Fundamentos del Bienestar: Factores, Estilo de Vida y Beneficios de la Actividad Física

Definición de Salud

Estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades o afecciones.

Factores Determinantes de la Salud

Grupos de factores que condicionan la salud y su influencia porcentual:

• Medio Ambiente (ej. ruido): 20-25%
• Biología (ej. sexo/edad): 15-20%
• Estilo de Vida (ej. actividad física, alimentación): 50%
• Sistema de Atención Sanitaria: 10%

El Estilo de Vida

Definición de Estilo de Vida

Conjunto de componentes, hábitos y pautas que definen la forma de vivir de una persona o un grupo de personas.

Tipos de Hábitos

Hábitos Saludables

• Una alimentación correcta según las características y necesidades de la persona.
• La práctica adecuada y regular de actividad física.
• Pautas regulares de descanso.

Hábitos No Saludables

• Mala alimentación.
• Consumo de sustancias nocivas.
• Hacer poco ejercicio (sedentarismo).
• Tener conductas imprudentes.

Factores Condicionantes del Estilo de Vida

• Características individuales (rasgos físicos).
• Características del entorno microsocial (familia).
• Factores macrosociales (sistema político, económico).
• Factores geográficos (clima).

Calidad de Vida

Condiciones en que una persona vive y su relación con el nivel de satisfacción que esta vida conlleva.

Actividad Física, Ejercicio y Deporte

Definición de Actividad Física

Cualquier movimiento que conlleva un gasto energético mayor que el que se produce en reposo.

Definición de Ejercicio Físico

Actividad física planificada con el objetivo de mantener o mejorar la condición física o la salud (ej. salir a andar).

Definición de Deporte

Ejercicio físico regulado por un reglamento y que incluye una competición (ej. jugar en un equipo de baloncesto).

Beneficios de la Actividad Física

Ámbitos de Incidencia Positiva

La actividad física incide positivamente en los ámbitos: Fisiológico, Psicológico y Social.

Beneficios Fisiológicos

• Cardiovasculares: Mejora del sistema circulatorio.
• Respiratorios: Incremento de la capacidad pulmonar.
• Gastrointestinales: Mejora el tránsito intestinal.
• Osteoarticulares: Retarda el desgaste óseo y mejora el sistema articular.
• Metabólicos: Regula los niveles de colesterol y triglicéridos.
• Inmunitarios: Protección frente a infecciones y enfermedades.

Beneficios Psicológicos

• Aumenta el estado de ánimo.
• Disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad.
• Mejora la memoria.

Beneficios Sociales

• Mejora la sociabilidad.
• Mayor autonomía social.
• Mejora la integración social.

Contraindicaciones de la Actividad Física

Existen dos tipos principales de contraindicaciones:

Contraindicaciones Relativas

Impiden la realización de algunas actividades, pero no de otras.

• Ejemplo: Una persona con una hernia inguinal no podrá hacer ejercicios que requieran esfuerzo abdominal, pero sí podrá practicar natación.

Contraindicaciones Absolutas

Son debidas a enfermedades o condiciones que impiden totalmente la realización de ejercicio físico.