Fonaments Tècnics i Tàctics Essencials del Voleibol

Tipus de Desplaçament en Voleibol

• Pas afegit: Distància curta sense pèrdua d’orientació. La velocitat és baixa.
• Pas creuat: Recorregut mig amb lleugera pèrdua d’orientació. La velocitat no és ni alta ni baixa.
• Cursa: Desplaçament fins a l’espai de la col·locació, recuperació de pilota rebutjada, presa del punt d’inici de la cursa de la rematada. En aquest desplaçament ja trobem una mica de velocitat, ja que ens exigeix més rapidesa.

El Sistema Digital Americà

És un sistema que s’utilitza per a anomenar les trajectòries bàsiques de col·locació. Està format per tres temps diferents: el 0, el 1r i el 2n. Aquests indiquen l’altura de la bola. El 0 és el més alt, el 2n el mitjà i el 1r el més baix. A més a més, la llargada de la xarxa es divideix en 9 zones. El temps 0 va a la zona 1 i 9.

Angle d'Entrada Recte (Atac)

Ho farà amb un angle d’entrada recte, perpendicular a la xarxa, degut a que al rematar amb l'esquerra s'està més lluny i amb la posició del cos que ja li dona el ser esquerrà li facilitarà molt el remat.

Bloqueig en Línia

Per a fer el bloqueig en línia haurem de saltar a bloquejar enganxats a la línia lateral, fent una mena de curva amb els braços i mans, ja que així tindrem més possibilitats que quan bloquegem la pilota vagi dins el seu camp i no surti desviada cap a fora del camp.

Posicions Bàsiques: Defensa i Recepció

Podem dir que la posició bàsica de defensa és quan l'altre equip està fent l'atac al seu camp, i la de recepció és quan rebem la pilota i donem continuïtat a l'atac.

Fonaments Tàctics del Voleibol

• Recepció:
  • Evitar que la pilota caigui.
  • Facilitar la tasca al col·locador.
  • Accelerar la construcció de l'atac.
  • CL (Claus): Mirar la pilota, orientació frontal i desplaçament shuffle, inclinació de la plataforma de contacte.
• Defensa en Camp:
  • Mateix objectiu que la recepció.
  • CL (Claus): Defensa = actitud, orientació frontal en relació a l'atac, peus a terra i equilibri en el moment del contacte de l’atac.
• Servei:
  • Posar la pilota en joc.
  • Dificultar la construcció de l'atac.
  • Aconseguir punt directe.
  • CL (Claus): Orientació a la direcció desitjada, pilota sobre el palmell i braç davant l'espatlla del braç de copeig, acció de pèndol amb el braç de copeig + canvi de pes, cop amb mà oberta i canell ferm.
• Atac:
  • Superar la xarxa i dirigir la pilota dins el camp rival.
  • Aconseguir punt directe.
  • Deixar la pilota en millors condicions per a la cobertura.
  • CL (Claus): Màxima alçada i potència del cop, timing d'entrada, punt d'inici de l'acció.
• Col·locació:
  • Situar la pilota per ser atacada.
  • Facilitar les accions atacants.
  • Generar màxima pressió sobre el bloqueig rival.
  • CL (Claus): Comunicació i coordinació amb atacants, separació de la xarxa entre 1 i 1,5m, precisió en la destinació i domini de trajectòries diverses.
• Bloqueig:
  • Aturar la pilota provinent de l'atac contrari.
  • Controlar la pilota per recuperar-la en defensa.
  • Aconseguir el punt directe.
  • CL (Claus): Equilibri en la batuda, equilibri en la suspensió, segellar la xarxa.

Fonaments Tècnics del Voleibol

• Passada de dits (Simetria):
  • Situar-se sota la pilota.
  • Mans en forma de triangle.
  • Flexió dorsal dels canells i flexió del colze.
  • Mans davant del front.
  • Peu dret avançat.
• Passada d'avantbraços:
  • Colzes estesos, junts i en rotació externa.
  • Pit enfonsat.
  • Espatlles endavant.
  • Contacte a 1/3 superior dels avantbraços.
  • Presa de mans sòlida – dits cap a terra.
  • Acompanyament de tot el cos.
  • Braços quiets.
• Copeig a 1 mà:
  • Mà oberta i adaptada a la pilota.
  • Cop amb el palmell.
  • Efecte de rotació endavant.
  • Canell i dits donen la direcció final.
  • Entre la línia mitjana del cos i l'espatlla del braç de copeig.
  • Colze estès i alt.
  • Torsió del tronc.
• Copeig amb 2 mans:
  • Mans obertes.
  • Pilota al davant.
  • Braços totalment estesos.
  • Canell i dits donen la direcció final.
  • Separació de mans < amplada espatlles.