Fundamentos Biomecánicos y Somatotipo: Claves del Desarrollo Físico y la Postura Deportiva

Leyes Biomecánicas y Desarrollo Musculoesquelético

Leyes Fundamentales del Crecimiento Óseo

• Ley de Bassen-Hagen: La genética marca la longitud y la anchura de los huesos. Se observa una correlación entre el tipo de deporte y la morfología ósea:
  • Velocistas: Huesos largos.
  • Halterofilia: Huesos gruesos.
  • Maratón: Huesos de delgadez relativa.
• Ley de Delpech-Hunter-Volkmann: Las zonas del cartílago de crecimiento sometidas a presión excesiva bloquean su crecimiento.
• Ley de Wolff: Cada cambio es función del hueso, seguido de ciertas modificaciones en su arquitectura (ej.: boxeo, kárate).
• Ley de la Alternancia de Godin: Antes de la pubertad, lo primero en crecer son las extremidades (brazos y piernas), que son muy delgadas, y luego la columna. Los huesos crecen antes que el aparato locomotor.

La Flexibilidad en el Rendimiento Deportivo

Para desarrollar la flexibilidad se deben considerar tres características:

1. Características biológicas.
2. Exigencias específicas.
3. Fundamentos fisiológicos y metodológicos.

Efecto Fisiológico de la Elongación

La elongación consiste en estirar los músculos para la ejecución de movimientos. Se realiza durante el calentamiento, mientras se entrena, antes y después de la actividad física. La flexibilidad es clave en las sesiones de entrenamiento.

Trabajo de la Zona Media y Sistemas Energéticos

La zona media se compone de:

• Abdominales: Fibras rápidas (8 a 10 repeticiones), utilizando principalmente el sistema ATP-PC.
• Oblicuos: Fibras rápidas (8 a 10 repeticiones).
• Lumbares: Fibras lentas (15-20-25 repeticiones).

El trabajo muscular ocupa el ATP-PC (80%) y la glucosa (50%), y al finalizar, glucosa y grasa (50%).

Deformidades Vertebrales y Escoliosis

Las deformidades se alargan mediante elongación.

Tratamiento de Deformidades de la Vértebra

El tratamiento se realiza generalmente entre los 7 y 14 años, y en deformidades de 0 a 20 grados (poca osificación), ya que aún son maleables y no están osificadas.

Tipos de Hipertrofia Muscular Asociada

• Hipertrofia Muscular de los Flexores.
• Hipertrofia Muscular de los Extensores.
• Hipertrofia Muscular de los Laterales.

Escoliosis

La Escoliosis es la inclinación lateral de la columna respecto a la posición rectilínea normal.

Clasificación de la Escoliosis

• No Estructurada: Postural y Compensatoria.
• Estructurada: Congénita, Idiopática y Adquirida.

Tipos de Curvatura

• Escoliosis C: Descompensada.
• Escoliosis S: Compensada.
• Escoliosis de triple curva.
• Escoliosis de más de triple curva.

El Somatotipo: Clasificación de la Tipología Corporal

El Somatotipo clasifica el tipo corporal, dando un resumen cuantitativo del físico.

Métodos de Evaluación del Somatotipo

• Sheldon (1949):
  • Método de estudio fotográfico.
  • Basado en el desarrollo de capas embrionarias.
  • Considera la carga genética no modificable.
• Heath y Carter (1967):
  • Método antropométrico.
  • Cálculo basado en 3 componentes: Crecimiento, Entrenamiento y Nutrición.

Componentes del Somatotipo

El somatotipo se clasifica en tres componentes, valorados en una escala de intensidad (ejemplo: endo 3, ecto 5, meso 2 = Ecto-Endo-Mesomorfo):

• Endomorfia: Representa la adiposidad relativa, brindando información sobre la mayor o menor presencia de grasa.
• Mesomorfia: Representa la robustez o magnitud musculoesquelética relativa, dando un indicador de masa magra (libre de grasa).
• Ectomorfia: Presenta la linealidad relativa o delgadez.

Medidas Antropométricas para Determinar el Somatotipo

Se requieren las siguientes medidas:

• Peso y Talla.
• Pliegues Cutáneos: Tricipital, Subescapular, Suprailiaco, Pantorrilla.
• Diámetros Óseos: Humeral, Femoral.
• Perímetros Musculares: Brazo contraído, Pantorrilla.