Fundamentos de las Capacidades Físicas y el Voleibol: Conceptos Clave

Capacidades Físicas Básicas

La fuerza es la cualidad física que nos permite realizar una acción muscular para vencer una oposición.

Tipos de Fuerza

• Fuerza máxima: Es la que desarrolla el levantador de pesas en la halterofilia para levantar una barra cargada.
• Fuerza explosiva: Se trata de desarrollar una fuerza en la que se venza una oposición muy pequeña.
• Fuerza resistencia: Para vencer una oposición de carácter medio que se realiza durante un tiempo prolongado.

El ejercicio en el gimnasio, venciendo el peso de tu propio cuerpo o con el de otros compañeros, es fundamental para el desarrollo de estas capacidades.

Velocidad

Definimos la velocidad como la cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo más rápidamente posible.

• Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo.
• Velocidad gestual: Es la capacidad que permite realizar un gesto lo más velozmente posible.
• Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de una persona de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

El Voleibol: Reglamento y Técnica

El voleibol se practica en un campo de 18x9 m. En el centro hay una red que tiene una altura de 2,43 m para los chicos y 2,24 m para las chicas.

Dinámica del Juego

Consiste en intentar pasar el balón al otro campo por encima de la red para conseguir un punto. Se consigue punto cuando:

• El balón toca el suelo del campo contrario.
• El balón, después de dar en un contrario, va fuera o toca el suelo de su campo.

Reglas de los Equipos

• Cada equipo se compone de 12 jugadores, pero en la pista salen 6.
• Al empezar un set, los jugadores deben situarse tres delante (delanteros) y tres detrás (zagueros).
• Cuando un equipo consigue un punto, tiene derecho al saque.
• Al recuperar el derecho al saque, es obligatorio realizar una rotación.
• El equipo que consigue ganar tres sets gana el partido; no hay límite de tiempo.

Fases de una Jugada

1. Recepción: Se realiza para recibir los saques y defender los remates del otro equipo.
2. Colocación: Es la acción de colocar el balón en óptimas condiciones para pasar a un compañero para que remate. La realiza el colocador mediante el toque de dedos.
3. Remate: Es el tercer y último toque de la jugada.

Técnica del Remate

• Carrera: De dos o tres pasos.
• Batida: Empieza con el último paso de la carrera. Debe ser vertical y, para hacerlo bien, debemos caer en el mismo sitio.
• Golpeo: Se golpea con fuerza el balón con la palma de la mano.