Fundamentos de la Actividad Física, Deporte y Salud

Definiciones Fundamentales

Actividad física (OMS): Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

Ejercicio: Se define como una actividad planeada, estructurada, sistemática y repetitiva. Sus objetivos incluyen mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física, generar adaptaciones de carácter orgánico y mecánico, y el aprendizaje o automatización de secuencias de movimientos corporales.

Deporte: Es una actividad física institucionalizada y especializada de carácter competitivo, reglamentada por instituciones y organismos privados, estatales o gubernamentales. Se caracteriza por su componente motriz o motor, el seguimiento de reglas, la institucionalización, la competencia y la búsqueda de rendimiento.

Juego: Ejercicio recreativo sometido a reglas, en el cual se gana o se pierde. Sus elementos clave son la diversión o recreación, las reglas, la competencia y el desarrollo motriz o motor.

Salud, Bienestar y Calidad de Vida

Salud: Estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, en armonía con el medio ambiente.

Bienestar: Estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica, junto con el conjunto de las cosas necesarias para vivir bien.

Calidad de vida: Es la percepción del individuo sobre su posición en la vida dentro del contexto cultural y el sistema de valores en el que vive, en relación con sus metas, expectativas, normas y preocupaciones.

Conducta y Aptitud Física

Conducta motriz: Según Pierre Parlebas, es la organización significativa de comportamientos observables de una persona como actos motores libres y conscientes, sin interactuar con más sujetos.

Elementos de la actividad física:

• Movimiento corporal.
• Contracción de músculos esqueléticos.
• Gasto energético.
• Nivel basal o de reposo.

Aptitud física: Es la habilidad para realizar las tareas que demanda la vida diaria con vigor y sin fatiga excesiva, con el objetivo de mejorar la calidad de vida.

Dimensiones de la Aptitud Física

• Aptitud física de salud: Considera las variables de resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, composición corporal y flexibilidad como los componentes básicos que permiten promover salud y bienestar.
• Aptitud física de rendimiento: Persigue el alto rendimiento deportivo, agregando como variables relevantes a los atributos básicos las destrezas como la coordinación, el balance, el tiempo de reacción y la velocidad, buscando capacidades motoras específicas para cada actividad competitiva o deporte.
• Aptitud física fisiológica: Se centra en el funcionamiento de los sistemas biológicos como el metabólico, el morfológico y la integridad ósea.

Capacidades y Destrezas Motoras

Agilidad: Habilidad de cambiar rápida y armónicamente de posición de todo el cuerpo con exactitud.

Equilibrio o balance: Habilidad para mantener una postura durante el movimiento, manteniendo un control efectivo del centro de gravedad dependiendo de los sistemas neurológico, muscular y esquelético.

Flexibilidad: Rango de movilidad disponible de las articulaciones, determinado por las resistencias de las estructuras de tejido blando y el exceso de tejido graso.

Coordinación: Habilidad para usar el sistema sensorial (visión, somatosensorial y vestibular), junto con la estructura corporal para realizar tareas motoras con facilidad y precisión.

Clasificación de Situaciones Motrices y Desarrollo

Variables de Interacción y Entorno

Se consideran factores como la incertidumbre (incerteza), el medio ambiente y la interacción:

• Sin incertidumbre.
• Medio ambiente inestable.
• Medio ambiente estable e interacción con solo colaboradores.
• Medio ambiente estable e interacción solo con opositores.
• Medio ambiente estable e interacción con colaboradores y opositores.
• Medio ambiente inestable e interacción con colaboradores.
• Medio ambiente inestable con opositores.
• Medio ambiente inestable con colaboradores y opositores.

Voleibol: Situación motriz en medio ambiente estable, con interacción de colaboración y oposición, sin contacto, en espacio no compartido, sin implementos para manejar el móvil y evitando que el contrario controle el móvil.

Fases del Desarrollo Motor (Gallahue)

• Movimientos reflejos: Desde el nacimiento hasta el primer año.
• Movimientos rudimentarios: De 1 a 2 años.
• Habilidades motoras básicas: De 2 a 7 años.
• Habilidades motoras específicas: De 7 a 13 años.
• Habilidades motoras especializadas: A partir de los 13 años en adelante.