Fundamentos Deportivos: Calentamiento, Voleibol y Reglas del Tchoukball

El Calentamiento Deportivo: Fundamentos y Objetivos

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos que se realizan antes de practicar actividad física o deportiva, permitiendo llevar a cabo dicha actividad en las mejores condiciones posibles.

Objetivos Fisiológicos del Calentamiento

• Incrementa la temperatura corporal.
• Aumenta la frecuencia cardíaca.
• Aumenta la presión sanguínea.
• Incrementa el ritmo respiratorio.

Partes del Calentamiento

1. Calentamiento General

   Se realizan todas aquellas actividades genéricas que sirven para alcanzar los objetivos fisiológicos del calentamiento.

2. Calentamiento Específico

   Se llevan a cabo actividades que predisponen al deportista para la actividad principal que se va a realizar.

Voleibol: Dimensiones, Jugadores y Técnicas Básicas

Características del Campo y Equipamiento

• La cancha de juego mide 18 x 9 metros.
• La red está a una altura de 2,43 metros para el voleibol masculino y de 2,24 metros para el voleibol femenino.

Jugadores y Rotación

Se permite un máximo de 12 jugadores por equipo. Se juega con 6 jugadores en pista, los cuales se colocan respetando la formación inicial y rotando una posición hacia la derecha (sentido de las agujas del reloj) cada vez que se recupera el saque.

Técnicas de Juego

Tipos de Saque (Servicio)

• Saque bajo
• Saque alto
• Saque en salto

Tipos de Golpeo y Recepción

• Golpe de Dedos
• Golpe de Antebrazos
• En caída y/o plancha (Defensa)

Tchoukball: Reglas y Equipamiento Esencial

Equipamiento y Dimensiones

• Arcos de Rebote: Dos cuadros de rebote (arcos) de un metro cuadrado y una inclinación de 55 grados.
• Dimensiones del Campo: 40 x 20 metros para equipos de 9 jugadores.
• Balón: Similar a los utilizados en balonmano.

Normas Básicas del Juego

El Tchoukball se caracteriza por la ausencia de contacto físico y la prohibición de obstaculizar al oponente.

• Se puede dar un máximo de 3 pasos con la pelota en las manos.
• Se pueden dar un máximo de 3 pases, tras los cuales es obligatorio lanzar al arco.
• No se pueden hacer más de 3 ataques en el mismo arco de forma consecutiva.
• La pelota se puede tocar y controlar con manos, brazos, cabeza y tronco.
• Si la pelota cae al suelo, se cambia la posesión del balón desde el mismo punto.
• No existe contacto entre los jugadores, por lo tanto, no se puede obstaculizar ni un lanzamiento ni una recepción.
• No se pueden interceptar los pases.
• Tras recibir un tanto, se saca a un lado de un arco y la pelota debe llegar al centro del campo antes de lanzar contra el arco.

Sistema de Puntuación

Un jugador anota un punto para su equipo si:

• Tras lanzar la pelota contra el arco, el equipo defensor no recepciona la pelota y esta cae fuera del área prohibida y dentro de los límites del campo.

Un jugador anota un punto para el equipo contrario si:

• La pelota tras el rebote cae en la zona prohibida.
• La pelota tras el rebote cae fuera del campo.
• Si la pelota no impacta sobre el arco.
• Si la pelota impacta contra el propio lanzador.