Fuerza Muscular: Conceptos, Manifestaciones y Factores Determinantes

Conceptos Fundamentales de la Fuerza

F = m x a. La unidad básica es el Newton, que se define como la fuerza necesaria para proporcionar una aceleración de 1 m/s² a un objeto de 1 kg de masa.

Potencia = fuerza x velocidad. La unidad es el Vatio (Watt) = Newton x m/s.

Potencia: Capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento en el menor tiempo posible.

Manifestaciones de la Fuerza

Manifestación ACTIVA de la fuerza:

• 1. Fuerza Máxima: Mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción voluntaria. Se puede manifestar de forma estática (fuerza máxima isométrica) y de forma dinámica (fuerza máxima dinámica). La fuerza máxima excéntrica de un músculo es de un 120% a 130%. La fuerza máxima concéntrica es de un 95% a 90%. La fuerza máxima se puede representar como forma absoluta y como fuerza relativa.
• 2. Fuerza Veloz o Fuerza Explosiva: Es la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad posible.
  • Fuerza explosiva tónica: Fuerzas de desarrollo rápido contra resistencias altas.
  • Fuerza explosiva balística: Fuerzas de desarrollo rápido en las que la resistencia a vencer es pequeña (saltos, lanzamientos de peso).
  • Fuerza rápida: Desarrollo rápido y la resistencia a vencer es mínima (golpe de tenis).
• 3. Fuerza Resistencia: Es la capacidad de mantener una fuerza a nivel constante durante el tiempo que dure una actividad deportiva.

Manifestación REACTIVA de la fuerza:

Es la capacidad que realiza un músculo como reacción a una fuerza que modifica su propia estructura. Puede ser elástico-explosiva o reflejo-elástico-explosiva.

Factores que Determinan la Fuerza

Factores Biológicos:

• Estructura y morfología de las fibras: Los músculos peniformes consiguen un mayor nivel de tensión y los músculos fusiformes son más aptos para proporcionar velocidad al movimiento.
• Tipos de fibras musculares: Fibras de contracción lenta ST o rojas y las fibras FT de contracción rápida.

Hipertrofia Muscular:

Se produce por el aumento del volumen de la fibra muscular, no por el aumento de las fibras musculares (hiperplasia). Puede ser general cuando aumenta la sección de los dos tipos de fibras FT y ST. Cuando la hipertrofia es mayor en un tipo de fibras que en el otro se denomina hipertrofia selectiva, siendo confirmativa cuando la hipertrofia se produce en las fibras predominantes en el grupo y compensatoria cuando dicha hipertrofia se produce en las fibras que se encuentran en menor porcentaje en el músculo. Existen la hipertrofia sarcoplasmática (sarcoplasma y proteínas no contráctiles) y la hipertrofia sarcomérica (sarcómeros y elementos contráctiles).

Factores Nerviosos:

Se denomina unidad motriz al conjunto de fibras musculares que es inervada por una motoneurona. La máxima tensión desarrollada por un músculo se manifiesta cuando actúan de forma sincronizada el mayor número de unidades motrices posibles. Otro de los aspectos que nos permite alcanzar mayor fuerza se consigue mejorando la interacción entre los músculos agonistas y antagonistas.