Fundamentos de Biomecánica Deportiva: Movimientos Articulares y Técnicas de Ejecución

Acción Mecánica y Referencias Espaciales

Los movimientos pueden definirse y clasificarse en función de referencias espaciales. Estos indicadores se basan en un sistema de referencia construido a partir de una serie de ejes (3) y planos (frontal, sagital y transversal) perpendiculares entre sí.

Movimientos Mecánicos Simples

Estos movimientos se definen por la dinámica de dos segmentos unidos por una articulación:

• Flexión: Aproximación de los extremos distales de dos segmentos unidos por una articulación. El ángulo articular se hace más pequeño. El movimiento ocurre en el plano sagital y eje transversal, siempre en sentido anterior, salvo en la flexión de rodilla, que ocurre en sentido posterior.
  • Variaciones: Flexión lateral (en el tronco) y flexión horizontal (en el hombro).
• Extensión: Separación de los extremos distales de dos segmentos unidos por una articulación. El ángulo articular se amplía. Son movimientos realizados en sentido posterior, salvo en la extensión de la rodilla, que ocurre en sentido anterior.
  • Variación: Extensión horizontal (en el hombro).
• Abducción: Movimiento de separación lateral del extremo distal de un segmento óseo con respecto al plano sagital.
• Adducción: Movimiento de aproximación lateral del extremo distal de un segmento óseo con respecto al plano sagital.
• Rotación: Movimiento de giro marcado sobre el plano horizontal y utilizando el eje longitudinal.
  • Rotación interna: En el pie, los dedos se orientan hacia el plano sagital; en la muñeca, desde la flexión, se orientan los dedos hacia el plano sagital.
  • Rotación externa: En el pie, los dedos se separan del plano sagital; en la muñeca, desde la flexión, se separan los dedos del plano sagital.
• Supinación: En la muñeca, la palma de la mano se orienta hacia el frente; en el tobillo, implica la inclinación de la parte lateral.
• Pronación: En la muñeca, el dorso de la mano se orienta hacia el frente; en el tobillo, implica la inclinación de la parte medial.

Movimientos Mecánicos Complejos

Son movimientos que implican una dinámica articular especial o la combinación de movimientos simples:

• Circunducción: Localizado principalmente en el hombro y la cadera. El extremo distal de estas articulaciones dibuja un círculo en el espacio, representando un movimiento cónico.
• Movimientos de Basculación de Cadera: Implican la basculación de la articulación tomando como punto fijo el fémur. (Anteversión, Retroversión, Antepulsión, Retropulsión).

Técnicas de Trabajo Biomecánico

La técnica de trabajo se refiere a la manera de aplicar las fuerzas que generan el movimiento, incluyendo la descarga, el tipo de contracción muscular, la velocidad de movimiento y el grado de control requerido.

Técnicas Basadas en el Control y la Precisión

• Técnica Conducida: Característica de movimientos de alta precisión, donde el control es constante.
• Técnicas de Impulso: Implican una rápida contracción muscular para acelerar un movimiento ya iniciado.

Técnicas Basadas en la Dinámica del Movimiento

• Pendulares o de Balanceo: El movimiento marca un arco sin pausa, alternando contracciones y relajaciones de los músculos agonistas implicados.
• Explosivos o Balísticos: Se inician con una fuerte contracción de los músculos agonistas, liberando la fuerza rápidamente (Ejemplo: Cortar leña).
• Técnicas de Onda: Implican impulsos generados por diferentes núcleos articulares, basados en la flexo-extensión y la contracción-relajación.
  • Ejemplos de aplicación:
  • Conducidas (Danza).
  • Impulsadas (Algunos ejercicios gimnásticos).
  • Explosivas (Lanzamiento de jabalina y levantamiento de peso).

Técnicas Basadas en el Componente Elástico (Técnicas de Resorte)

Estas técnicas poseen un elevado componente elástico, aprovechando la energía almacenada:

• Toma de Peso: Utilizada para amortiguar el peso en las caídas.
• Rebote: Vencimiento de la fuerza de la gravedad de forma dinámica, utilizando la energía elástica acumulada.