Fundamentos del Desarrollo Motor: Habilidades, Cualidades Físicas y Tipos de Contracción Muscular

Habilidades y Destrezas Motrices

Las habilidades y destrezas motrices son propias de la naturaleza humana. La mayor parte de la formación motriz se basa en el desarrollo de estas cualidades, porque contribuirán al enriquecimiento de la persona a nivel motriz. Son la base de todos los deportes y deben trabajarse en edades tempranas, ya que son esenciales para el desarrollo integral.

Habilidades Motrices Básicas

Para dominarlas, se requiere un buen nivel de condición física y coordinación general. Ejemplos incluyen correr y saltar.

Clasificación de Habilidades Básicas:

• Desplazamientos
• Saltos
• Giros
• Equilibrios

Destrezas Motrices Básicas

Para dominarlas, se requiere un buen nivel de coordinación y precisión. Ejemplos incluyen lanzar o golpear una pelota.

Clasificación de Destrezas Básicas:

• Lanzamientos
• Recepciones
• Conducciones
• Impactos (con el cuerpo u otro instrumento)
• Transportes

Cualidades Psicomotrices

Son los movimientos fundamentales que realiza la persona, como caminar, correr, saltar o girar.

Coordinación

Capacidad del organismo para solucionar eficientemente situaciones motoras, gracias al *trabajo conjunto* del sistema nervioso y muscular.

Capacidades Coordinativas:

• Capacidad de combinar movimientos
• Capacidad de orientación
• Capacidad de equilibrio
• Capacidad de reacción
• Capacidad de ritmo
• Capacidad de transformación

Tipos de Coordinación:

• Dinámica General: Implica el movimiento global del cuerpo.
• Dinámica Especial: Implica la coordinación entre el sentido de la vista y otras partes del cuerpo (óculo-manual, óculo-pédica).

Equilibrio

Capacidad que tiene una persona para mantenerse en una posición estática o en movimiento.

Tipos de Equilibrio:

• Estático: Mantener una posición fija (ejemplo: en golf).
• Dinámico: Mantener la estabilidad mientras se está en movimiento (ejemplo: un patinador sobre hielo).

Agilidad

Capacidad para ejecutar movimientos en diferentes direcciones y sentidos, de la manera más rápida y precisa posible (ejemplo: gimnasia rítmica).

Cualidades Físicas Básicas (CFB)

Permiten desarrollar el movimiento aplicado a cada deporte de manera específica.

Resistencia

Capacidad del cuerpo que permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado, permitiendo también una recuperación rápida.

Velocidad

Capacidad que permite ejecutar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Tipos de Velocidad:

• Gestual (o de reacción)
• De desplazamiento

Fuerza

Capacidad para vencer u oponerse a una resistencia.

Tipos de Fuerza:

• Fuerza Máxima
• Fuerza Explosiva
• Fuerza-Resistencia

Flexibilidad

Capacidad que permite realizar movimientos con la máxima *extensión* posible. Intervienen las articulaciones, los músculos y los tendones.

Tipos de Flexibilidad:

• General
• Localizada

Depende de:

• Movilidad articular
• Elasticidad muscular

Contracciones Musculares

Las contracciones son el mecanismo por el cual el músculo genera tensión.

Contracción Isotónica

El músculo varía su longitud (acortándose o alargándose). Cuando el músculo se acorta, acercando sus inserciones, se produce una contracción isotónica, que puede ser:

• Concéntrica:

  El músculo se acorta.

• Excéntrica:

  El músculo se alarga mientras está bajo tensión.

Contracción Isométrica

No hay ningún tipo de movimiento aparente en la articulación y la longitud del músculo no varía. Genera fuerza, pero mantiene el músculo en una posición fija (Por ejemplo: realizar el 'Cristo' en las anillas).