La Força Muscular: Conceptes, Tipus d'Activació i Tensions

Escrito el 31 de Julio de 2025 en catalán con un tamaño de 4,08 KB

La Força: Concepte i Tipus d'Activació Muscular

Com a magnitud física: Tota causa capaç de modificar l'estat de repòs o de moviment d'un cos. (Segons Newton)
Concepte de la força: Capacitat per mantenir, vèncer o oposar-se a una resistència externa mitjançant una tensió muscular.
Segons Siff i Verjoshanski: Capacitat del sistema muscular de generar tensió muscular sota unes condicions específiques.
Segons Grosser i Müller: Capacitat del sistema neuromuscular de superar resistències a través de l'activitat muscular, d'actuar en contra de les mateixes o bé de mantenir-les.

Isomètrica (Iso = Mateixa)
La magnitud de la tensió del múscul és igual a la resistència externa. La longitud externa del múscul no varia. Es modifica la tensió muscular, però no la longitud de la fibra muscular.
Contraccions Anisomètriques o Dinàmiques (Aniso = Desigual)
La magnitud de la tensió del múscul no és igual a la resistència externa. La longitud del múscul es modifica: hi ha una aproximació o una separació de les insercions musculars.
1. Concèntrica o Miomètrica (Mio = Menor)
  El múscul s'escurça. La longitud disminueix. La magnitud de la tensió del múscul és superior a la resistència externa.
  1. Isotònica (Iso = Igual, Tònica = Tensió)
    La tensió muscular es manté constant. Només és possible en condicions de laboratori, no es dona en moviments esportius.
  2. Anisotònica (Aniso = Desigual, Tònica = Tensió)
    La tensió muscular no es manté constant, sinó que varia al llarg de l'acció.
2. Excèntrica o Pliomètrica (Plio = Major)
  La magnitud de la tensió muscular és inferior a la resistència externa. El múscul s'allarga. Moviment en direcció oposada a la tracció muscular. Permet assolir valors de força màxima superiors als estàtics i els dinàmics concèntrics.

Tònica: Tensió molt alta amb velocitat lenta o nul·la. Exemple: Sostenir la barra d'halterofília.
Fàsica: Treball dinàmic que requereix una tensió determinada. Exemple: Ciclista, rem, moviments cíclics.
Fàsica-Tònica: Succeeix quan es passa d'un treball dinàmic a estàtic i viceversa. Exemple: Pujar la barra i fer el "pajarito".
Explosiva-Tònica: Es produeix quan volem vèncer una resistència elevada. Es realitza de manera ràpida i amb un nivell de força màxima. Exemple: Arrancada d'aixecament d'halterofília.
Explosiva-Balística: Tensió molt ràpida aplicant força màxima per vèncer una resistència lleugera. La fase concèntrica va precedida d'un estirament. Exemple: Llançament de disc.
Explosiva-Reactiva-Balística: És molt semblant a l'anterior, en aquest cas la fase d'estirament és molt més intensa i pronunciada. Exemple: Remat de volei.
Veloç Acíclica: És la que s'utilitza per vèncer resistències externes molt lleugeres. Són considerades com a tensions explosives. Exemple: Atac d'esgrima.
Veloç Cíclica: És semblant a l'anterior, però en aquest cas l'acció muscular es repeteix de manera cíclica. Exemple: Sprint.

Força Màxima
Capacitat de mobilitzar una càrrega màxima, sense tenir en compte el temps utilitzat. Capacitat de mobilitzar una càrrega màxima, sense tenir en compte el temps utilitzat.
Força Velocitat o Explosiva
Capacitat que té el sistema neuromuscular de superar càrregues externes amb una gran rapidesa de contracció.
- Força Inicial
- Força Explosiva
Força Resistència

Etiquetas: