Fundamentos de la Educación Física: Cuerpo, Movimiento y Bienestar
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Fundamentos Esenciales de la Actividad Física y el Cuerpo Humano
Objetivos de la Gimnasia Higiénica
- Adecuado desarrollo corporal.
- Educación motriz.
- Incrementación eficaz de la capacidad motriz.
- Creación de formas y estructuras de movimiento.
Conocimientos Necesarios para el Cuidado Corporal
Para mantener el cuerpo en buen estado es fundamental adquirir conocimientos sobre:
- El tipo de ejercicio adecuado.
- El momento óptimo para su práctica.
- La finalidad específica de cada actividad.
Problemáticas en el Ámbito Deportivo Actual
El negocio del deporte presenta diversos desafíos:
- Deshumanización del deporte profesional.
- Deterioro de la imagen limpia del deporte.
- Exigencias estéticas impuestas por la moda.
- Aparición de negocios enfocados exclusivamente en el cuidado del cuerpo.
Consideraciones sobre Publicidad Engañosa en el Deporte
Es crucial tener en cuenta lo siguiente al evaluar productos o métodos:
- No siempre lo más caro es lo mejor.
- No se debe recurrir a medicamentos para aumentar el rendimiento físico.
- No deben seguirse dietas sin supervisión profesional.
- Evitar realizar ejercicios físicos sin prescripción de un especialista.
- Aplicar los conocimientos adquiridos en Educación Física (E.F.).
Tendencias Actuales del Deporte
El entorno deportivo evoluciona impulsado por:
- La mejora en las comunicaciones.
- La incorporación de nuevas tecnologías.
- Cambios en la forma de entender el deporte.
- El dominio de nuevas tecnologías.
- La aparición de nuevos modelos de negocio.
Tipos de Masajes
Se clasifican según su propósito y técnica:
- Terapéutico.
- De belleza.
- Deportivo.
- Manual.
- Mecánico.
Conceptos de Velocidad
La velocidad se manifiesta de varias formas:
Velocidad de Desplazamiento
Es el tiempo que tarda el cuerpo en recorrer un espacio determinado.
Velocidad de Reacción
Es la capacidad de generar una respuesta motriz en el menor tiempo posible.
Fases del Desplazamiento
Un desplazamiento efectivo involucra:
- Fase de reacción.
- Fase de aceleración.
- Fase de velocidad máxima.
- Fase de resistencia a la velocidad.
La velocidad es la capacidad que nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible.
Tipos de Movilizaciones y Técnicas de Masaje
Movilizaciones Articulares
- Pasivas: El paciente se relaja para permitir la manipulación de la articulación.
- Activas con oposición: Consisten en contracciones musculares estimuladas por sistemas de fuerza o resistencia.
Técnicas de Masaje Específicas
- Masaje de percusión: Se realiza con el canto de la mano o con las palmas.
- Masaje de fricción: Comprende tres fases: fricciones periféricas, fricciones superficiales y fricciones profundas.
- Presiones y vibraciones: Sirven para tratar una zona concreta del cuerpo y relajar los nervios motores.
- Movilizaciones: Su misión es activar las capacidades de cada articulación.
Sistemas Estructurales y Funcionales del Cuerpo
Sistema Esquelético
Compuesto por huesos y articulaciones.
Clasificación Muscular según su Función
Dependiendo de su función, los músculos pueden ser:
- Agonistas.
- Antagonistas.
- Fijadores.
- Sinergistas.
Sistemas Corporales Principales
Los sistemas fundamentales para el movimiento son:
- Esquelético.
- Muscular.
- Nervioso.
Componentes de la Fuerza
Tipos de Fuerza
- Fuerza máxima.
- Fuerza-velocidad.
- Fuerza-resistencia.
Factores del Desarrollo de la Fuerza
Se distinguen entre:
- Factores extrínsecos.
- Factores intrínsecos.
Definición de Tipos de Fuerza
Fuerza Máxima
Es la mayor fuerza que puede desarrollar una persona. Se divide en:
- Máxima estática.
- Máxima dinámica.
Fuerza-Resistencia
Es nuestra capacidad para soportar la fatiga. Sus tipos son:
- Ejercicios con carga exterior.
- Ejercicios con autocarga.