo contrario, aumenta la tasa de lesiones. La formulación del LPR se basa en la carga máxima que se puede soportar en una postura específica, utilizando una serie de multiplicadores:

LPR = LC × HM × VM × DM × AM × FM × CM

• LC (Carga): Peso del objeto.
• HM (Multiplicador horizontal): 10/H, donde H es la distancia desde los tobillos hasta la carga (rango de 10'' a 25'').
• VM (Multiplicador vertical): 1 – 0,0075 |V – 30|, donde V es la localización vertical de la carga (rango de 0'' a 70'').
• DM (Multiplicador de distancia): 0,82 + 1,8/D, donde D es la distancia vertical recorrida de origen a destino (rango de 10'' a 70'').
• AM (Multiplicador de asimetría): 1 – 0,0032 × A, donde A es el ángulo entre manos y pies (rango de 0° a 135°).
• FM (Multiplicador de frecuencia): Valor obtenido de una tabla de frecuencias, dependiente de la duración del trabajo, V y frecuencia de levantamientos por minuto.
• CM (Multiplicador de acoplamiento): Valor obtenido de una tabla de acoplamientos, basado en la interacción mano-objeto y V. Una buena sujeción disminuye las fuerzas máximas de agarre y aumenta el peso aceptable.

El NIOSH también desarrolló el Índice de Levantamiento (IL), que estima el peligro de una tarea. Si este valor excede 1, se considera una actividad peligrosa:

IL = Peso de la carga / LPR

Lineamientos para el levantamiento multitareas

Al realizar varios levantamientos, la carga físico-metabólica aumenta en comparación con un solo levantamiento, lo que disminuye el LPR y aumenta el IL. Para estos casos, se utiliza el Índice de Levantamiento Continuo, calculado según la hoja de trabajo específica para tareas múltiples.

Lineamientos generales: Levantamiento manual

Para optimizar las técnicas de levantamiento, se recomienda seguir estos pasos:

1. Observar la carga y determinar si se requiere ayuda.
2. Seleccionar la mejor técnica de levantamiento.
3. Separar los pies para lograr un buen equilibrio.
4. Asegurar una sujeción firme de la carga.
5. Mantener la carga cerca del cuerpo para minimizar el esfuerzo.

Es fundamental evitar giros bruscos; en ocasiones, es preferible dar un paso adicional para posicionarse correctamente en lugar de rotar el tronco.

Cinturones de espalda

Estos dispositivos pueden aliviar de un 15% a un 30% las fuerzas de compresión sobre la espalda baja. Sin embargo, estudios realizados en levantamiento de pesas indican que su uso puede aumentar la presión arterial debido a la compresión abdominal constante.