Fortalezas y Debilidades Emocionales: Autoconocimiento, Regulación y Relaciones Saludables

Fortalezas, debilidades y salud emocional

Debilidades: rasgos o características que pueden limitar el rendimiento y el crecimiento personal.

Preguntas y retroalimentación

Preguntas reflexivas: pregúntate qué habilidades o áreas sientes que necesitas mejorar y por qué.

Críticas constructivas: estar abierto a recibir críticas de otros ya que pueden ofrecerte perspectivas sobre tus debilidades.

Tipos de fortalezas

• Cognitivas
• Emocionales
• Interpersonales
• De templanza
• De coraje

Fortalezas específicas

Gratitud: eres consciente de las causas.

Resiliencia: eres capaz de afrontar con éxito adversidades o momentos de crisis, levantándote después de la dificultad.

Empatía: eres capaz de sentir las emociones de los demás.

Autorregulación: sabes lo que es correcto y sabes ponerlo en práctica; tienes conciencia.

Emociones y autoconocimiento

Emociones: son respuestas notables que experimentamos ante lo que vivimos día a día. No son buenas ni malas.

Autoconocimiento: identificar lo que sentimos ayuda a entender nuestras reacciones.

Control emocional: al reconocer una emoción antes de actuar podemos evitar respuestas impulsivas.

Comunicación clara: expresar lo que sentimos con palabras adecuadas mejora la interacción con los demás.

Tipos de emociones

Primarias (básicas): alegría, tristeza, miedo, asco.

Relaciones sociales

Tipos de relaciones sociales: familiar, amigos, pareja, comunidad.

Relación social: conjunto de interacciones entre dos o más personas dentro de una sociedad, basado en normas.

Relación social sana: vínculos basados en el respeto, la comunicación, la empatía y la colaboración.

Crisis emocionales y trastornos

Crisis emocional: estado de agitación y desorganización emocional temporal y transitorio, con afectación emocional, cognitiva y conductual.

Timidez: reacción emocional intensa ante situaciones sociales donde la persona siente miedo o vergüenza de ser observada o juzgada.

Ansiedad: estado de nerviosismo o preocupación excesiva cuando la persona no puede controlar una situación.

Depresión: estado emocional profundo de tristeza, vacío y desesperanza que afecta la motivación y el sentido de la vida.

Comportamientos de riesgo y factores asociados

Comportamientos de riesgo: conductas voluntarias e involuntarias que implican un grado significativo de peligro físico, emocional o social.

Factores

• Biológicos: genética y neurobiológicos.
• Psicológicos: autoestima baja e inestable.
• Sociales o familiares: influencia de amistades y entornos que normalizan conductas riesgosas.

Conductas antisociales: los jóvenes pueden desarrollar conductas antisociales en la búsqueda de independencia.

Trastorno negativista desafiante: problema psicológico que se caracteriza por conductas de desobediencia y negativismo.

Empatía, resolución de conflictos y comportamiento

Empatía: capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona y entender sus sentimientos y emociones.

Resolución de conflictos: gestionar las emociones facilita encontrar soluciones pacíficas.

Comportamiento: manifestación externa de procesos internos como pensamientos, emociones, valores, creencias o aprendizajes.

Sumisión y dependencia

Sumisión: conducta en la que una persona se somete a la voluntad, autoridad o decisiones de otra sin cuestionarlas. Puede surgir por temor, respeto, dependencia emocional o sensación de inferioridad.

Consecuencias de la dependencia y la sumisión

• Mayor riesgo de abuso o explotación.
• Pérdida de autoconfianza.
• Dificultad para establecer relaciones saludables.
• Dificultad para tomar decisiones.