Fundamentos del Atletismo: Historia, Pruebas y Programación Didáctica

Atletismo: Fundamentos y Filosofía

El atletismo es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el lanzamiento, realizadas por el ser humano desde su origen. Se rige por el lema: Citius, Altius, Fortius (Más rápido, más alto, más fuerte).

Es un deporte individual que se desarrolla en un entorno estable, basado en mecanismos de percepción y ejecución, y que engloba múltiples disciplinas deportivas.

Breve Historia del Atletismo

• 2000 a. C.: Prácticas atléticas en Grecia y Creta.
• 1450 a. C.: Evidencia de actividades atléticas en Egipto.
• Siglo VII a. C.: Competiciones atléticas en Creta.
• Grecia: Creadores de los Juegos Olímpicos (JJOO).
• Siglo XII: Juegos londinenses en Inglaterra.
• Escocia: Desarrollo de pruebas de lanzamientos.
• Siglo XX: Profesionalización del atletismo.
• España (1917): Celebración del 1º Campeonato de Atletismo.

Clasificación de las Pruebas Atléticas

Carreras y Marcha

Carreras lisas (velocidad, medio fondo y fondo); carreras con vallas y obstáculos; relevos.

Saltos

Horizontales (longitud, triple salto) y verticales (altura, pértiga).

Lanzamientos

Peso, disco, jabalina, martillo.

Pruebas Combinadas

Decatlón y Heptatlón.

Programación y Didáctica de la Enseñanza Atlética

Juego Adaptado (8-12 años)

Dirigido a niños de 8 a 12 años. Incluye juegos de carreras, zona de saltos y lanzamientos, con reglas elementales. Se enfoca en la etapa jugada.

Estrategias Didácticas

Ámbito Motor

Mejora de las capacidades físicas básicas, aplicación de sistemas de carrera utilizables en otros deportes y compensación de la especialización temprana.

Ámbito Cognoscitivo

El atletismo crea esquemas mentales (trabajo cognoscitivo). En la iniciación, es crucial no olvidar los aspectos perceptivo-motrices, fomentar la variedad de situaciones y ritmos, practicar distintas especialidades y promover el conocimiento progresivo de las reglas.

Ámbito Afectivo-Social

Perspectiva educativa, valoración del esfuerzo personal y enfoque en el ideal olímpico.

Etapas de Iniciación Deportiva

1. Etapa Motriz: Entre 6 y 10 años.
2. Toma de Contacto: Entre 10 y 14 años.
3. Iniciación Deportiva Especializada: Entre 14 y 16 años.
4. Perfeccionamiento: De 16 años en adelante.

Factores Físicos Determinantes en el Atletismo

Carreras

Frecuencia de las acciones (velocidad), potencia (fuerza), amplitud (consecuencia de la elasticidad), resistencia muscular y técnica (coordinación de las acciones).

Saltos

Velocidad lineal (carrera-aceleración), impulso vertical (batida) y parábola de vuelo.

Lanzamientos

Fase de preparación, aceleración y trayectoria del móvil.

El Calentamiento Deportivo

Conjunto de actividades o ejercicios de carácter primero general y luego específico, que se realiza previo a toda actividad física superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportista y disponerlos para un máximo rendimiento.

Beneficios del Calentamiento

• Mejora la disposición neuromuscular para el rendimiento.
• Disminuye el peligro de lesiones.
• Mejora la actitud mental y la disposición posterior.
• Aumenta la temperatura corporal.
• Disminuye la viscosidad muscular.
• Dilata las arterias y aumenta la presión sanguínea.

Normas Generales para el Calentamiento

• Debe ser progresivo y dinámico.
• Mantener la naturalidad en los movimientos.
• Ir de lo genérico a lo específico.
• Realizar pocas repeticiones.
• La duración debe ser en función de la prueba o actividad posterior.