Fuerza y Velocidad: Capacidades Físicas Clave en el Deporte

Fuerza: Definición y Tipos

La fuerza se define como la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular. Un ejemplo claro sería sostener o empujar un objeto.

Tipos de Fuerza

• Fuerza resistencia: Capacidad para realizar varias repeticiones contra una resistencia durante un tiempo prolongado. Ejemplos: carrera de larga distancia, marcha o ciclismo.
• Fuerza explosiva: Capacidad para vencer una carga empleando una alta velocidad de contracción muscular. Ejemplos: remate en voleibol o un chut en fútbol sala.
• Fuerza máxima: Capacidad para oponerse a una carga máxima en relación con las posibilidades de la persona mediante una contracción voluntaria de los músculos. Ejemplos: halterofilia, escalada o una inmovilización en judo.

Conceptos Clave y Diferencias

Tipos de Tejido y Sistemas

1. a) Tejido muscular liso.
2. b) Corazón y vasos sanguíneos (sistema cardiovascular).
3. d) Cerebro y neuronas (sistema nervioso).
4. e) Tiempo, señal y respuesta (elementos de la velocidad de reacción).

Diferencias entre Capacidad Aeróbica y Anaeróbica

• Anaeróbica: Intensidad alta, tiempo limitado y hay fatiga. Ejemplos: abdominales o levantamiento de pesas.
• Aeróbica: Intensidad media, tiempo prolongado y no hay fatiga. Ejemplos: baile o ciclismo.

Velocidad: Definición, Fases y Tipos

La velocidad es la capacidad que permite realizar movimientos en el menor tiempo posible.

Fases de la Velocidad de Reacción

1. Percepción del estímulo por los órganos sensoriales especializados.
2. Transmisión del impulso nervioso desde el órgano sensorial hasta el sistema nervioso central.
3. Análisis de los estímulos presentes y elaboración de la orden motora.
4. Transmisión del impulso nervioso desde el sistema nervioso central hasta el músculo y estimulación de las unidades motoras implicadas.

Importancia de la Frecuencia Cardíaca

Se debe comprobar la frecuencia cardíaca por minuto durante la actividad para regular su intensidad y averiguar si se práctica en condiciones aeróbicas o anaeróbicas.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de reacción: Capacidad para reducir el tiempo que transcurre entre una señal y el inicio de una respuesta motora. Ejemplo: la parada de un portero en fútbol.
• Velocidad de reacción simple: Se presenta una sola señal que conlleva una única respuesta. Ejemplo: salida de tacos en una carrera de velocidad.
• Velocidad de reacción compleja: Varios estímulos con una respuesta diferente. Ejemplo: el saque de tenis.
• Velocidad gestual: Realizar un movimiento con la mayor rapidez posible. Ejemplo: lanzamiento a portería en balonmano.
• Velocidad de desplazamiento: Gestos repetidos con la mayor frecuencia posible para avanzar en el espacio. Ejemplo: carrera o natación.